상위 10개 흔한 겨울 질병 – 아프기 전에 미리 준비하세요

겨울은 많은 사람들이 기대하는 계절로, 시원한 날씨가 상쾌하고 편안하게 느껴집니다. 그러나 이 시기는 바이러스와 박테리아가 번식하기에 이상적인 환경을 제공하기 때문에, 어린이와 성인 모두 질병에 걸리기 쉬워집니다. 아이들은 학교에서 돌아온 후 몸이 불편해질 수 있고, 성인들은 직장에서 기침이나 재채기를 더 자주 하는 동료들을 발견할 수 있습니다.

 

겨울철에 질병에 더 잘 걸리는 이유는 무엇일까요?

     겨울에는 많은 사람들이 다른 계절에 비해 더 자주 병에 걸리는 경향이 있습니다. 그 이유 중 하나는 건조한 공기로 인해 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 비말이 더 쉽게 퍼지기 때문입니다. 이러한 비말은 공기 중에 떠돌며 감염을 빠르게 확산시킬 수 있습니다. 게다가 일부 바이러스는 2-3일, 심지어 최대 일주일까지 잠복기를 가지므로 본인이 모르는 사이에 바이러스를 옮기고 전파할 수 있습니다. 따라서 이 시기에는 건강 관리와 스스로를 보호하는 것이 매우 중요합니다.

 

감염 확산을 줄이는 방법

     아플 때 감염 확산을 방지하는 것은 매우 중요합니다. 아래 지침을 따라 세균 전파를 줄이세요:

 - 아플 때는 몸이 나아지거나 전염성이 사라질 때까지 집에서 휴식을 취하세요. 밖에 나가거나 타인과 가까이 있을 때, 특히 면역력이 약한 사람 근처에서는 반드시 마스크를 착용하세요.

 - 휴지가 없을 때는 손 대신 팔꿈치 안쪽에 기침이나 재채기를 하세요. 손을 씻는 것을 잊고 다른 물건을 만져서 세균이 퍼질 수 있기 때문입니다.

 - 테이블, 문 손잡이, TV 리모컨 등 자주 만지는 표면을 정기적으로 청소하세요.

 - 식기, 컵, 접시, 수건, 개인 물품을 다른 사람과 함께 사용하지 마세요.

 - 비누와 물로 자주 손을 씻거나 손 소독제를 사용하세요.

 

겨울철 흔히 발생하는 10가지 질병

1. 계절성 감기 (Rhinovirus)
     계절성 감기 또는 Rhinovirus는 추운 날씨나 습한 날씨에 흔히 발생하는 질병입니다. 감기 바이러스는 200여 종 이상이 있어 1년에 여러 번 감기에 걸리기 쉽습니다. 미국질병통제예방센터(CDC)는 해마다 약 10억 건의 감기 사례가 발생한다고 보고하며, 주로 면역 체계가 아직 발달 중인 어린이에게 많이 나타납니다. 계절성 감기는 비와 추운 계절에 쉽게 퍼지며, 이는 바이러스 번식에 이상적인 조건입니다. 감염자는 잠복기 중에도 바이러스를 퍼뜨릴 수 있으며, 증상이 가장 심한 3일째에 전염력이 가장 높습니다.

     증상 완화를 위해 충분한 수분을 섭취해 탈수를 예방하세요. 따뜻한 음료는 인후통을 진정시키고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가습기 사용과 소금물로 가글하는 것도 인후통 완화와 점액 제거에 도움이 됩니다.

2. 인플루엔자 (독감)
     독감은 일반적으로 10월에서 5월 사이에 정점을 이루지만, 연중 어느 때나 발생할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 매년 약 10억 건의 독감 사례를 보고합니다. 독감은 증상이 나타나기 전에도 전파될 수 있습니다. 가장 좋은 예방 방법은 매년 유행 중인 독감 바이러스에 맞는 독감 백신을 접종하여 면역력을 높이는 것입니다.

3. 코로나바이러스감염증-19 (COVID-19)
     COVID-19는 독감이나 RSV처럼 쉽게 퍼집니다. 백신을 맞았어도 감염될 수 있지만, 대개 증상이 경미해 입원이 필요 없는 경우가 많습니다. 백신은 중증 질환 예방에 여전히 중요한 도구입니다. 감염자는 증상이 나타나기 1-2일 전부터 전파가 가능하며, 경미한 경우 약 5일, 중증인 경우 20일까지 바이러스를 퍼뜨릴 수 있습니다.

     COVID-19 팬데믹 기간 중에는 대중교통 등 공공장소에서 마스크 착용이 감염 확산 방지에 도움이 되었습니다. 증상이 없는 채로 10일간 격리가 끝난 후에는 마스크 착용 없이 일상생활로 복귀할 수 있습니다.

