Pyong Rehabilitation Group ရေးသားသော ဆောင်းပါးများ
အတည်ပြုထားသော ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များထံမှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု၊ ကျန်းမာရေး ကုသမှုများနှင့် ကျန်းမာကောင်းမွန်ရေး ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ အဆုံးအမများ။
ED ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာမလဲ? လက်တွေ့ကျသော ပြန်လည်သက်သာရေး အချိန်ဇယားများကို နားလည်ခြင်း
ED ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာပါသလဲ? ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အချိန်ဇယားသည် အခြေခံအကြောင်းရင်း၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် အစီအစဉ်ဒီဇိုင်းပေါ် မူတည်ပါသည်။ PYONG MEN တွင် အသုံးပြုသည့် ပုံမှန် ၂ - ၃ လ မူဘောင်နှင့် ၎င်း၏ နောက်ခံဇီဝဗေဒကို နားလည်ပါ။ ကုသမှုစတင်မည့် မတိုင်မီ အမျိုးသားများ မေးလေ့ရှိသော အများဆုံးမေးခွန်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ ရိုးရှင်းသည် — ED ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာပါသလဲ? အမှန်တရားမှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အချိန်ဇယားသည် အခြေခံအကြောင်းရင်း၊ အခြေအနေ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ရွေးချယ်ထားသော အစီအစဉ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် PYONG MEN တွင် အသုံးပြုသည့် ပုံမှန် ၂–၃ လ မူဘောင်၊ စနစ်တကျ ဇီဝဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုအတွက် တစ်ကြိမ်တည်းသော session မဟုတ်ဘဲ ဆက်တိုက်ဖြစ်နေမှု အဘယ်ကြောင့် လိုအပ်သနည်း၊ နှင့် အချိန်ကြာမြင့်မှုကို အများဆုံး သက်ရောက်စေသော တစ်ဦးချင်း အချက်များကို ရှင်းပြထားပါသည်။
ပါကင်ဆန်ကြောင့် လမ်းလျှောက်ရာတွင် ခြေတုန်ခိုက်ခြင်း (Freezing of Gait) - အာရုံကြော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးက ပိုမိုလုံခြုံစိတ်ချရသော လမ်းလျှောက်မှုကို မည်သို့ပံ့ပိုးပေးသနည်း
လမ်းလျှောက်နေစဉ် ရုတ်တရက် ရပ်တန့်သွားခြင်း (freezing of gait) သည် Parkinson’s disease နှင့် ဆက်စပ်သည့် လှုပ်ရှားသွားလာမှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာများအနက် အနှောင့်အယှက်အများဆုံးဖြစ်သည့် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူနာသည် ရှေ့သို့ ခြေလှမ်းလှမ်းရန် ရည်ရွယ်သော်လည်း ရုတ်တရက် ခြေထောက်များသည် ကြမ်းပြင်တွင် ကပ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ထိုဖြစ်စဉ်သည် စက္ကန့်အနည်းငယ်သာ ကြာနိုင်သော်လည်း နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး လဲကျနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ကာ ကိုယ်တိုင် လွတ်လပ်စွာ လမ်းလျှောက်ရန် ကြောက်ရွံ့စေတတ်သည်။ ဆေးဝါးပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော်လည်း လူနာအများစုအတွက် လမ်းလျှောက်ပုံ၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ကြွက်သားအား၊ လှည့်ပြောင်းမှု၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်ချက်များနှင့် episode တစ်ခုကို လုံခြုံစွာ ကျော်လွှားနိုင်ရန် လက်တွေ့ကျသည့် နည်းဗျူဟာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးသော neurorehabilitation မှလည်း အကျိုးရှိသည်။
Facet Joint Injection နောက်ဆက်တွဲစောင့်ရှောက်မှု: ကုသမှုအပြီး ပြန်ဖြစ်တတ်သော ကျောရိုးနာကျင်မှုကို လျှော့ချနည်း
Facet joint ထိုးဆေးသည် လည်ပင်း သို့မဟုတ် ခါးအောက်ပိုင်းရှိ သတ်မှတ်ထားသော အဆစ်များမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုကို လျော့ချပေးနိုင်သော်လည်း၊ လက္ခဏာသက်သာမှုသည် ပြဿနာဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်နိုင်သည့် လှုပ်ရှားမှု၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဆိုင်ရာ အချက်များကို အလိုအလျောက် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပေးမည်မဟုတ်ပါ။ နာကျင်မှုလျော့သက်သာနေသည့်ကာလသည် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို ပိုမိုသက်သာစွာ စတင်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကျောရိုးကို ဖြစ်နိုင်သမျှ လှုပ်ရှားမှုများများလုပ်ပြီး စမ်းသပ်ရန် မဟုတ်ပါ။ တိုးတက်မှုကို သေချာစွာအသုံးချပြီး စွမ်းရည်ကို ပြန်တည်ဆောက်ကာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည့် အချက်များကို မည်သို့လေ့လာရမည်ဆိုတာကို သိရန်ဖြစ်ပါသည်။
