၃ ခုသော အချိုပွဲ အိုင်ဒီယာများ — ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုက်ညီသော အနားစားစရာပုံစံ၊ ဝယ်လ်နက်စ်

ကျွန်ုပ်သည် ထုပ်ပိုးထားသော မုန့်မီးဖုတ်အစားအစာများ၊ ကိတ်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်နှင့် ရေခဲမုန့်ကိုသာ စားပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ် ဂရုစိုက်နေသည်ဟု ခံစားရသည်။ သို့သော် ဘဝတွင် ချိုမြိန်မှုမရှိဘဲ မနေပါနိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အားလပ်ချိန်တွင် ထိုင်ကာ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စေပြီး လတ်ဆတ်မှုကို ပေါင်းထည့်မည့် အိုင်ဒီယာအသစ်များကို ရှာဖွေကြပါစို့။ WFH - Work From Home ဤခေတ်တွင်၊ ပိုကောင်းသည်

1. Coconut milk cereal

အလွန်အခြေခံသော ထိုင်းအချိုပွဲ မီနူးဖြစ်ပြီး လုပ်ရလွယ်ကူကာ အစေ့အဆန် အပြည့်အဝ ပါဝင်သည်။ နှံစားပင်၊ ဗုဒ္ဓရုက္ခစေ့ (lotus seeds)၊ ကျောက်ပဲ၊ အမဲပဲ၊ ginkgo၊ ပြောင်းဖူးနှင့် နှမ်းတို့ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များကို ဝယ်ယူ၍ ချက်ပြီး အားလုံးကို ရောစပ်ပါ။ အရသာကောင်းစေရန် အုန်းနို့ကို ဇွန်းဝက်ခန့် လောင်းထည့်ပြီး နှမ်းစေ့ သို့မဟုတ် အုန်းဖတ်ကို အပေါ်မှ ဖြူးထည့်ကာ ပြီးစီးအောင် ပြုလုပ်ပါ။ ဤမီနူးကို သင့်စိတ်ကြိုက် ပါဝင်ပစ္စည်းမျိုးစုံဖြင့် ပြုပြင်နိုင်သည်၊ ဥပမာ တော်ဖူး (bean curd)၊ ပြုတ်ထားသော မတ်ပဲ၊ အုန်းနို့အသစ်ဖြင့် စိမ်ထားသော ပိန်းဥနှင့် နှံစားပင်တို့ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် အခြားလည်း ရပါသည်။ သို့သော် အဓိကမှာ အစေ့အဆန်များကို အလေးထားပြီး အုန်းပန်းသကြားကို အနည်းငယ်သာ အသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပြီး ထိုအခါ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မီနူးတစ်ခုကို ရရှိပါလိမ့်မည်။

2. Cereal granita (iced and sweet)

နောက်ထပ် မီနူးမှာ အအေးစာကို စွဲလန်းသူများကို နှစ်သက်စေမည် ဖြစ်သည်။ အစားအစာစားပြီးနောက် ပါးစပ်ကို သန့်စင်ပါ။ ပထမဦးစွာ granita ကို ပြုလုပ်ပါ။ ပျားရည်နှင့် ရောစပ်ထားသော passion fruit ဖျော်ရည်မှ ပြုလုပ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထားပါ။ နေရာရလာပြီးနောက် cereal, နှံစားပင်, ဗုဒ္ဓရုက္ခစေ့, edamame, ချိုသောပြောင်းဖူး, ပြုတ်ထားသော အနီပဲ, စပျစ်သီးခြောက်တို့ကို ပြင်ဆင်ပြီး ပန်းကန်လှလှတစ်ခုထဲတွင် စီစဉ်ထားပါ၊ ထို့နောက် granita ကို ချိုက်ထုတ်၍ အပေါ်မှ တင်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင် mint ရွက်များဖြင့် အလှဆင်ပြီး ပြီးစီးအောင် လုပ်ပါ။ IG တွင် ပုံတင်ရန် အသင့်ဖြစ်ပြီး သကြားမပါသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် guilt-free အချိုပွဲဖြင့် လန်းဆန်းမှုကို ခံစားနိုင်ပါသည်။

3. Yogurt Granola Berry

၎င်းသည် ဤခေတ်၏ နောက်ထပ် ဂန္ထဝင်မီနူးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံစံနှင့် အရသာ အမျိုးမျိုးသို့ ပြောင်းလဲအသုံးပြုနိုင်သည်။ granola, မတူညီသော texture များ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော အခွံမာသီးများကို ထပ်မံထည့်လိုပါက ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ Berry များကိုလည်း လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ သရက်သီး၊ ကီဝီသီး၊ အုန်းဂျယ်လီ သို့မဟုတ် မက်မွန်သီးကဲ့သို့ အခြားအသီးများဖြင့် ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး မညီမျှတောက်ပသော အရသာအသစ်များနှင့် ပြုလုပ်ပုံပုံစံအသစ်များကို ရရှိစေပါသည်။ bark အဖြစ် ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေခဲမုန့်ချောင်းတစ်ချောင်း ထည့်ခြင်းကဲ့သို့ စမ်းသပ်လုပ်ကြည့်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ကော်ဖီခွက်ထဲတွင် တင်၍လည်း ရနိုင်သည်။ အခြားနည်းလမ်းဖြင့် ပျော်စရာကောင်းပြီး အရသာလည်းရှိသည်။

“သကြားစွဲလန်းမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဘဝတွင် ချိုမြိန်မှုမရှိဘဲ မနေပါနိုင်သော်လည်း ကိုယ်ခန္ဓာကို ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေသော အချိုပွဲများကို ရွေးချယ်စားသုံးနိုင်ပါသည်။”