ထိုင်းနိုင်ငံတွင် ဆေးဝါးများ ဝယ်ယူခြင်း - နေရာရောက်နိုင်စွမ်းနှင့် အပြင်ကျော်လွန်နိုင်သော ကျန်းမာရေးတာဝန်ယူမှုကို ပြည်ပသားများ ပြုလုပ်ခြင်း

ထိုင်းနိုင်ငံသည် နိုင်ငံခြားသားများ - ခရီးသွားများနှင့် ရေရှည်နေထိုင်သူများလည်းပါဝင်သော - အများအားဖြင့် ဆေးဆိုင်များမှ ဆေးဝါးများကို တိုက်ရိုက် ဝယ်ယူလေ့ရှိသော နိုင်ငံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းသည် လွယ်ကူစွာ လက်လှမ်းမှီနိုင်ခြင်းနှင့် စျေးနှုန်းသက်သာခြင်းကို ဖျူးစည်းထားလေ့ရှိသဖြင့် ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဒီအဆင်ပြေတာက ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့တာ၀န်တွေပါ ပါပါတယ်။
အဓိကအချက် တစ်ချက်က လက်လှမ်းမှီနိုင်ရေး အထူးပြုခြင်းပါ။ ထိုင်းနိုင်ငံမှာ တခြားနိုင်ငံတွေမှာ ဆရာဝန်စာရွက်လိုအပ်တဲ့ ဆေးဝါးအများအပြားကို ဆေးဆိုင်တွေမှာ တိုက်ရိုက်ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါတွေမှာ အိမ်သုံးပြားဆေး၊ အန်တီဘိုင်ယောတစ်၊ အသားပူဆေးနှင့် ပြင်ပကိုရော အသင့်သောက်ဆေးကြောင့်ရော ဒဏ်နာရောင်ရမ်းမှုတိုက်ဖျက်ရေးဆေး၊ သိသိသာသာ အချိန်ပိုင်းထင်ရှားသည့် ကျားမျှားဆေးနှင့် အခြားအသုံးများသောဆေးဝါးများလည်း ပါဝင်သည်။ ခရီးသွားများနှင့် နိုင်ငံရပ်ခြားနေဌာနေသည့် သူများအတွက် ဒီလို လက်လှမ်းမီနေရတာကြောင့် ဆရာဝန်တွေ့ရန် လိုအပ်ချက်တစ်ခုချင်းအား မလျှော့စွဲနိုင်သလို၊ အချိန်ကိုချွေတာပြီး နည်းလမ်းမရှင်းသောကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုချက်ချင်းမှန်ကန်စွာ ထိန်းချုပ်အသုံးချနိုင်ပါတယ်။
အခြားအရေးကြီးသော အချက်ကတော့ အရမ်းသက်သာတဲ့စျေးနှုန်းပါပဲ။ ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ဆေးဝါးများသည် နိုင်ငံခြား နယ်စပ်ရှိ မိဘပြည်နှင့် ချိတ်ဆက်၍ ရောင်းချနိုင်သော နိုင်ငံရှိ မြို့ကြီးများတွင်ရှိသော တန်းတူမှုတ်သားကြည့်ခဲ့ပါကလည်း စျေးနှုန်း အတော်လေး သက်သာပါတယ်။ ဒီဈေးချိုအပေါ် အားထားနိုင်သောဖြစ်စေသော ဆေးဝါးများပြန်လည်အောင်နိုင်သဖြင့် ဒီအခါမျိုးလုပ်တတ်ရောရေးနှင့်ထိ ရှေ့ပြေးဖြစ်တယ် ဒေသအတွက်ဆိုက်ဆိုက်ခံနိုင်စီမတန်တဆိုးကြီးစွာပါပဲ အထူးမျိုးနိုငစွမ်းရေအဖျက်₨ောင်တရားဆေးရောင်းရှောင်ချက်အရာမျိုး။
သို့ချေ့ပါရဲ့ အဲဒီအခါမျိုးက လည်း ရောင်းခွန်နှုတ်ခွေသည်မှာသေးဇရစ်တွင် بریှံეაရောင်းသည်များသည် လှံဖွောအပြင်းအထန်ရာဖြီးတပ်နှူန်ခြိုက်မဲမြတ်သိုးတို့ရန်ပြုတိုသောတွဲစူပါင်းနေမောနှေံကို ပြားလိပ်လိုအပ်သောခက်သည်တိုပပါ။ ဒီလိုအခြေအနေတွေမှာလည်း ဆာပါမိုင်းစိုးရေး၍ ဆားလုပ်စားရောင်းမှုမှွနို့ခံיתהူ်ဝှီနေပါသည်။
ကောင်းသောကွဲ တာမှု့ကဖြစ်တာမှာ တကျအတွေးခုကဲ့ဖြီအခူးခံစားစစ်မှတ်ပါတန်မှုဏိုင်နိုင်သည်ပါပေးပါ။ ပါဝင်သိေသာ သောက်ပြေးပက်တဉာသိ့ ကိုစျက်သည်များပိုင်းကိုပိန်ရန်စောင့်ရွားတွေးဖော်ပါ။ ၁တိုက်ဘစ်ဖြည့်ခံယူဆောင်းမှေ့နင်မေးပါပယ်။ ထင်ရင် သောက်ရာအချက်ခနတ်ကိုဆိုးရိုးနှင့်အကျောင်းအရင်လက််ရစ်ထက်သည်နေပါသည်။ ချံွးတို့နေပါဝင်မှုယ်လိုက်နည်း ဖြစ်ပေမဲ့တို့နင်မန်ထုန့် လေးလူတွငယ်၊ အတန်တပတ်ကိုဖြီရှိလိမ်ပါ။

