オフィス症候群：働く成人によく見られる一般的な問題

仕事の後に首のこり、肩の緊張、または背中の痛みを感じることが多いですか？
もしそうなら…あなたは「オフィス症候群」を経験しているかもしれません。これはデジタル時代の専門職によく見られる健康問題です。

 

オフィス症候群とは？

オフィス症候群とは、長時間の座位、例えばパソコン作業、スマートフォンの過剰使用、または不良姿勢を維持することによって引き起こされる筋肉や関節の不快感を指します。

 

警告サイン

       ๐ 首、肩、または背中の痛み

       ๐ 手や腕のしびれ

       ๐ 頻繁な頭痛

       ๐ 身体活動がなくても感じる疲労感

 

一般的な原因

       1. 長時間の座位 – 体が自然な動きを失います

       2. 不良姿勢 – 前方頭位、肩の巻き込み、または背中の丸まり

       3. 蓄積されたストレス – 筋肉の緊張を引き起こします

 

予防と緩和のポイント

       ๐ 1時間ごとにストレッチ休憩を取る

       ๐ 椅子と画面の高さを適切に調整する

       ๐ 肩を回す、体幹をひねるなどの簡単な運動を行う

       ๐ 首や背中をサポートするツールを使用する

 

健康は正しい姿勢と継続的なセルフケアから始まります。
オフィス症候群に仕事や生活を妨げられないようにしましょう。

 

出典 : TRIA メディカルウェルネスセンター