커피를 마시면 임신과 임신 가능성에 어떤 영향을 미칠까?

현재 커피를 마시는 것은 매우 인기가 많으며, 특히 아침에 커피를 즐겨 마시는 직장인들 사이에서 그렇습니다. 커피에는 카페인이 함유되어 있는데, 이는 뇌를 자극하여 사람들을 더 또렷하고 덜 졸리게 느끼도록 돕는 크산틴 계열의 화학물질입니다. 카페인의 효과는 일반적으로 커피의 농도에 따라 약 3–6시간 지속됩니다. 그래서 학생들과 직장인들, 특히 사무직 근로자들이 커피를 널리 소비하는데, 또렷함을 느끼게 해 주는 효과가 학업과 업무 수행 향상에 도움이 될 수 있기 때문입니다.

카페인이 정말 임신에 영향을 미칠까요?

임신을 계획하는 많은 사람들은 커피가 해로운 영향을 미치는지 궁금해합니다. Grodstein이 1993년에 발표한 연구에서는 고카페인 섭취가 여성의 생식력 감소와 유의하게 연관되어 있다고 보고했습니다. 이 발견은 특히 유럽과 미국처럼 커피를 마시는 것이 흔한 지역에서 임신을 계획하는 커피 애호가 여성들에게 우려를 불러일으켰습니다.

 

결론: 커피는 마셔도 되지만 적당히 마셔야 합니다

세계보건기구(WHO)에 따르면, 임산부는 카페인 섭취를 하루 200–300 mg 이하로 제한해야 합니다. 이는 하루 1–2잔을 마시는 것은 생식력이나 임신 가능성에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 뜻입니다. 또한 2008년부터 식품안전청(FSA)은 임신을 계획 중이거나 임신 중인 여성은 하루 200 mg 이하의 카페인을 섭취할 것을 권고하고 있습니다. 따라서 이 양을 넘지 않는 것이 가장 좋습니다.

임신을 시도하거나 계획 중인 사람들은 카페인이 불임에 기여할 수 있기 때문에 커피 섭취를 줄이는 것이 권장됩니다. 미국 매사추세츠에서 2007–2013년 사이에 수집된 한 연구 자료에 따르면, 정기적으로 하루 약 265 mg의 카페인을 섭취한 남성은 정자 생성량 감소로 인한 불임 위험이 증가했습니다. 매일 커피를 마신 여성은 임신 가능성이 25% 감소한 것으로 나타났습니다. 하루 2잔 이상 마시는 경우도 커피를 마시지 않는 여성에 비해 유산 위험 증가와 관련이 있었습니다.

카페인은 커피뿐만 아니라 차, 녹차, 콜라, 에너지 음료, 초콜릿에도 들어 있습니다.

하루 총 카페인 섭취량을 200 mg 이하로 유지한다면, 일반적으로 생식력이나 임신 관련 문제에 대해 크게 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 섭취하는 모든 원천의 카페인을 합산해야 한다는 점을 기억하세요

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일반적인 음료 및 식품의 대략적인 카페인 함량

다음은 다양한 음료와 식품에 포함된 카페인 양의 추정치입니다(섭취량을 관리하는 데 도움이 됩니다)

커피

 - 추출 커피 (237 mL): ~95–165 mg

 - 디카페인 추출 커피 (237 mL): ~2–5 mg

 - 인스턴트 커피 (237 mL): ~63 mg

 - 디카페인 인스턴트 커피 (237 mL): ~2 mg

 - 라테 또는 모카 (237 mL): ~63–126 mg

 - 에스프레소 (30 mL): ~47–64 mg

차

 - 추출 차 (237 mL): ~48 mg

 - 인스턴트 차 (237 mL): ~26–36 mg

 - 녹차 (177 mL): ~40 mg

 - 홍차 (177 mL): ~45 mg

초콜릿 & 코코아

 - 핫 코코아 (355 mL): ~8–12 mg

 - 초콜릿 우유 (237 mL): ~5–8 mg

 - 일반 초콜릿 (50 g): ~25 mg

- 다크 초콜릿 (41 g): ~30 mg

 - 밀크 초콜릿 (44 g): ~11 mg

 - 가당 초콜릿 (¼ cup): ~26–28 mg

 - 초콜릿 시럽 (1 Tbsp): ~3 mg

기타 음료

 - 커피 맛 아이스크림 또는 요거트 (½ cup): ~2 mg

 - 탄산음료 (355 mL): ~37 mg

 - 에너지 음료 (250 mL): ~80 mg

카페인의 잠재적 부작용

과다 섭취 시 카페인은 특히 임신 중에 여러 가지 잠재적 문제를 일으킬 수 있습니다

1. 저체중아 출생 과도한 카페인 섭취는 신생아의 저체중 출생 위험 증가와 관련이 있습니다.

2. 선천성 기형 및 조산 일부 동물 연구에서는 고카페인 섭취와 다양한 발달 문제 사이의 연관성을 시사하지만, 인간 연구에서는 결론이 명확하지 않습니다.

3. 유산 위험 증가 일부 연구에서는 카페인 섭취가 태반의 혈류에 영향을 미쳐 유산 위험을 증가시킬 수 있다고 보고합니다.

4. 뼈 건강 카페인은 칼슘 손실에 기여할 수 있으며, 임신 중에는 칼슘 필요량이 더 높아 뼈 질량이 약화될 가능성이 있어 우려됩니다.

5. 수면의 질 카페인은 뇌와 근육을 자극하여 수면의 질을 방해하고, 결과적으로 수면을 충분히 취하지 못하게 할 수 있습니다.

하지만 권장 범위 내에서 조절된 적당한 카페인 섭취는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.

 

 

참고:

Deep & Harmonicare IVF Clinic 커피를 마시는 것은 임신과 생식력에 어떤 영향을 미치나요?

ArokaGO Providers Deep & Harmonicare IVF Clinic