ကင်ဆာရောဂါရှိသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည် ကင်ဆာ အသေခံသူများအတွက် အသက်အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ များစွာသောသူများသည် ဘေးကင်းစိတ်ချမှုနှင့် စတင်ရန်အကြံဉာဏ်မရှိမှု များအကြောင်း စိုးရိမ်မှုရှိကြသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ ကိုယ်တိုင်အားသာချက်စစ်ဆေးခြင်းအောက်ပါအခြေအနေများရှိပါက ဆရာဝန်ထံအကြံဉာဏ်ယူပါ။
- သွေးပေါင်ချုပ်ချယ်မှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးလှည့်သောအခါ မူးမောခြင်း
- နှလုံးရောဂါများ (ဥပမာ- အစွမ်းကုန်နှလုံးဓာတ်ပါးလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ နှလုံးမြ beating မမှန်ခြင်း)
- စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းအချိန် စသော၊ အနားယူနေစဉ်တွင် ရင်ဖိုသံတိုးခြင်း
- မူးမောခြင်း၊ မှန်မှန်ခေါ်ခေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်းမှရက်နောက်ခံရှိခြင်း
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ (အဖျား၊ ကိုယ်တုန်ခြင်း၊ ကြွက်သားအိပ်မနေခြင်း)
- အရေးကြီးသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုယားထိုး၍ ရောဂါတုံးများ (သွေးကြော၊ ကြော်ကြော၊ အူ၊ ဆီးဗိုင်း)
- နှလုံး၊ မြန်၊ ရင်ဘတ်တွင် ရေတင်ခြင်း (ဓာတ်ရောင်ခြည်ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း)
- သွေးနီသွေးဖြူ သို့မဟုတ် သွေးပြားအနိမ့်ရှိခြင်း
- အကြွေဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးသို့ ကင်ဆာပြန့်ပွားခြင်း
- အီလက်ထရိုလိုက်ချို့ယွင်းမှု
လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာ နိယာမများ
- ဖြေးဖြေးချင်းစတင်၍ ထပ်တလဲလဲ ဆက်လုပ်ပါ
- ကိုယ်တိုင်ထက်မတင့်မောင်အောင်လေ့ကျင့်ခြင်းခံရမည်မဟုတ်ပါ
- ကုသမှုအပြီး နားထောင်ခြင်းအချိန်ပေးပါ
- ကိုယ်တိုင်ခွင့်ပြုနိုင်သောနယ်နိမိတ်အတွင်း လေ့ကျင့်ပါ
- ပိုမိုပျော့သောလှုပ်ရှားမှုလည်း မလုပ်သော်လည်းထက် အကျိုးရှိသည်
- ကြာရှည်ထိုင်သည့် သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုမနိုင်သည့်အခြေအနေကို ရှောင်ရှားပါ
လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးအာနိသင်များ
- အသက်အရည်အသွေးတိုးတက်စေသည်
- စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါကို လျှော့ချပေးသည်
- ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ချမှုပိုမိုဖြစ်စေသည်
- ကုသမှုဘေးထွက်ဆိုးကျိုး (ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နာကျင်မှု၊ ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်း) ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်
- သွေးထိခိုက်သောကင်ဆာနှင့် သင်အားကောင်းသည့်အမျိုးသမီးရင်သားကင်ဆာသမား၊ အူကင်ဆာသမားများတွင် အသက်ရှည်ဆက်လက်မှုမြှင့်တင်နိုင်သည်
ကိုယ်တိုင်အားတက်နေစေရန်အကြံပြုချက်များ
- ကိုယ်နှစ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုကို ရွေးချယ်ပါ
- များသောအားဖြင့်ဂီတနားထောင်ရင်း လေ့ကျင့်ပါ
- လေ့ကျင့်ခန်း အဖော်တစ်ဦးယူပါ
- အားအင်အလန်းဆုံးရှိချိန်တွင်လေ့ကျင့်ပါ
- ကိုယ့်တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ
- မျိုးစုံအနားယူပါ (၆-၈ နာရီ) နှင့် ရေသောက်လုံလောက်စွာခံစားပါ
စတင်ရန်အဆင့်(၅)ခုပြုလုပ်ရန်
1. လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ချင်ရသည့်ရည်ရွယ်ချက်ကို သတ်မှတ်ပါ
2. ရိုးရှင်းလွယ်ကူပြီးရနိုင်သောရည်မှန်းချက်များသတ်မှတ်ပါ
3. နေ့စဉ်ဘ၀အတွင်း လှုပ်ရှားမှုထည့်သွင်းပါ
4. လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်သူများနှင့် ပတ်သက်နေပါ
5. ကိုယ့်အဆင့်ပိုမိုပြင်းထန်မှုတိုးပွားစေရန်ဖြည်းဖြည်းချင်းပြုပြင်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာအားသာအထိုင်အခြေအနေတင်သာမက စိတ်ဓာတ်ကိုပါ မြှင့်တင်ပေးသည်။ စတင်ရာထဲက ချောချောမွှတ်မွှတ်ဖြစ်ခြင်းသည် ယုံကြည်စိတ်အားနည်းသူအတွက်ကိုင်တွယ်တာဝန်ယူမှု၏ ပထမအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ရင်းမြစ် : Chersery Home International
**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်ရေးသားထားပါသည်
Chersery Home International
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

