糖尿病のリスクを減らすために体重を減らしましょう…見過ごしがちな身近な危険な脅威です。

現在、タイにおける糖尿病患者数は増加しており、若年層にも見られるようになっています。この疾患の主な要因は、高脂肪・高糖分の食品の摂取とライフスタイル習慣にあります。糖尿病は働く成人によく見られますが、それは人々が忙しい生活を送り、不規則に食事をし、長時間パソコン作業を行い、運動量が少なく、夜更かしをして、運動不足になりがちな時期だからです。こういった行動は、長期間にわたり問題を蓄積する原因となります。多くの人が気づいていないかもしれませんが、体重がわずかに増加しただけでも、知らないうちに進行している糖尿病という静かな脅威の早期警告サインである可能性があります。

 

ファットラワン・コムットバット医師（華僑病院内分泌科医）は、糖尿病は血糖値の異常によって生じる状態であると述べています。これは、体がインスリンを十分に産生できないか、体の細胞がインスリンに対して抵抗性を持つことが原因です。その結果、グルコースは通常通り細胞に取り込まれなくなります。さらに、体に過剰な脂肪が蓄積すると、細胞はインスリンへの反応が鈍くなり、血糖値が上昇する原因となります。

 

それでは、どのような結果が生じるのでしょうか？

血糖値が継続的に高い状態が続くと、生活習慣の改善や治療を行わなかった場合、2型糖尿病につながります。これにより、心疾患、腎不全、失明、神経障害など様々な合併症を引き起こす可能性があります。

 

誰でも簡単な「3つのA」テクニックで糖尿病のリスクを減らすことができます：

1. 食事（Diet）：食事を管理し、適正体重を維持し、摂取量やカロリーを制限し、糖分飲料や加糖食品、揚げ物、ココナッツミルク、焼き菓子など高エネルギー食品を控えましょう。

2. 運動（Exercise）：定期的に体を動かし、アクティブに過ごしましょう。

3. 感情（Emotions）：感情のバランスを保ち、ストレスを軽減しましょう。

ストレスを減らすため、感情の管理方法を学んだり、瞑想を行うことをおすすめします。ストレスは体にコルチゾールを分泌させ、それが血糖値上昇の引き金となる可能性があるためです。

 

健康は私たち自身から始まります。日々の生活習慣を少しずつ変えることで、糖尿病のリスクを減らすことができます。今日から自分自身のケアを始め、強く持続可能な未来を作りましょう。

 

華僑病院の糖尿病・内分泌センターでは、糖尿病リスクがある方へのスクリーニングサービスや、糖尿病および合併症（糖尿病性網膜症、腎疾患、心疾患、慢性創傷など）に対する包括的な治療を提供しています。

 

出典： 華僑病院

※ArokaGOコンテンツチームによる翻訳・編集