ကင်ဆာရောဂါရှိသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည် ကင်ဆာ အသေခံသူများအတွက် အသက်အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ များစွာသောသူများသည် ဘေးကင်းစိတ်ချမှုနှင့် စတင်ရန်အကြံဉာဏ်မရှိမှု များအကြောင်း စိုးရိမ်မှုရှိကြသည်။

 

လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ ကိုယ်တိုင်အားသာချက်စစ်ဆေးခြင်းအောက်ပါအခြေအနေများရှိပါက ဆရာဝန်ထံအကြံဉာဏ်ယူပါ။

- သွေးပေါင်ချုပ်ချယ်မှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးလှည့်သောအခါ မူးမောခြင်း
- နှလုံးရောဂါများ (ဥပမာ- အစွမ်းကုန်နှလုံးဓာတ်ပါးလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ နှလုံးမြ beating မမှန်ခြင်း)
- စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းအချိန် စသော၊ အနားယူနေစဉ်တွင် ရင်ဖိုသံတိုးခြင်း
- မူးမောခြင်း၊ မှန်မှန်ခေါ်ခေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်းမှရက်နောက်ခံရှိခြင်း
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ (အဖျား၊ ကိုယ်တုန်ခြင်း၊ ကြွက်သားအိပ်မနေခြင်း)
- အရေးကြီးသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုယားထိုး၍ ရောဂါတုံးများ (သွေးကြော၊ ကြော်ကြော၊ အူ၊ ဆီးဗိုင်း)
- နှလုံး၊ မြန်၊ ရင်ဘတ်တွင် ရေတင်ခြင်း (ဓာတ်ရောင်ခြည်ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း)
- သွေးနီသွေးဖြူ သို့မဟုတ် သွေးပြားအနိမ့်ရှိခြင်း
- အကြွေဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးသို့ ကင်ဆာပြန့်ပွားခြင်း
- အီလက်ထရိုလိုက်ချို့ယွင်းမှု

လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာ နိယာမများ

- ဖြေးဖြေးချင်းစတင်၍ ထပ်တလဲလဲ ဆက်လုပ်ပါ
- ကိုယ်တိုင်ထက်မတင့်မောင်အောင်လေ့ကျင့်ခြင်းခံရမည်မဟုတ်ပါ
- ကုသမှုအပြီး နားထောင်ခြင်းအချိန်ပေးပါ
- ကိုယ်တိုင်ခွင့်ပြုနိုင်သောနယ်နိမိတ်အတွင်း လေ့ကျင့်ပါ
- ပိုမိုပျော့သောလှုပ်ရှားမှုလည်း မလုပ်သော်လည်းထက် အကျိုးရှိသည်
- ကြာရှည်ထိုင်သည့် သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုမနိုင်သည့်အခြေအနေကို ရှောင်ရှားပါ

 

လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးအာနိသင်များ

- အသက်အရည်အသွေးတိုးတက်စေသည်
- စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါကို လျှော့ချပေးသည်
- ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ချမှုပိုမိုဖြစ်စေသည်
- ကုသမှုဘေးထွက်ဆိုးကျိုး (ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နာကျင်မှု၊ ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်း) ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်
- သွေးထိခိုက်သောကင်ဆာနှင့် သင်အားကောင်းသည့်အမျိုးသမီးရင်သားကင်ဆာသမား၊ အူကင်ဆာသမားများတွင် အသက်ရှည်ဆက်လက်မှုမြှင့်တင်နိုင်သည်

ကိုယ်တိုင်အားတက်နေစေရန်အကြံပြုချက်များ

- ကိုယ်နှစ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုကို ရွေးချယ်ပါ
- များသောအားဖြင့်ဂီတနားထောင်ရင်း လေ့ကျင့်ပါ
- လေ့ကျင့်ခန်း အဖော်တစ်ဦးယူပါ
- အားအင်အလန်းဆုံးရှိချိန်တွင်လေ့ကျင့်ပါ
- ကိုယ့်တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ
- မျိုးစုံအနားယူပါ (၆-၈ နာရီ) နှင့် ရေသောက်လုံလောက်စွာခံစားပါ

 

စတင်ရန်အဆင့်(၅)ခုပြုလုပ်ရန်

1. လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ချင်ရသည့်ရည်ရွယ်ချက်ကို သတ်မှတ်ပါ
2. ရိုးရှင်းလွယ်ကူပြီးရနိုင်သောရည်မှန်းချက်များသတ်မှတ်ပါ
3. နေ့စဉ်ဘ၀အတွင်း လှုပ်ရှားမှုထည့်သွင်းပါ
4. လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်သူများနှင့် ပတ်သက်နေပါ
5. ကိုယ့်အဆင့်ပိုမိုပြင်းထန်မှုတိုးပွားစေရန်ဖြည်းဖြည်းချင်းပြုပြင်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာအားသာအထိုင်အခြေအနေတင်သာမက စိတ်ဓာတ်ကိုပါ မြှင့်တင်ပေးသည်။ စတင်ရာထဲက ချောချောမွှတ်မွှတ်ဖြစ်ခြင်းသည် ယုံကြည်စိတ်အားနည်းသူအတွက်ကိုင်တွယ်တာဝန်ယူမှု၏ ပထမအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
 

 

ရင်းမြစ် : Chersery Home International

**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်ရေးသားထားပါသည်