ပူဆောင်ခြင်းမရှိပဲ သင့်ကိုယ်ကို မူးယစ်မှုနှင့် သင့်ကိုယ်ကို မူးယစ်မှုက မနာလိုပဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ကိုယ်လိုအပ်ချက်ကို သတိပေးနေတတ်တဲ့ သတိပေးသတင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

လူအများအချို့သည် နိုးထလာသောအခါ စိတ်ဝင်စားမှုမရှိဘဲ တစ်ဖက်ကိုက်၊ မောလှတဲ့အနာများ၊ ခန္ဓာကိုယ် မောပန်းခြင်းနဲ့ အဖျားမရှိဘဲ- နာမကျန်းဖြစ်တော့မယ့် အထင်အမြင်တစ်ခုကို ခံစားနေရတတ်ကြသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် အလုပ်နဲ့ ဆက်နွယ်သော မောပန်းသက်သက်လိုမျိုး အနေနဲ့ မကြည့်မီ့ခံတတ်ကြသည်။ သို့သော် တကယ်တော့၊ အနာအဆာများသည် ခန္ဓာကိုယ်က အရေးပေါ် အကူအညီတောင်းကို သတိပေးနေသည့် အသိအမှတ်မရှိသော အနာအဆာများဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုအရာများအား စောင့်ကြည့်၍ မစောင့်ကြည့်ပါက အနာအဆာများသည် ရှေ့တွင်ပိုဆိုးလာနိုင်ပါသည်။

 

နာရီကြာသောကာလများအတွင်း အဖျားမပါဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အနာအဆာများ၊ မောပန်းမှုများ ဆက်လက်ခံစားနေပါက၊ ထိုအရာသည် သာမာန်အခြေအနေမဟုတ်ပါ။ ဤသင်္ကေတများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အတွင်းစနစ်များ၌ မညီမျှမှု (အိမ်တွင်းရောဂါဒဏ်ခံမှု၊ ဟော်မုန်း၊ သို့မဟုတ် ဆဲလ်ပြန်လည်ထူထောင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များ) ဖြစ်နေသည်ကို ပြသနေသည်။ မပျောက်သွားပါက၊ ဓာတ်ပေါင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ကြာ၍ နေ့စဉ်ဘဝနှင့် အလုပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

 

ရှင်းပြလို့မရသော အနာနှင့် မောပန်းမှု၏ အကြောင်းရင်း ၅ ချက်

 

ရှင်းပြလို့မရသော အနာနှင့် မောပန်းခြင်း၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းများ

အဖျားမပါဘဲ ခန္ဓာကိုယ် အနာ၊ မောပန်းမှုရှိနေစဉ်မှာ ခိုင်မာသောကုသမှုရယူရန် ပထမဆုံးအရေးပါတော့သည်။ အသုံးအများဆုံးဖြစ်သော ဤလက္ခဏာများသည် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကို တိုက်ရိုက် ထိခိုက်စေသော အဓိကအချက် ၅ ချက်မှ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်-

 

၁။ ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် Adrenal Fatigue

အလုပ်နှင့်ဆိုင်သော စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် cortisol လှိုင်းများမြင့်တက်နိုင်သည်။ ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဟော်မုန်း မညီမျှမှုတက်ရောက်ရန် အကြောင်းပြုစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနာနှင့် မောပန်းမှုတင်သာမက တတိယအကြိမ်လှုပ်ရှားမှု မရှိတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုစနစ်အားနည်းစေပြီး ဦးခေါင်းကိုက်မှုနှင့် ကြွက်သားအနာကို ပိုလွယ်လွယ် ခံစားစေသည်။

 

၂။ အိပ်အနားအရည်အချင်းမကောင်းမှုနှင့် Sleep Apnea

နာရီ ၈ နာရီလောက်အိပ်ပေမယ့် အိပ်စက်နေစဉ်အရည်အချင်းမကောင်းတာ- ကြုံတွေ့ရသော Sleep Apnea သို့မဟုတ် အိပ်စက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်လုံးစုံ ပြန်လည်ပြုပြင်မှုကို တားမြစ်သည်။ ထိုအရာသည် နိုးထလိုက်သောအချိန်အခါတွင် ကြွက်သားအနာ၊ မောပန်းခြင်းနှင့် နောက်တစ်နေ့အတွက် သက်သာပျောက်ကင်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အနှစ်သက်ဆုံးမှာ နာရီစနစ်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