သက်သက်အေးအေး ခရီးသွားလုပ်ငန်းในประเทศไทย | အင်း လူတွေ ခရီးတစ်ပတ် မဟုတ်သော အကြောင်းကြားကြစေရန် ဘာကြောင့်လာရောက်မယ်လဲ
လူတွေ ထိုင်းနိုင်ငံကို စဥ်းစားတဲ့အခါ ကမ်းခြေတွေ၊ လမ်းဘေးအစားအစာတွေ၊ ဘုရားကျောင်းတွေ နဲ့ ကြွယ်ဝပြေပြစ်တဲ့ မြို့လောကအကြောင်းတွေနဲ့သာ ပုံသဏ္ဍာန်ယူကြတယ်။ အခုအချိန်မှာတော့ တစ်ခုခုပြောင်းလဲလာပါတယ်။ ခရီးသွားသမားတွေ ထိုင်းနိုင်ငံကို ခရီးသွားလေ့လာဖို့သာမက ဝေဘာဏိတက်ဒါးမှုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချဖို့၊ ရောဂါရှာဖွေရန် ကြိုတင်ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးခြင်းခံယူဖို့ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်ကို ပိုပြီးဂရုစိုက်ရန် ရည်ရွယ်ချက်အသစ်တွေနဲ့ ဝင်လာလာပြီ။

ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ဆေးဘက်ခရီးသွားလုပ်ငန်း: ကျန်းမာရေး ကုစားမှုသည် ဘဝတစ်သက်တာအမှတ်တရ ခရီးသွားခြင်းအနုပညာလို ခံစားရစေသည်
မနက်ဖြန် ဘန်ကောက်မြို့မှာ အာရုံနိုးပြီး Chao Phraya မြစ်ရဲ့အလှကိုကြည့်ရင်း၊ ရှည်လျားတဲ့လှေတွေက ကိုယ့်အိမ်ဖန်ဘးကောင့်အနီးမှာ ဖြေးဖြေးလေးဖြတ်သန်းသွားတာတွေကို မျက်လုံးခံကြည့်နေပါစို့။ နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာတော့ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ဆေးရုံတစ်ရုံမှာ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုလုံးဝပြည့်စုံစစ်ဆေးပြီး၊ ရလဒ်တွေကို မိုင်းကြည့်ပြီးထိုင်ရင်း၊ ညစာစားခန်းတက်မထွက်ခင် Rooftop ရဲ့ ရေအေးကန်မှာ ရေနွေးကြမ်းခေါက်ကော်ဖီ နဲ့ အေးအေးဆေးဆေး ခံစားနေပါတယ်။

ကြာရှည်စွာပြုလုပ်သော “အကြမ်းစားမက်ဆေ့ခ်ျ” နှင့် “အဏုမနောမီနှင့်ကျန်းမာရေးမက်ဆေ့ခ်ျ” အကြားကြားဖြစ်ခြားချက်
အေနာနာမီနှင့် ကူညီပြီးသော မက်ဆေ့ jitMassageသည် စိတ်အပန်းဖြေခြင်းနှင့် ဦးရေလှုပ်ရှားမှုအကြောင်း သိမှတ်ချက်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ ဤပုံစံသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြిమခံမှုနှင့် ခိုင်မာမှုမလျော့မပါနိုင်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး လှုပ်မႈကို ပြန်လည်ထူထောင်ပေးပြီး၊ မအဆင်ပြေရမည့် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေကာ ကုသနိုင်သည်။ ရုံးအလုပ်များကြောင့် ဖြစ်သော Office Syndrome သို့မဟုတ် ခံစားမှုကြာရှည်သော ကြင်နာမှုများအတွက် ညီညွတ်ပါသည်။