အိပ်မက်နာ (Sleep Apnea) အတွက် အိပ်စက်မှု စစ်ဆေးမှု (Sleep Test) လုပ်သင့်ကြောင်း လက္ခဏာ (၇) ခု

ဟောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးမဝခြင်းတို့ကို ပုံမှန်အခြေအနေဟု ထင်ရနိုင်သော်လည်း၊ အချို့အခြေအနေများတွင် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအရည်အသွေးတစ်ရပ်လုံးကို ထိခိုက်စေသော sleep apnea ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ နေ့ခင်းအိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ Sleep Test သည် အိပ်စက်နေစဉ် အပြောင်းအလဲများကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများအား သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ် တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီရန် အရေးကြီးသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

Sleep Test ပြုလုပ်ရန် စဉ်းစားသင့်သည့် လက္ခဏာ 7 ချက်

1. ကျယ်လောင်ပြီး မကြာခဏ ဟောက်ခြင်း - ညတိုင်း ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်တတ်ခြင်း၊ ဟောက်သံကြောင့် ကိုယ်တိုင် နိုးထလာခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ ဟောက်သံက အခြားသူများကို နှောင့်ယှက်နေခြင်းရှိပါက လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် sleep apnea ကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

2. အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်တန့်ခြင်းကို အခြားသူက သတိပြုမိခြင်း - အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူစနစ် မမှန်ကန်ခြင်းကို တစ်စုံတစ်ယောက်က သတိထားမိပါက Sleep Test လိုအပ်ခြင်း ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

3. အသက်ရှူမဝဘဲ သို့မဟုတ် လည်ချောင်းကျပ်သကဲ့သို့ နိုးထလာခြင်း - မကြာခဏ အသက်ရှူမဝဘဲ နိုးထလာခြင်း သို့မဟုတ် လေကို ဟပ်ယူရခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားနေပါက အိပ်နေစဉ် အောက်စီဂျင်ပမာဏ လျော့နည်းနေခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

4. နေ့ခင်းဘက် ဆက်လက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း - 6 - 8 နာရီ အိပ်ထားပြီးနောက်တောင် မလန်းဆန်းသေးခြင်း၊ ပင်ပန်းနေခြင်း၊ သို့မဟုတ် မနက်ခင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းတို့ ရှိနေပါက အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး မကောင်းခြင်း၏ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်သည်။

5. နေ့ခင်းဘက် အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်ခြင်း - အလုပ်လုပ်နေစဉ်၊ အစည်းအဝေးတက်နေစဉ်၊ ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်နေစဉ် သို့မဟုတ် ကားမောင်းနေစဉ်ကဲ့သို့ နေ့ခင်းဘက် မကြာခဏ အိပ်ပျော်သွားပါက မတော်တဆမှု ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးမြင့်စေနိုင်သဖြင့် အလေးအနက်ထားသင့်သည်။

6. အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ - အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး မကောင်းခြင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်း၊ မေ့လျော့တတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တိုလွယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မိသားစုဝင်များကလည်း ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်နေသည်ကို သတိပြုမိနိုင်သည်။

7. ဟောက်ခြင်းနှင့် ဆက်နွယ်သော နာတာရှည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ - သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း ရှိသူများ သို့မဟုတ် ဆက်တိုက် ဟောက်နေသူများသည် အန္တရာယ်ကို အပြည့်အစုံ အကဲဖြတ်ရန် Sleep Test ကို စဉ်းစားသင့်သည်။

Sleep Test သည် မည်သည့်အရာများကို အကဲဖြတ်သနည်း?

Sleep Test သည် အသက်ရှူပုံစံ၊ အောက်စီဂျင်ပမာဏ၊ ဟောက်ခြင်း၊ အသက်ရှူရပ်တန့်သည့် အဖြစ်အပျက်များနှင့် အိပ်နေစဉ် အခြား မမှန်ကန်မှုများကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုင်းတာသည်။ ၎င်းသည် sleep apnea ရှိနိုင်သည်ဟု သံသယရှိသူများ သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဟောက်ခြင်းရှိသူများအတွက် သင့်တော်သည်။