 

၃။ ဆဲလ်ကြောင့်ရောဂါပိုးမ်ားနှင့် ဟော်မုန်းမညီမျှမှု

ဆဲလ်အဆင့်ရှိ အနိမ့်တန်းရိုက်လိုက်သော ရောဂါပိုးများသည် ပုံမှန်သွေးစစ် တုံ့ပြန်မှုတွင်ထင်ရှားမှုမရှိချေမလား ခန္ဓာကိုယ်အနာနှင့် မောပန်းမှုအဖြစ် တုန့်ပြန်ပတ်သက်လာနိုင်သည်။ လိင်ဟော်မုန်းများ သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ မညီမျှမှုကြောင့် metabolism နိမ့်ခြင်း၊ ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်မှုအနည်းမရရှိခြင်းတို့စွာ ဖြစ်နိုင်သည်။

 

၄။ လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ချို့တဲ့မှု

အဓိကစာရင်းပေါက်တစ်ခုဖြစ်သည့် ဗီတာမင် B, ဗီတာမင် D, သံ, မဂနီစီယမ် တို့လိုအပ်ပစ္စည်းများ မလုံလောက်မှုကြောင့် မောပန်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အနာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဓာတ်များသည် ဆဲလ်အခြေခံစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု (mitochondria) တွင် အရေးပါသည်။ ထိုဓာတ်များမရရှိပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် ဘက်ထရီခုံးပီးနေလေ့ လိုမျိုး လုံးပန်းခြင်း၊ ကြွက်သားနှင့် အဆစ်နာဖြစ်လေ့ရှိသည်။

 

၅။ အောက်ကြောင့်ရှိသော Autoimmune နှင့် ရောဂါပိုးဆိုင်ရာ အခြေအနေများ

အချို့ကိစ္စများတွင် ရေရှည်အနာများနှင့် မောပန်းမှုသည် systemic lupus erythematosus (SLE) သို့မဟုတ် rheumatoid arthritis အနားကပ်မဖြစ်နိုင်သောရောဂါများ၏ ဦးစွာသိသာသလို လက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးကုဆေးခန်းမှ ပြည့်စုံစစ်ဆေးမှုခေါ်ဆောင်မရပါက ဤရောဂါများသည် ရေရှည်တည်တံ့ သွားနိုင်ပြီး အဆစ်များနှင့် အတွင်းအင်အားအာဏာများမှာ အမြဲတမ်းထိခိုက်နိုင်ထိုင်သည်။

 

ထပ်တူသတိထားစရာ လက္ခဏာများ

ခန္ဓာကိုယ်အနာ နှင့် မောပန်းမှုများအပြင်၊ သင်ရှောင်တခင်ခံစားနိုင်သမျှ-

 - အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ညအခါအချိန်များ အကြိမ်ကြိမ် နိုးထခြင်း

 - ရေရှည်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မိုင်ဂရေးနာ ဖြစ်ခြင်း

 - ဗိုက်မပါခြင်း သို့မဟုတ် မပြောနိုင်သော အလေးချိန်လျော့ကျမှု

 - ဝမ်းဗိုက်ကြပ်ခြင်း၊ ဗိုက်ပူ/ဓူဝ ပြဿနာများ၊ ဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းချုပ် အလှည့်ကျဖြစ်ခြင်း

 

အနာသက်သာအောင် ပြုစုနည်းများနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်တက်ကြွနည်း

ထိုလက္ခဏာများ ယခုတွင်စတင် တွေ့ရှိရပါက နေ့စဉ်ဘဝပုံစံ ပြင်ဆင်ခြင်းကြောင့် မသက်သာဖြစ်မှုကို သက်သာစေနိုင်သလို၊ ပြဿနာများ မပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်-

 

အိပ်ရေးပုံစံပြောင်းလဲပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ပါ
အိပ်ချိန်ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။ အိပ်ရာမ၀င်ခင် စိတ်အပန်းဖြေခန်းသဘော Meditation သို့မဟုတ် ယိုးဂါစသည့် ပြုပြင်ရေးလေ့ကျင့်ခြင်းများသည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ လျှော့ချသလို အိပ်အနားအရည်အချင်းကောင်းစေသည်။

Superfoods နှင့် Antioxidants စားပါ
ရောင်စုံ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီး၊ omega-3 ဖြစ်ပေါ်သော အစားအစာများစားခြင်းသည် ရောဂါပိုးကို လျှော့ပါးစေသည်။ Antioxidants များသည် ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး oxidative stress ကြောင့် မောပန်းမှု သက်သာစေသည်။

