여성 호르몬을 강화하는 고에스트로겐 식품

여성 호르몬을 강화하는 고에스트로겐 식품

 

에스트로겐을 증가시키고 여성 호르몬 균형에 도움을 주는 7가지 식품

 

영양가 있는 음식을 선택하는 것은 신체를 강화하고 좋은 면역력을 기르며 다양한 호르몬의 생성을 자극하는 방법 중 하나입니다. 여성의 경우 에스트로겐 생성을 자극하고 여성 호르몬을 강화하는 식품을 선택하는 것이 권장됩니다. 이러한 식품에는 여러 가지 종류가 있습니다.

 

자연적으로 에스트로겐 호르몬을 증가시키는 7가지 식품

 

1. 대두

대두는 식물성 에스트로겐(피토에스트로겐)의 공급원으로, 이는 체내 에스트로겐 호르몬과 유사한 성질을 가진 식물성 화합물입니다. 두부, 두유, 미소 된장과 같은 대두 제품에서 찾을 수 있습니다.

 

2. 아마씨

아마씨에는 리그난(lignan)이 함유되어 있으며, 이것 또한 피토에스트로겐으로 호르몬의 안정성 유지에 도움을 줍니다.

 

3. 참깨

참깨에는 피토에스트로겐이 들어 있어 체내 에스트로겐 농도를 높이는 데 도움이 됩니다.

 

4. 브로콜리 및 십자화과 채소

브로콜리, 양배추, 케일과 같은 십자화과 채소에는 에스트로겐 호르몬의 기능을 자극하는 화합물이 들어 있습니다.

 

5. 특정 과일

사과, 포도, 딸기와 같은 과일에는 피토에스트로겐이 풍부할 뿐만 아니라 건강에 좋은 항산화제가 함유되어 있습니다.

 

6. 다양한 콩류

녹두, 팥, 땅콩 등 다양한 콩류에도 피토에스트로겐이 풍부하게 들어 있습니다.

 

7. 특정 허브

푸에라리아 미리피카(Pueraria mirifica) 및 홍화(safflower)와 같은 일부 허브는 에스트로겐 호르몬 생성을 자극하는 성질이 있습니다.

 

이러한 식품을 섭취하면 체내 에스트로겐 호르몬 수준을 높이거나 여성의 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 폐경기 여성에게 유익할 수 있습니다. 그러나 폐경기 증상이 있거나 호르몬 관련 건강 문제가 있다면 반드시 의사와 상담해야 합니다.

 

 

 

 

기사 작성 : Dr.Aomthong

출처 : Dr.Aomthong Clinic

** 아로카GO 콘텐츠팀 번역 및 편집