몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 5가지 장기

요즘에는 먼지, 연기, 공기, 심지어 음식으로부터도 다양한 오염물질과 독소가 흡입, 접촉, 섭취를 통해 체내로 들어와 우리 몸이 이를 감당해야 합니다. 독소가 오랜 기간에 걸쳐 많은 양으로 축적되면 피로, 두통, 기억력 저하, 변비, 수면 곤란, 불면증, 과민성, 체중 증가, 체중 감량의 어려움, 주름 증가와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 우리 몸은 스스로 해독할 수 있습니다. 신체 해독을 담당하는 주요 기관은 간, 신장, 대장, 폐, 피부입니다. 오늘 Mousai Wellness에서는 신체 해독을 돕는 몇 가지(그다지 비밀스럽지 않은) 팁을 소개합니다.

 

1. 간 해독 간 해독

간은 해독의 주요 기관입니다. 독소가 간의 대사 과정을 거치면 독소의 양이 감소하거나, 독소가 전혀 남지 않을 수도 있습니다.

간 해독 방법

 - 운동하기
 - 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting) 하기
 - 녹차, 베리류, 양배추 등 간 기능을 촉진하는 식품을 섭취하기.
 - 비타민 C, 비타민 B군, 아미노산, 글루타치온, 마그네슘, 펩타이드, 그리고 간 기능 증진에 도움이 되는 영양소 등 필수 비타민을 정맥주사로 투여하기.

 

 

2. 신장에서 독소 제거 신장에서 독소 제거

신장은 단백질 소화 과정에서 생성되는 노폐물과 독소를 걸러내는 기관으로, 이는 소변을 통해 배출됩니다.

신장 해독 방법
 - 생수 또는 미네랄워터를 충분히 마시기(하루 200밀리리터씩 8~10잔).
 - 기상 후 따뜻한 물 한 잔을 마시기.
 - 소변을 참지 않기.

 

3. 대장 해독

섭취한 공기와 음식은 위에서 소화 과정을 거친 뒤 노폐물이 장으로 보내져 대변이 됩니다. 완전히 배설되지 않으면 체내에 독소로 축적됩니다.

장 해독 방법
 - 기상 후 따뜻한 물 한 잔을 마시기.
 - 몸을 움직이거나 운동하여 장운동을 촉진하고 배변을 개선하기.
 - 현미, 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하기

 

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4. 폐 해독

폐는 먼지, 바이러스, 연기 흡입으로 인한 독소에 노출됩니다. 이러한 독소가 흡입을 통해 체내로 들어오면 폐에 해를 끼칠 수 있으며 혈류로 스며들어 온몸으로 퍼질 수 있습니다.

폐 해독 방법
- 깊게 숨을 들이마신 뒤 약 5초간 숨을 참았다가 입으로 천천히 내쉬는 호흡 운동을 하십시오. 이는 하루에 여러 번, 규칙적으로 시행해야 합니다.

 

5. 피부 해독 방법

피부 해독 방법
 - 주 2회 이상, 매회 30분씩 운동하여 땀을 통해 해독을 돕기.
 - 스팀 배스 또는 사우나

 

 

참고:

Mousai Wellness Center  체내 독소 제거에 도움이 되는 5가지 기관

ArokaGO Providers Mousai Wellness Center