ကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးရန် ကူညီသော အင်္ဂါ ၅ ခု

ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ဖုန်မှုန့်၊ မီးခိုး၊ လေထုနှင့် အစားအစာတို့မှ တစ်ဆင့် ဝင်ရောက်လာသော အမျိုးမျိုးသော ညစ်ညမ်းပစ္စည်းများနှင့် အဆိပ်များကို ရင်ဆိုင်ရပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရှူသွင်းခြင်း၊ ထိတွေ့ခြင်း၊ စားသောက်ခြင်းတို့မှတစ်ဆင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း အဆိပ်များသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာနှင့် ပမာဏများစွာ စုပုံလာပါက မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်မကောင်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း (insomnia)၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ခက်ခဲခြင်း၊ နှင့် အရေးအကြောင်းများ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်လာခြင်းတို့ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် မိမိကိုယ်တိုင် detoxification (အဆိပ်ဖယ်ရှားရေး) လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာမှ အဆိပ်ဖယ်ရှားရေးကို အဓိက တာဝန်ယူသော အင်္ဂါများမှာ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အူမကြီး၊ အဆုတ်နှင့် အရေပြားတို့ ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ detoxification ဖြစ်စဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ယနေ့ Mousai Wellness မှ ကိုယ်ခန္ဓာအဆိပ်ဖယ်ရှားရေးအတွက် (မလျှို့ဝှက်တော့သော) အကြံပြုချက်အချို့ကို မျှဝေထားပါသည်။

 

1. အသည်းကို အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း အသည်းကို အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း

အသည်းသည် detoxification အတွက် အဓိက အင်္ဂါဖြစ်ပါသည်။ အဆိပ်များသည် အသည်း၏ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ဖြတ်သန်းသည့်အခါ အဆိပ်ပမာဏ လျော့နည်းသွားနိုင်ပြီး သို့မဟုတ် အဆိပ်လုံးဝ မကျန်ရှိတော့နိုင်ပါ။

အသည်းအဆိပ်ဖယ်ရှားနည်းများ

 - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
 - IF (Intermittent Fasting) ကို လုပ်ပါ
 - လက်ဖက်စိမ်း (green tea)၊ ဘယ်ရီသီးများ (berries)၊ နှင့် ဂေါ်ဖီထုပ် (cabbage) ကဲ့သို့ အသည်းလုပ်ငန်းဆောင်တာကို အားပေးသည့် အစားအစာများ စားပါ။
 - ဗီတာမင် C၊ B vitamins၊ amino acids၊ glutathione၊ magnesium၊ peptides နှင့် အသည်းလုပ်ငန်းဆောင်တာကို အားပေးရာတွင် အထောက်အကူပြုသော အာဟာရဓာတ်များကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ် ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို drip ဖြင့် ပေးသွင်းပါ။

 

 

2. ကျောက်ကပ်မှ အဆိပ်များကို ဖယ်ရှားခြင်း ကျောက်ကပ်မှ အဆိပ်များကို ဖယ်ရှားခြင်း

ကျောက်ကပ်သည် ပရိုတိန်းအစာခြေမှုမှ ထွက်ပေါ်လာသော အညစ်အကြေးများနှင့် အဆိပ်များကို စစ်ထုတ်ပေးသည့် အင်္ဂါဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဆီးမှတစ်ဆင့် ထုတ်ပယ်ပါသည်။

ကျောက်ကပ်အဆိပ်ဖယ်ရှားနည်းများ
 - ရေသန့် သို့မဟုတ် mineral water ကို လုံလောက်စွာ သောက်ပါ (တစ်နေ့လျှင် 200 မီလီလီတာစီ အခွက် 8-10 ခွက်)။
 - နိုးထပြီးနောက် နွေးရေတစ်ခွက် သောက်ပါ။
 - ဆီးကို မအောင့်ထားပါနှင့်။

 

3. အူမကြီးကို အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း

လေထုနှင့် အစားအစာတို့ကို စားသောက်ပြီးနောက် အစာအိမ်မှ အစာချေဖျက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းသည့် အညစ်အကြေးများသည် အူများသို့ ပို့ဆောင်ခံရပြီး ဝမ်းအဖြစ် ပြောင်းလဲလာပါသည်။ အပြည့်အဝ မထုတ်ပယ်နိုင်ပါက ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း အဆိပ်များအဖြစ် စုပုံလာနိုင်ပါသည်။

အူလမ်းကြောင်း အဆိပ်ဖယ်ရှားနည်းများ
 - နိုးထပြီးနောက် နွေးရေတစ်ခွက် သောက်ပါ။
 - ကိုယ်ခန္ဓာကို လှုပ်ရှားပါ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ထို့ကြောင့် အူလှုပ်ရှားမှု ကောင်းမွန်လာပြီး ဝမ်းသွားခြင်းကို ကူညီပေးပါသည်။
 - ဆန်ညို (brown rice)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် whole grains ကဲ့သို့ fiber ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားပါ

 

.

4. အဆုတ်ကို အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း

အဆုတ်သည် ဖုန်မှုန့်များ၊ ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ နှင့် မီးခိုးများကို ရှူသွင်းခြင်းမှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်လာသော အဆိပ်များနှင့် ထိတွေ့ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအဆိပ်များသည် ရှူသွင်းခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း ဝင်ရောက်လာသည့်အခါ အဆုတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သွေးကြောထဲသို့ စိမ့်ဝင်ကာ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါသည်။

အဆုတ်အဆိပ်ဖယ်ရှားနည်းများ
- အသက်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ရှူသွင်းပါ၊ 5 စက္ကန့်ခန့် ထိန်းထားပါ၊ ထို့နောက် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူထုတ်ပါ။ ဤလုပ်ဆောင်မှုကို နေ့စဉ်အကြိမ်များစွာ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်သင့်ပါသည်။

 

5. အရေပြားကို အဆိပ်ဖယ်ရှားနည်းများ

အရေပြားအဆိပ်ဖယ်ရှားနည်းများ
 - ချွေးမှတစ်ဆင့် အဆိပ်ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးစေရန် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး 2 ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် 30 မိနစ်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
 - ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် sauna

 

 

ကိုးကားချက်:

Mousai Wellness Center  ကိုယ်ခ