4. 호흡기 세포융합 바이러스 (RSV)
     RSV는 건강한 성인과 어린이에서는 감기와 유사한 증상을 유발하지만, 영아, 노인, 면역 저하자 등 고위험군에서는 심각한 호흡기 문제로 이어질 수 있습니다. 태국에서는 RSV가 주로 6월에서 11월 사이에 유행하며, 2020년에는 환자가 크게 늘었습니다. RSV는 매우 전염성이 높으며, 예방접종을 통해 면역력을 높여 감염 위험을 낮출 수 있습니다.

5. 기관지염
     감기, 독감, COVID-19에 걸린 사람은 증상이 심하거나 치료받지 않으면 기관지염으로 발전할 위험이 높아집니다. 대표적인 증상은 기도 부종, 점액 생성, 3주 이상 지속되는 만성기침입니다. 기관지염 자체는 전염성이 없으나, 독감 등 원인이 되는 질환은 전염될 수 있습니다.

6. 폐렴
     폐렴은 박테리아 또는 바이러스에 의해 발생하는 전염성 질환으로, 2세 미만 어린이, 65세 이상 노인, 면역 저하자에게 특히 위험합니다. 폐렴구균 감염 예방을 위한 백신 접종은 중증 합병증 예방에 필수적입니다. 태국에서는 겨울철에 폐렴 환자가 15-20% 증가하며, 어린이와 노인에서 중증 증상이 더 흔하게 나타납니다.

7. 결막염 (핑크 아이)
     결막염은 눈에 세균 또는 바이러스 감염으로 인해 발생하며, 눈의 흰자 위 혈관이 충혈되고 부어오릅니다. 세균성 결막염은 잠복기부터 증상 발현기까지 전염성이 있습니다. 항생제 복용을 시작하면 24시간 후에는 전염성이 사라집니다. 손으로 눈이나 얼굴을 만지지 않고, 손을 자주 씻어 전파를 방지해야 합니다.

8. 부비동염 (비염동염, Sinusitis)
     계절성 알레르기 또는 감기가 부비동염(부비동 감염)으로 이어질 수 있습니다. 부비동염 자체는 전염성이 없으나, 관련된 감기는 전염될 수 있습니다. 증상 완화를 위해 식염수로 코 세척을 하거나, 부비동 부위에 온찜질을 하면 코막힘과 압박감을 줄일 수 있습니다.

9. 인후통 또는 인두염
     연쇄상구균 인두염은 박테리아성 인후염으로, 잘 발생하지는 않지만 전염성이 있습니다. 태국에서 2021년 겨울철 동안 연쇄상구균 인두염 환자가 10~15% 증가했으며, 주로 학교에서의 집단감염으로 어린이와 청소년에게 많이 발생했습니다. 치료하지 않으면 성홍열 등 합병증으로 이어질 수 있습니다. 항생제를 복용한 후 12시간까지는 인후염이 전염될 수 있습니다.

10. 노로바이러스 위장염
     노로바이러스 또는 장독감은 구토, 설사, 복통을 유발합니다. 노로바이러스는 표면에서 몇 주간 생존할 수 있어 매우 쉽게 퍼집니다. 증상 발현 후 2~3일내에 주로 구토물이나 대변을 통해 빠르게 확산됩니다. 증상은 최대 2주까지 지속될 수 있으며, 청결 유지와 확산 방지가 집단 감염 억제에 매우 중요합니다.

 

언제 의사의 진료를 받아야 할까요?

 - 3개월 미만 영아가 열이 있을 경우 즉시 진료를 받으세요.

 - 3세 미만 소아의 체온이 37~38°C에 이르면 의사 진료를 받으세요.

 - 성인의 경우, 38.5°C 이상의 열이 4일 이상 지속되거나, 쌕쌕거림, 호흡곤란, 가슴 통증, 극심한 피로, 심한 졸림이 있을 경우 즉시 진료를 받으세요.

 - 소변이 짙어지거나, 어지럼증, 영아에서 대천문 함몰 등 탈수 증상이 나타나면 의학적 도움을 받으세요.

 

결론

     겨울철에 주로 유행하는 감염병에 미리 대비하는 것이 중요합니다. 면역력을 높이기 위한 예방접종은 감염 위험을 줄이는 효과적인 방법입니다. 또한, 자주 손을 씻는 것은 세균의 확산을 막고, 질병에 걸릴 위험을 줄이는 쉽고 효과적인 수칙입니다.

     예방접종과 손씻기 외에도, 개인 위생은 마스크 착용, 많은 사람이 모인 곳에서 거리두기, 필요하지 않은 얼굴 만지기 자제 등이 매우 중요합니다. 충분한 휴식, 영양가 있는 식사, 규칙적인 운동 등 종합적인 건강관리가 면역력을 강화하여 겨울철 질환을 이겨내는 데 도움이 됩니다.

 

 

출처 : MedPark Hospital

**ArokaGO 콘텐츠팀 번역 및 편집