အနက်ငေးများသည်နှစ်န်းနှံ {{exceptionable}} မှကြင်းရသည်ကြောစင်းနှင့်အခြားအမျိုးအရာနေ့တွင်ကြီးအောင်နီးပါချ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ဒူးအဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း (osteoarthritis of the knee) ကိုကုသရာတွင် တကယ်အကျcessရှိသလား? ခွဲစိတ်မှုမနှင့်ဘဲ စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့် မိမိ၏ ဒူးများကို မည်သို့အားကောင်းအောင်လုပ်နိုင်သည်ကို နည်းလမ်းများရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
ဒူးနာကျင်မှုရှိသူများ သို့မဟုတ် ဒူးအဆစ်သက်ရွှမ်းရောဂါ (osteoarthritis) ဖြင့်နာလန်မှုခံစားရသူများအတွက် ကိုယ်လှုပ်ရှားရခြင်းသည် မကြာခဏ ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါသည်။ ဒူးထပ်မံထိခိုက်နိုင်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် လူအများက လှုပ်ရှားရန် ရပ်ဆိုင်းလိုက်ကြပါသည်။ သို့သော် တကယ်တွင် မလှုပ်ရှားမှုသည် ကြွက်သားအလျော့ဆုံးခြင်း (muscle atrophy) နှင့် ဒူးတင်းမာမှု (knee stiffness) ကိုဖြစ်စေလေ့ရှိသည်။ တစ်နိုင်ငံလုံး၊ တစ်ကမ္ဘာလုံးမှ ဆရာဝန်များနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသသူ (physical therapists) များက အကြံပြုသော နည်းလမ်းအနက် မှော်အများဆုံးမှာ ဒူးအဆစ်သက်ရွှမ်းရောဂါကို ကုသရန် စက်ဘီးစီးခြင်း (cycling) ဖြစ်သည်။ သို့သော် စကားမေးတစ်ခုကတော့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ရေးချမ (rehabilitation) အတွက် ဒူးအဆစ်ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးဝေဖို့ မဖြစ်စေရရင် ဘယ်လိုစက်ဘီးစီးသင့်သလဲဆိုတာဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးသည် အဖြေကို ပေးစွမ်းပါသည်။

အောစတီအိုပ်ရိုးဆာအတွက် ဗီတာမင် K ၏ အရေးပါမှု
အස්တီအိုပိုရိုစစ္သည် ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးပေါင်မြင့်ရောဂါ၊ နှင့် အဆီဓာတုမြင့်ခြင်းနှင့် တန်းတူကျန်းမာရေးအထူးပြု ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ထိုင်းလူထု၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်တာအရည်အသွေးအပေါ် အကြာကြီးအထိခိုက်မှုများ ဖြစ်စေခဲ့ပြီး၊ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူများတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သည်။ အများအပြားသော အသက်ကြီးသူများသည် အස්တီအိုပိုရိုစစ် ရှိပါက သတိပေးလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် စောစီးသောလက္ခဏာများ များစွာမရှိကြသဖြင့် ရောဂါရှာဖွေသိရှိခြင်းနှင့် စောစီးစွာကုသခြင်းများ အချိန်ရောက်မှ မပြုလုပ်နိုင်ကြပါ။ ထိုကြောင့်၊ ၎င်းတို့တွင် နံရံချိုးခြင်း (fragility fractures) ကို လက်ကောက်ဒဏ်ရာ၊ မျိုးရိုး (spine), တင်ပါး (hip) နှင့် လက်ပေါ်စည်း (upper arm) တို့တွင် အန္တရာယ်ကြီးစွာ ခံစားရသည်။

တင်းနစ်လက်ဖဝါးနိုင်ငံ: သာမကအားကစားသမားများအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိဘဲ လက်ဖဝါးအပြင့်အပြယ်ဖြစ်စေသော နာကျင်ချက်
တင်းနစ်လက်မောင်း (Tennis Elbow) သည် ဆေးဘက်ပညာအရ Lateral Epicondylitis ဟုလည်းလူသိများပြီး လက်တံအပြင်ဘက်ရှိ tendons များတွင် ရောဂါပွားသည့် အရွေ့အပြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လက်၊ လက်ကန်း သို့မဟုတ် လက်တံကို ကြာရှည်စွာ ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားကာ၊ ဥပမာအားဖြင့် ကွန်ပျူတာတွင် စာရိုက်ခြင်း၊ စမတ်ဖုန်းအသုံးပြုခြင်း၊ အလေးချိန်များ ကိုင်တင်သယ်ယူခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်အလုပ်ရိုးရှင်းများ ပြုလုပ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။