Pulling ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ပူနွေးမှုကုထုံးအသုံးပြုခြင်း
လှည့်လည်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့ အလွယ်ပျော် ကစားရေးလေ့ကျင့်မှုများသည် သွေးလည်ပတ်မှုတိုးစေနိုင်သည်။ လည်ပင်း၊ပခုံး၊နောက်ကျောများကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆန့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကြွက်သားအတင်းညှင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ နွေးတစ်နွေးရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် နွေးအုပ်အသုံးပြုခြင်းကလည်း ကြွက်သား relaxation ကို သိသာစေလိမ့်မည်။

 

KLOSS Wellness Clinic တွင် အဆင့်မြင့် ပြန်လည်နာကိုင်မှု

နေမှုအပြောင်းအလဲများနဲ့လည်း ရလဒ်မရပါက၊ KLOSS Wellness Clinic တွင် ဆဲလ်အဆင့်နှင့် DNA-level မှ ပြန်လည်တက်ကြွရေးအပေါ် အခြေခံသော ခန္ဓာကိုယ် ပြုပြင်ပြုစုမှုအစီအစဉ်များ တော့ယူနိုင်သည်။ ကြွက်သား၊ အရိုးအမြစ် ဆိုင်ရာ နာရေးကုသမှုနှင့် အိုမင်းအထိန်းအရေးကိစ္စများလုပ်ကိုင်သူ အထူးကုအဖွဲ့သည် သင့်လက္ခဏာ အရင်းရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ကိုင်တွယ်နိုင်ရန် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အသုံးတော်ခံကုသမှု ဖြင့် ပြုစုပေးနိုင်ပါသည်။

 

အကျဉ်းချုပ်- ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင် နှင့် ကျန်းမာရေး ပြန်လည်ရယူခြင်း

အဖျားမပါဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အနာနှင့် မောပန်းမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ် အနားယူပြီး ကုသမှုလိုအပ်သည်ကို သတိပေးကြောင်း သင်္ကေတဖြစ်ပါသည်။ သင့်သောလက္ခဏာများ ရေရှည်၊ ပြင်းထန်လာခြင်း၊ ဒုတိယရောဂါများ- ဒူးအကြုံအနာ၊ ဖောင်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားရခက်ခဲသောအခြေအနေများနှင့် တစ်ပြိုင်နက် တွေ့ရှိရပါက အထူးကုဆရာဝန်များ အကူအညီယူရပါမည်။

 

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

 

အဖျားမပါဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အနာဖြစ်နေတာ ဘာလို့လဲ?
ဒီလိုဖြစ်ရခြင်းသည် အနိမ့်တန်းရိုက်သည့်ရောဂါပိုး သို့မဟုတ် ရေရှည်ကြွက်သားတင်းညှင်း (office syndrome) ကြောင့်ပင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် ဗိုင်းရပ်စ်တုပ်ကွေးအလား ဝေဒနာတူလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေလိမ့်မည်။

ရေရှည်မောပန်းမှုက ပြန်လည်နာကိုင်အောင် ဘယ်လောက်ကြာမလဲ?
ပြန်လည်တက်ကြွမှုမှာ အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အသားတင်ဓာတ်ပျက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါက ၂-၄ ပတ်အတွင်း ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ထိုထက်ဆိုးရွားသော အခြေအနေများတွင် ဆေးပညာပြန်လည်ကုသမှုဆက်လက် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

 

ဗီတာမင်ကုထုံးသည် အနာနှင့် မောပန်းမှုသက်သာစေပါသလား?

သေချာသည်၊ အတော်အသင့်အကျိုးရှိပါသည်။ Intravenous (IV) vitamin therapy သည် အရေးပါသော ဗီတာမင်များကို ဆဲလ်အထိ တိုက်ရိုက်ရောက်အောင် ပြုလုပ်သဖြင့် စွမ်းအင်မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးလျှော့ပါးစပ်မှုကို ပိုအရှိန်မြန်စွာ ကူညီပါသည်။ ဥလာဘေး အဖျားမပါဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အနာနှင့် မောပန်းမှု သက်သာလာသည်ကို Oral supplementation ထက် ပိုမြန်စွာ တွေ့နိုင်ပါသည်။

 

ရင်းမြစ် : klosswellnessclinic