사무실 증후군: 생활 습관으로 인한 만성 통증

오피스 증후군: 생활 습관으로 인한 만성 통증

 

재활의학과 전문의 Dr. Thanis Tundamrongpong(Dr. M)는 예방 중심의 환자 치료 철학과 장기적인 치료 결과, 특히 일상적인 생활 습관으로 인한 통증에 주목하고 있습니다.

 

Dr. M는 오피스 증후군과 스포츠 손상과 같은 질환에 특히 관심을 기울입니다. 특히 직장인들에게 흔한 증상으로는 목, 어깨, 허리 통증이 있으며, 이는 장시간 앉아 있거나 근육 강화 운동 부족으로 인해 자주 발생합니다.

 

운동과 올바른 자세를 통한 예방

 

Dr. M는 효과적인 통증 관리가 예방에서 출발해야 하며, 각 환자의 생활 방식이 다르기 때문에 맞춤형 조언이 필요하다고 강조합니다.

 

주요 예방 전략은 다음과 같습니다:

๐ 근력 강화: 규칙적인 운동은 전반적인 근력 향상과 정신 건강 개선에 도움이 되며, 장기적으로 통증 감소에 효과적입니다.

๐ 퇴행 속도 지연: 근육이 강하면 신체의 퇴행을 늦출 수 있습니다.

๐ 올바른 자세: 업무와 일상생활에서 자세를 바로잡는 것은 반복적 손상을 방지하는 데 필수적입니다.

 

장기적 효과를 위한 통합 치료

 

만성 통증(예: 요통)의 경우, 치료는 통증 완화 시술과 운동 치료를 병행합니다:

 

통증 완화 기술:

 

๐ 충격파 치료(Shockwave therapy)

๐ PMS(자기 자극)

๐ 고출력 레이저(High-power laser)

๐ 드라이 니들링(Dry needling)과 같은 전통적 방법

 

치료적 운동(Therapeutic Exercise):

개인별 맞춤 프로그램(유산소 운동, 웨이트 트레이닝, 스트레칭 등)으로 통증 치료와 재발 예방을 동시에 진행합니다.

 

Dr. M는 통증이 치료로 호전되더라도 근력 강화 운동과 생활 습관 개선 없이는 결과가 지속되지 않는다고 강조합니다.

 

삶의 질 향상

 

재활의학 전문의로서 Dr. M는 단순히 증상을 치료하는 데 그치지 않고, 신체적·정신적 전반의 삶의 질을 회복시키는 것이 목표라고 말합니다. 환자가 호전되면 그 주위 사람들에게도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

 

 

 

작성자 : Dr. Aem Thanit Tundamrongpong, M.D.

출처 : Pyong Rehabilitation Group

** ArokaGO 콘텐츠팀이 번역 및 편집함