မုGob့လျားစားခြင်းက ချိုလက်စတာရိုးများ မြှင့်တင်ပေးသလား?

ပုစွန်မက်စားသည့်အခါ ကိုသိုလ်စတေရာယ် (Cholesterol) တက်လာသလား?

 

“ပုစွန်မက်စားရင် ကိုလီစတေရာယ် တက်တယ်!” ဆိုသည်မှာ လူအများစု၏ ယုံကြည်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် တချို့အမှန်များရင်၊ နှစ်သက်စရာဖက်လည်း ချုပ်ချက်သည် ပိုမိုစိစစ်စရာရှိသည်။

 

ပုစွန်မက်သည် အခြားပင္လယ်စာအမျိုးအစားများထက် ကိုလီစတေရာယ် ပမာဏ ပိုများသည်၊ သို့သော် မှန်ကန်အောင်သုံးစွဲပါက ကျန်းမာရေးအတွက် အနိစ္စရပ်မဟုတ်ပါ။

 

ပုစွန်မက်၏ ကိုလီစတေရာယ် ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်တွင်း)

 

๐ ပုစွန်မက် (ယေဘုယျ): ~၁၆၀-၂၆၀ mg

๐ ပုစွန်မက်အတွင်းအင်္ဂါ: ၁,၀၀၀ mg ကျော်နိုင်သည်

๐ ပုစွန် (၂ယဉ် сравင်း): ~၁၈၀ mg

๐ ငါးများ (အများစု): <၁၀၀ mg

 

ဘာကြောင့် ပုစွန်မက်ကို ကျန်းမာရေးကောင်းပြီး တန်ဖိုးရှိသည့်အစားအစာအဖြစ် ယူဆသလဲ?

 

၎င်းတွင် ကိုလီစတေရာယ် ပါဝင်ပေမယ့်၊ အောက်ပါ အာဟာရကဏ္ဍ အရေးကြီးစွာပါဝင်သည် -

 

၁။ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတိန်း

 

ကြွက်သားတိုးတက်ရေးနှင့် တစ်စိတစ်စနဲ့ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကို အထောက်အပံ့ပေးသည်။

 

၂။ အရေးပါသောဓာတ်တွင်းပစ္စည်းများ ပြည့်ဝ

 

ပါဝင်သည် -

๐ သံဓာတ် (Iron)

๐ သဲဓာတ် (Zinc)

๐ ကြေးနီ (Copper)

๐ ဆီလီနီယမ် (Selenium)

ဤအာဟာရများသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရလည်ပတ်မှုတွင် အရေးပါသည်။

 

၃။ ဘီ-၁၂ ဗီတာမင်ရင်းမြစ်

 

အရေးပါသည် -

๐ နာရိုးစနစ် လုပ်ဆောင်မှု

๐ သွေးလွှတ်ဆဲလ် ထုတ်လုပ်မှု

 

ပုစွန်မက်ကို အပြည့်အ၀ မစားသင့်ပါဘူးလား?

 

မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကိုလီစတေရာယ်အကြောင်း ယခုခေတ်သိပ္ပံအမြင်အရ -

๐ အစားအသောက်မှရသည့် ကိုလီစတေရာယ်သည် သွေးကြောထဲရှိ ကိုလီစတေရာယ်အပေါ် အလုံးစုံတူမစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။

๐ စုစုပေါင်း အစားအသောက်ကျင့်သုံးမှု၊ အသားအရိုးအဆီစွဲစွဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်း စသည်တို့သည် ပို၍ အရေးပါတော့သည်။

 

ဘယ်သူများ ဂညာစရာ လိုအပ်သလဲ?

 

အောက်ပါရောဂါရှိသူများက သုံးစွဲမှုကို ထိန်းသိမ်းသင့်သည်-

 

๐ Hypercholesterolemia

๐ နှလုံးသွေးကြောရောဂါ

๐ ကိုလီစတေရာယ်လျှော့ချသော အစားအသောက်တွင်ပါဝင်သူများ

ကိုယ်တိုင်သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ်အတွက် ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

 

သတ်မှတ်ချက်

 

ပုစွန်မက်သည် အာဟာရကြွယ်ဝသည့် ပင်လယ်စာဖြစ်ပြီး ကိုလီစတေရာယ် (အထူးသဖြင့် အတွင်းအင်္ဂါများတွင်) မနည်းပါ။ သို့သော် မှန်ကန်စွာစားသုံး၍ ကျန်းမာရေးပြည့်ဝသော ချက်ပြုတ်နည်းများ အသုံးပြုပါက နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရေးအတွက် သင့်တော်သော အစာစာလေးတစ်ခုဖြစ်နေနိုင်သည်။

 

အမြဲမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQ)

 

ပုစွန်မက်သည် ကိုလီစတေရာယ်အတွက် မကောင်းဘူးလား?

မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုလီစတေရာယ်များသော်လည်း မှန်ကန်စွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။

 

ပုစွန်မက်အရယ်ထဲမှာ ဘယ်အပိုင်းက ကိုလီစတေရာယ်အများဆုံးပါဝင်သလဲ?

အတွင်းအင်္ဂါများတွင် မြင့်မားစွာပါဝင်သည်။

 

ကိုလီစတေရာယ်မြင့်နေသူတွေ ပုစွန်မက်စားနိုင်ပါသလား?

နိုင်ပါသည်၊ သို့သော် အရေအတွက် တိတိကျကျ ထိန်းသိမ်းပြီး ကျန်းမာရေးချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ချက်ပြုတ်စားသုံးသင့်ပါသည်။

 

 

 

 

ရင်းမြစ် : San paolo Hua Hin Hospital
**ArokaGO Content Team မှဘာသာပြန်ခြင်းနှင့်စုစည်းတင်ပြသည်**