「座る姿勢が気づかないうちに背中と肩の痛みを引き起こす！」

腰痛は通常、筋肉の炎症が原因で発生し、重い物を持ち上げたり、長時間デスクで座り続けたり、長時間ハイヒールを履いたり、物を取るために不適切に手を伸ばしたりひねったり、過剰な運動、座り姿勢が悪いためによく起こります。悪い姿勢は不快感を引き起こし、筋肉の変形を招く可能性があります。

もし、以下のような座り方で作業をしているなら、それが慢性的な腰痛の原因になっているかもしれません：

1. 座席の一部だけに座る: 座席の半分だけに座り、背中をしっかりサポートせずにいると、姿勢が崩れ、骨盤が全重を支えないために背中の筋肉に余計な負担がかかります。
2. 猫背: 背中を丸めた状態で座ると、脊椎が曲がります。この姿勢で長時間動かずにいると、乳酸の蓄積により筋肉が硬直し、持続的な疲労感や永続的な脊椎の変形を引き起こします。
3. 足を組む: 片足に体重をかけることで血流が制限され、不快感や筋肉の不均衡を引き起こします。また、脊椎の曲がりや神経の問題を引き起こし、椎間板ヘルニアに至る可能性があります。
4. 胡坐をかく: これは特に体重過多の方や既存の骨疾患を持つ方に麻痺を引き起こし、膝の変形性関節症のリスクを高めます。
5. 片足の上に座る: これは血液循環を阻害し、両足の間の不均衡により腰と脊椎のずれを引き起こす可能性があります。
6. 膝の上にノートパソコンを置いてタイピングする: キーボードと画面が低すぎる位置にあると、前かがみにならざるを得ず、気づかないうちに首や腰の痛みを引き起こします。

これらの腰痛の症状は通常、2～4週間以内に改善し回復します。しかし、4週以上痛みが続き、以下の症状を伴う場合は、速やかに医師の診察を受けることが重要です：

• 4週間以上続く慢性の腰痛
• 脚のしびれや弱化
• 腰から脚や足元に向かって広がる痛み

軽い場合には、痛みは薬物療法、安静、理学療法で緩和されます。しかし、痛みが4週間以上続く場合、それはより深刻な脊椎状態の兆候かもしれないため、無視すべきではありません。

出典: