자세가 나쁘면 모르는 사이에 허리와 어깨 통증을 유발한다!

```html

허리 통증은 일반적으로 근육 염증에서 비롯되며, 이는 무거운 물건을 들어 올리거나, 장시간 책상에 앉아 있거나, 오랜 시간 하이힐을 신거나, 물건을 잡기 위해 올바르지 않은 자세로 주거나 비틀거나, 과도한 운동, 잘못된 앉은 자세 등으로 인해 발생합니다. 잘못된 자세는 불편함을 초래하고 근육 변형을 유발할 수 있습니다.

일을 하면서 이렇게 앉아 있다면 만성 요통의 원인이 될 수 있습니다:

1. 좌석의 일부만 차지하여 앉기: 좌석의 절반만 사용하고 등을 충분히 지지하지 않으면 허리를 굽게 하고 허리 근육이 더 많이 작용하게 됩니다. 이는 엉덩이가 전체 체중을 받치지 않기 때문입니다.
2. 허리를 구부린 자세: 허리를 구부린 상태에서 앉으면 척추가 휘어지게 됩니다. 이러한 자세로 오랜 시간 움직이지 않으면 젖산 축적으로 인해 근육이 뻣뻣해지고 지속적인 피로와 영구적인 척추 변형을 초래할 수 있습니다.
3. 다리 꼬고 앉기: 한쪽 다리에 체중을 실으면 혈류가 제한되어 불편함과 근육 불균형을 초래합니다. 또한 척추가 휘어지고 신경 문제가 생길 수 있으며, 이로 인해 추간판 탈출증이 생길 위험이 있습니다.
4. 양반다리로 앉기: 이 자세는 특히 과체중이거나 기존에 뼈 문제가 있는 사람에게는 무릎 골관절염의 위험을 증가시키며 무감각을 유발할 수 있습니다.
5. 한쪽 다리를 깔고 앉기: 이는 혈액순환을 방해하고 다리 간의 불균형으로 인해 엉덩이와 척추 정렬에 문제를 일으킬 수 있습니다.
6. 무릎 위에 노트북으로 타이핑하기: 키보드와 화면이 너무 낮으면 몸을 구부리게 되어, 자신도 모르게 목과 허리에 통증을 유발할 수 있습니다.

이러한 허리 통증 증상은 일반적으로 2~4주 내에 호전되며 해결됩니다. 그러나 통증이 4주 이상 지속되고 다음과 같은 증상이 동반된다면, 즉시 의사를 찾아야 합니다:

• 4주 이상 지속되는 만성 요통
• 다리의 무감각 또는 무력감
• 허리에서 다리와 발까지 방사되는 통증

경미한 경우, 허리 통증은 약물, 휴식, 물리치료로 완화될 수 있습니다. 그러나 통증이 4주 이상 지속된다면, 이는 더 심각한 척추 질환의 신호일 수 있으므로 무시해서는 안 됩니다.

 

출처: