パンシャック・スグクラオーク准教授が長寿と持続可能な健康のためのライフスタイルの洞察を共有

大都市の急速な生活の中で、最近のPM2.5汚染危機が「健康被害」と見なされるレベルに達し、多くの人々が制御不能な環境要因を考慮して、長く健康的な生活がまだ可能かどうかを疑問に思っています。 この質問を探求するために、私たちはタムサート大学 (DPU) の統合医療大学 (CIMw) において、アンチエイジングと健康回復のための学長顧問であるアシスタントプロフェッサー ドクター パンサク スグカルオーク氏にお話を伺い、身体的および精神的にエネルギーとバランスに満ちた生活への道を見出しました。

統合医療大学のアシスタントプロフェッサー ドクター パンサク スグカルオーク氏は、健康科学の深い知識を持つ専門家であるだけでなく、シンプルで効果的に長寿を達成する方法を見ている人物です。 彼の研究は、健康が高度な医療治療や技術のみに依存するものではなく、自然と人間の精神性に一致するライフスタイルを築くことに依存していることを示しています。

DPUが「グリーン大学」として認識され、学生の健康と持続可能な生活の質を促進していることから、アシスタントプロフェッサー ドクター パンサク スグカルオーク氏は、彼の研究と「ウェルネス」カリキュラムから洞察を共有するためによく準備されています。 このインタビューで共有される彼の知識は、単なるアドバイスであるだけでなく、活力と真の健康に満ちた生活を築くための鍵です。

 

アシスタントプロフェッサー ドクター パンサク スグカルオーク

 

健康と長寿のためのライフスタイルの調整

エネルギーに満ち、意義のある生活を送ることは、誰もが望むものです。 持続可能な健康を達成するためには、仕事、休息、食事、運動、心の安らぎ、マインドフルネス、調和の取れた社会生活をシームレスに統合することが必要です。 この全体的なアプローチがウェルネスの基盤を形成し、長く活気ある生活を導きます。

人間の生活は大きく自然に依存しています。 良好な健康を維持し、早期老化や病気を避け、生命の終わりまで若々しい活力を保つためには、遺伝子構成と生体時計（概日リズム）に一致したライフスタイルを整える必要があります。 自然や環境のリズムに適応することが、健康と長寿を達成する鍵です。

長寿ホットスポットからの洞察

いくつかの研究が、他の地域よりも長く健康的な生活を送る人々が集中的に住む地域をマッピングしてきました。 約20年前にナショナルジオグラフィックが最初に注目した出版物には、太平洋の沖縄、中国北西部のアルタイ渓谷、地中海のクレタ島、米国カリフォルニア州ナパバレーの4つの地域が挙げられています。

その後、医療チームがこれらの地域を探索し、住民の長寿の理由を科学的に解明しました。 彼らはさらに5つの地域を特定しました: 中国の広西省の巴馬村と新疆省の和田村、パキスタンのフンザ渓谷、ジョージアのコーカサス山脈、エクアドルのビルカバンバ。

最近、ナショナルジオグラフィックは、長寿と健康で非常に有名な 「ブルーゾーン」5つを紹介しました: 日本の沖縄、イタリアのサルデーニャ、ギリシャのイカリア、カリフォルニアのロマリンダ、コスタリカのニコヤ半島。 これらの地域は長寿だけでなく、年齢関連の病気の少なさでも知られています。

シンプルで幸せな生活

これらの長寿ホットスポットでのライフスタイル、食事、気候、日常生活の統計分析は、共通の特徴を明らかにします。 これらの地域は多くの場合、環境汚染から解放され、鉱物が豊富な清浄な水源にアクセスできる場所に位置しています。 住民は有機の植物ベースの食事をとり、加工食品を避け、アクティブでアウトドア中心のライフスタイルを送っています。 彼らはビタミンDを提供し、免疫力を高め、抗老化ホルモンをサポートする豊富な日光を享受しています。

共同生活もまた重要な要素です。 これらの地域では、人々が協力しあい、強い社会的絆を築き、親しみやすさと前向きさを発揮しています。 彼らはシンプルさに幸せを見出し、満足し、他人を幸せにすることで幸せを感じ、社会的活動に参加し、コミュニティに貢献しています。

地元の新鮮で加工されていない食品に基づくシンプルな食生活は、高い栄養価を確保します。 高熱や不健康な脂肪を避ける伝統的な食品保存法や調理法が一般的です。 季節の果物や野菜、オリーブオイル、魚の脂肪が豊富な食事が、炎症を軽減し、血液循環を改善し、良好な健康と長寿の基盤を形成します。

定期的な運動は血液循環を促進し、抗老化ホルモンの分泌を刺激し、筋肉を強化し、質の高い睡眠を保証し、日々の回復と若返りを助けます。 また、自然なホルモンの生成を促進し、早期老化を防ぎます。

物質的な開発や電磁波の妨害がない地域に住むことで、身体のシステムが調和して機能します。 これにより、体の使用がより効率的かつ長期間になるため、全体的な健康と長寿に貢献します。

要するに、自然に一致したライフスタイルを採用し、バランスの取れた食生活を維持し、身体を頻繁に動かし、強い社会的つながりを築くことが、長く健康で充実した生活を達成するために不可欠です。

 

 

出典
統合医療大学