အိပ်မေ့ရေးအတွက် အခုပြုလုပ်သင့်သော ၁၀ လမ်းညွှန်
အိပ်စက်ရေးသန်မာရေးအတွက် အကြံပြုချက် ၁၀ ချက်
၁။ အိပ်စက်ရာနေရာကို သက်သောင့်သက်သာဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
၂။ နေ့တိုင်း၊ အပတ်စဉ်အပါအဝင် တစ်ချိန်တည်းအိပ်ထိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းနိုးပါ။ အိပ်ရာဝင်မည့်အချိန်မတိုင်မီ ၁ နာရီလောက် အပန်းဖြေပါ။
၃။ မိမိကိုယ်ကို အိပ်ချင်စေဖို့ အကျပ်သတ်မလုပ်ရ။
၄။ နေ့လယ်အိပ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ၃၀ မိနစ်ထက်မပိုစေရ၊ နေ့လယ် ၃ နာရီနောက်ပိုင်းအိပ်ချင်မှ အိပ်ခြင်းမပြုပါနှင့်။
၅။ မနက်အလင်းရောင်ကို ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက် ထိတွေ့ပါ၊ ညအချိန် စာရွေ့အလင်းပြင်းနှင့် မကြုံတွေ့ရန် ကြိုးစားပါ။
၆။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန် ပြုလုပ်ပါ၊ မနက်ပိုင်းမှာ သာလွန်အောင်ပြုလုပ်ပေးပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ ၃ နာရီအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်း မပြုလုပ်ရ။
၇။ အိပ်မကျခင် နာရီ ၆ ခန့် လောက် တိုင်အောင် လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့် ကော်ဖီအာလုံးပါသော အရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
၈။ အိပ်ရာဝင်မီ နာရီ ၄ ကြာအောင် ဟင်းလွန်ရည်အစားသောက် မစားရ။
၉။ အိပ်ရာမဝင်မီ ရေတစ်ခွက်ထက်မပိုသောက်ပါ၊ အိပ်ချင်းမတိုင်မီ သန့်စင်ခန်းသွားပါ။
၁၀။ အရက်မသောက်ရန်ကြိုးစားပါ၊ သောက်ခဲ့လျှင်လည်း အိပ်ရာဝင်မီ နာရီ ၄ ကြာအောင် သောက်ပါ။
ရင်းမြစ် : Vibhavadi Hospital
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
"မင်ကီးပောက်စ်" သည် လတ်တလောတွင် ထိုင်းနိုင်ငံတွင် ပြန့်ပွားနေသည် - ထိုင်းနိုင်ငံ့ ရှေးဟောင်းဆေးပညာ ရှု့မြင်ချက်မှ
ယနေ့၏လောကထဲတွင်၊ ချင်ပေါ်တက်လာသော ရောဂါအသစ်များနှင့် ပြန်လည်ပေါ်လာသည့် ကူးစက်ရောဂါများ (ဥပမာ - မျောက်ပေါက်ရောဂါ) များ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနေတာကြောင့် ရောဂါများကို မျိုးစုံမျက်နှာသာ များဖြင့် နားလည်ခြင်းသည် စုံလင်သောတုံ့ပြန်မှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဗဟုသုတဦးတည်သည့် ကာလနေသည့္ ဟောဇာတိုင်များစွာသော ထိုင်းရိုးရာဆေးပညာစာအုပ်များတွင် “ဗိုင်းရပ်စ်” အကြောင်းကို တိုက်ရိုက်ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပေမယ့် ဤဗေဒသစ်များတီထွင်မီက လေ့လာရေးဗဟုသုတ ဆိုသောကြောင့်၊ ဤရောဂါအတွက် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အရည်အချင်းများကို ထိုင်းရိုးရာဆေးပညာ ပြဿနာဖြေတတ်မှုအမြင်ဖြင့် အဓိပ္ပါယ်ရရှိစွာ အသုံးချနိုင်သည်။
သက်သက်အေးအေး ခရီးသွားလုပ်ငန်းในประเทศไทย | အင်း လူတွေ ခရီးတစ်ပတ် မဟုတ်သော အကြောင်းကြားကြစေရန် ဘာကြောင့်လာရောက်မယ်လဲ
လူတွေ ထိုင်းနိုင်ငံကို စဥ်းစားတဲ့အခါ ကမ်းခြေတွေ၊ လမ်းဘေးအစားအစာတွေ၊ ဘုရားကျောင်းတွေ နဲ့ ကြွယ်ဝပြေပြစ်တဲ့ မြို့လောကအကြောင်းတွေနဲ့သာ ပုံသဏ္ဍာန်ယူကြတယ်။ အခုအချိန်မှာတော့ တစ်ခုခုပြောင်းလဲလာပါတယ်။ ခရီးသွားသမားတွေ ထိုင်းနိုင်ငံကို ခရီးသွားလေ့လာဖို့သာမက ဝေဘာဏိတက်ဒါးမှုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချဖို့၊ ရောဂါရှာဖွေရန် ကြိုတင်ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးခြင်းခံယူဖို့ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်ကို ပိုပြီးဂရုစိုက်ရန် ရည်ရွယ်ချက်အသစ်တွေနဲ့ ဝင်လာလာပြီ။
ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ဆေးဘက်ခရီးသွားလုပ်ငန်း: ကျန်းမာရေး ကုစားမှုသည် ဘဝတစ်သက်တာအမှတ်တရ ခရီးသွားခြင်းအနုပညာလို ခံစားရစေသည်
မနက်ဖြန် ဘန်ကောက်မြို့မှာ အာရုံနိုးပြီး Chao Phraya မြစ်ရဲ့အလှကိုကြည့်ရင်း၊ ရှည်လျားတဲ့လှေတွေက ကိုယ့်အိမ်ဖန်ဘးကောင့်အနီးမှာ ဖြေးဖြေးလေးဖြတ်သန်းသွားတာတွေကို မျက်လုံးခံကြည့်နေပါစို့။ နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာတော့ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ဆေးရုံတစ်ရုံမှာ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုလုံးဝပြည့်စုံစစ်ဆေးပြီး၊ ရလဒ်တွေကို မိုင်းကြည့်ပြီးထိုင်ရင်း၊ ညစာစားခန်းတက်မထွက်ခင် Rooftop ရဲ့ ရေအေးကန်မှာ ရေနွေးကြမ်းခေါက်ကော်ဖီ နဲ့ အေးအေးဆေးဆေး ခံစားနေပါတယ်။