အိမ်တွင် လေဖြတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်သန်စွမ်းရေး နှင့် အထူးပြုကလင်နစ်အခြေပြု အာရုံကြောပြန်လည်သန်စွမ်းရေးကုသမှု: မည်သို့ ရွေးချယ်မည်နည်း
လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပြီးနောက် မိသားစုများသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို အိမ်တွင် ဆက်လက်ပြုလုပ်သင့်မသင့် သို့မဟုတ် အထူးပြုဆေးခန်းတစ်ခုတွင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သလားဆိုသည်ကို မကြာခဏ ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်လျော်သော အဖြေမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှု၊ မသန်စွမ်းမှုအခြေအနေ၊ ကုထုံးဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များ၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ၏ ပံ့ပိုးမှု၊ လုံခြုံမှု၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့် လူနာခံနိုင်ရည်ရှိသော ကုသမှု၏ ပြင်းထန်မှုတို့ပေါ် မူတည်ပါသည်။ အိမ်တွင်း ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ဆေးခန်းအခြေပြု ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတို့သည် ယှဉ်ပြိုင်နေသော အယူအဆများ မဟုတ်ပါ။ လူနာအများအပြားသည် အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင် ဤနှစ်မျိုးအကြား ပြောင်းလဲအသုံးပြုကြပါသည်။ အရေးကြီးသော မေးခွန်းမှာ လက်ရှိအခြေအနေတွင် မည်သည့်နေရာက အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ထပ်ခါတလဲလဲ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ပူးပေါင်းညှိနှိုင်းခြင်းနှင့် ပံ့ပိုးမှုတို့ကို အလုံခြုံဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး ပေးနိုင်မည်နည်း ဆိုသည်ပင် ဖြစ်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပြီးလျှင် မှိုင်းနှာသိမ့်ခံရသော ကျောနာမြွေ့များ
DOMS (အကြာမြင့်သွေးရောဂါစစ်အကြမ်းဖက်မှု) သည် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးလျှင်ဖြစ်တတ်သော ဒဏ်ရာအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး၊ များသောသူများအတွက်မိတ်ဆွေဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမှ ၆-၁၂နာရီအကြာတွင် တိုးတက်လာပြီး အချိန်တစ်လျှောက်အပြီးအပိတ်အပျောက် ၇ရက်အတွင်း ဖြေရှင်းသွားပါသည်။DOMS ကို အခရှများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါးသူများ မကြာမီက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု၏ အတင်းအကျပ် မြှင့်တင်ခဲ့သူများတွင် ပုံမှန်အနေနှင့်အဖြစ်ခံစားရသည်။ ၎င်းသည် မကြာခင်မည်သည့်ကြိမ်ကြာ မအသုံးပြုခဲ့သောအမြို့အတွက် အသစ်တစ်ခုဖြစ်သော မျဉ်းကြိတ်အသစ်များပါဝင်ပါက ပိုမိုအထူးသဖြင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ယင်းအခြေအနေအနေဖြင့် တခြားအမျိုးအစား လုပ်ငန်းများ မှလည်းဖြစ်နိုင်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်မှုများတွင် မျှတမှုများ ရုပ်ကြီးရန် (eccentric movements) သို့မဟုတ် မတော်တဆ၊ အားအင်ပြည့်သော လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
လျော့လျော့အုပ်သို့ ပြန်တမ်းမိမူ: မျက်နှာအပေါ်လတ်တ လေးမြှောက်ရောဂါကို ပြုပြင်ခြင်း
မကြာခဏ များသောအခါ ကျစ်လျစ်မည်မိုက်သော ရပ်တည်ခုံပုံကို ဝေဖန်စေမည့် ရိုးရှင်းလည်း ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ရှာနေပါသလား? Bruegger’s Relief Position သို့မဟုတ် “Lazy Rehab” ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြပြီး၊ ဤလှုပ်ရှားမှုအတွက် အမြန်နှုန်းမြင့်ပြီး စွမ်းအားပြည့်မည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခေါင်း and မြောက်အကြီးတင်နေသောမြန်မာပုံစံကို ချိန်ညှိပေးစေနိုင်ပြီး တစ်လှန်တည်း ဖြုတ်ပေးနိုင်သည်။