PMS: 남성이 충분히 이해하지 못할 수도 있는 월경 전 증상

PMS란 무엇인가요?

많은 사람들이 누군가가 “생리가 시작될 것 같아서 기분이 달라지고 있어요.”라고 말하는 것을 들어본 적이 있습니다. 이러한 증상은 때때로 과민 반응이나 비합리적인 것으로 치부되기도 합니다. 그러나 실제로는 월경 전의 신체적·호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태는 PMS, 즉 월경전증후군(Premenstrual Syndrome)으로 알려져 있습니다.

PMS는 일반적으로 월경 약 1주일 전에 발생하는 여러 증상을 말합니다. 증상은 다음과 같이 신체, 감정, 행동에 영향을 미칠 수 있습니다:

๐ 짜증 또는 기분 변화
๐ 슬픔 또는 불안
๐ 식욕 증가 또는 음식 cravings
๐ 수면 장애
๐ 유방 압통
๐ 두통
๐ 피로

이러한 증상은 일상생활, 대인관계, 업무, 전반적인 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

PMS의 원인은 무엇인가요?

PMS의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 생리 주기 동안, 특히 배란 후 여성 생식 호르몬의 변화와 관련이 있는 것으로 여겨집니다.

에스트로겐과 프로게스테론의 변동은 기분과 감정 반응을 포함한 여러 신체 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다.

뇌 화학물질의 변화도 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어 세로토닌은 기분, 수면, 식욕 조절에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌 수치가 감소하면 일부 여성은 다음을 경험할 수 있습니다:

๐ 슬픔
๐ 짜증
๐ 불안
๐ 감정 조절의 어려움
๐ 수면 또는 식욕 변화

PMS의 증상은 무엇인가요?

PMS 증상은 일반적으로 감정·행동 증상과 신체 증상, 두 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다.

감정 및 행동 증상

PMS가 있는 사람은 다음을 경험할 수 있습니다:

๐ 기분 변화
๐ 짜증 또는 분노
๐ 스트레스
๐ 집중의 어려움
๐ 슬픔 또는 우울한 기분
๐ 불안
๐ 식욕 증가 또는 음식 cravings
๐ 혼자 있고 싶은 욕구
๐ 사회적 교류에 대한 흥미 감소
๐ 불면증 또는 평소보다 많이 잠

신체 증상

흔한 신체 증상은 다음과 같습니다:

๐ 유방 압통 또는 부종
๐ 근육 또는 관절 통증
๐ 두통
๐ 복부 불편감
๐ 복부 팽만감
๐ 변비 또는 설사
๐ 일시적인 체중 증가
๐ 피로 또는 저에너지
๐ 월경 전 여드름

PMS는 위험한가요?

PMS는 보통 심각한 합병증을 일으키지 않으며, 증상은 월경이 시작되면 호전되거나 사라지는 경우가 많습니다.

그러나 일부 사람들은 일상생활, 업무, 학업 또는 대인관계를 방해할 정도로 심한 증상을 경험합니다.

심한 감정 증상은 PMS보다 더 심각한 상태인 월경전 불쾌장애(Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD)를 의미할 수 있습니다. 가능한 증상은 다음과 같습니다:

๐ 심한 우울증
๐ 극심한 불안
๐ 극단적인 기분 변화
๐ 현저한 짜증 또는 분노
๐ 자해 생각

심한 감정 증상이나 자해 생각을 경험하는 사람은 즉시 의료 도움을 받아야 합니다.

생리통도 PMS의 일부인가요?

생리통은 일반적으로 PMS의 주요 증상으로 간주되지 않습니다. 이는 월경과 자궁 수축과 더 직접적으로 관련이 있습니다.

경우에 따라 심한 생리통은 자궁내막증과 같은 부인과 질환과 연관될 수 있습니다.

일상생활에 지장을 주지 않는 경미한 생리통은 의사 또는 약사의 조언에 따라 진통제로 관리할 수 있습니다.

다음과 같은 통증은 의료 평가가 권장됩니다:

๐ 심하거나 악화되는 경우
๐ 정상적인 업무나 일상활동을 방해하는 경우
๐ 자주 주사나 강한 진통제가 필요한 경우
๐ 심한 또는 비정상적인 출혈과 함께 나타나는 경우
๐ 일반적인 치료로 호전되지 않는 경우

PMS 증상은 어떻게 완화할 수 있나요?

PMS 관리는 생활습관 조정으로 시작할 수 있습니다.

๐ 규칙적으로 운동합니다.

๐ 균형 잡히고 영양가 있는 식사를 합니다.

๐ 매우 짜거나 당분이 많거나 고도로 가공된 음식은 줄입니다.

๐ 카페인은 제한하며, 특히 불안이나 수면 문제를 악화시키는 경우 더욱 그렇습니다.

๐ 충분한 수면을 취합니다.

๐ 스트레스 관리 또는 이완 기법을 실천합니다.

๐ 증상과 생리 주기를 기록하여 패턴을 파악합니다.

생활습관 조정으로 충분한 완화가 되지 않거나 증상이 일상생활에 큰 영향을 미치는 경우, 의사가 약물치료를 고려할 수 있습니다.

가능한 치료에는 다음이 포함됩니다:

๐ 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(Selective serotonin reuptake inhibitors, SSRIs): 뇌에서 세로토닌 작용을 조절하는 데 도움을 줌

๐ 일부 제형의 드로스피레논(drospirenone)을 포함한 특정 호르몬 피임약

약물은 적절한 의료 평가 후 의사의 감독 하에만 사용해야 합니다.

언제 의사를 만나야 하나요?

다음과 같은 경우 의사와 상담하십시오:

๐ 증상이 심해지거나 조절하기 어려운 경우

๐ 현저한 기분 변화, 우울증 또는 불안을 유발하는 경우

๐ 지속적인 수면 장애를 초래하는 경우

๐ 유난히 심한 생리통을 일으키는 경우

๐ 업무, 학업, 일상활동 또는 관계에 지장을 주는 경우

๐ 생활습관 변화로 호전되지 않는 경우

요약

PMS는 관심을 끌기 위한 행동이 아니며, 여성이 의도적으로 만드는 것도 아닙니다. 이는 월경 전 신체의 호르몬 및 화학적 변화와 관련된 실제 질환입니다.

PMS를 이해하면 여성이 스스로를 더 잘 돌볼 수 있고, 배우자, 가족, 친구, 동료가 더 큰 이해와 적절한 지지를 제공하는 데 도움이 됩니다.

증상이 심해지거나 일상생활에 지장을 준다면 무시해서는 안 됩니다. 의료 상담을 통해 상태를 확인하고 가장 적절한 치료를 결정할 수 있습니다.

 

참고 :

Piyavate Blog PMS That Men Never Understand
ArokaGO Providers Piyavate Hospital