당뇨 위험 이전에 체중 감량하세요... 종종 간과되는 당신 가까이 있는 위험한 위협입니다.

현재 태국에서 당뇨병 환자 수가 증가하고 있으며, 더 젊은 연령대에서도 나타나고 있습니다. 이 질환의 주요 원인 중 하나는 고지방 및 고당분 음식의 섭취와 생활 습관입니다. 당뇨병은 주로 직장인에게서 자주 발견되는데, 이 시기는 사람들이 빠른 생활 속도에 쫓겨 불규칙하게 식사하고, 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내며, 활동이 줄고, 늦게까지 깨어 있고, 운동을 거의 하지 않기 쉽기 때문입니다. 이러한 행동들은 장기적으로 누적된 문제를 초래할 수 있습니다. 많은 사람들이 체중이 조금만 증가해도 자신도 모르는 사이에 당뇨병이라는 침묵의 위협이 시작될 수 있는 초기 경고 신호일 수 있다는 사실을 인식하지 못할 수 있습니다.

 

Dr. Phatrawan Komutbut, 화치여우병원(Hua Chiew Hospital)의 내분비내과 전문의는, 당뇨병이란 혈당의 이상으로 인해 발생하는 상태라고 말했습니다. 이는 인슐린의 생성이 부족하거나, 신체 세포가 인슐린에 대해 저항성을 보이는 경우에 발생합니다. 그 결과 포도당이 정상적으로 세포 내로 들어가지 못하게 됩니다. 또한 체내에 지방이 과도하게 축적되면, 세포는 인슐린에 더욱 잘 반응하지 않게 되어 고혈당이 발생하게 됩니다.  

 

그렇다면, 어떤 결과가 나타날까요?

혈당 수치가 지속적으로 높게 유지되면, 생활습관 개선 없이 치료하지 않을 경우 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 이는 심장병, 만성 신부전, 실명 또는 신경 손상과 같은 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다.

 

누구나 ‘삼아(3A)’ 테크닉으로 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다:

1. 식사: 음식 섭취를 조절하고, 건강한 체중을 유지하며, 1회 섭취량과 칼로리를 제한하고, 설탕이 첨가된 음료, 간식, 튀긴 음식, 코코넛밀크, 제과제빵 등 고열량 음식을 피하세요.

2. 운동: 꾸준히 몸을 움직이고 활동량을 늘리세요.

3. 감정: 감정 균형을 유지하고 스트레스를 줄이세요.

스트레스를 줄이기 위해 감정 관리법을 익히거나 명상 등을 실천하세요. 스트레스가 유발되면 신체에서 코르티솔이 분비되어 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

 

건강한 삶은 나 자신으로부터 시작됩니다. 일상에서 작은 변화만으로도 당뇨병 위험을 낮출 수 있습니다. 오늘부터 스스로 돌보며 건강하고 지속가능한 미래를 만들어가세요.

 

화치여우병원 당뇨병 및 내분비센터에서는 당뇨병 위험군을 위한 선별검사와, 당뇨망막병증, 신장질환, 심장질환, 만성 상처 등과 같은 합병증을 포함하여 당뇨병에 대한 포괄적인 치료를 제공합니다.

 

출처 : 화치여우병원

**아로카GO 콘텐츠팀 번역 및 정리