ရုံးစားပွဲမှာထိုင်တာကြောင့် ကျောနာနေတာလား။ ဒါက ရုံးလုပ်ငန်းဆိုင်ရာပြဿနာ (office syndrome) လား ဒါမှမဟုတ် ကျောရိုးပြဿနာလား။

ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် ကျောနာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများမှာ အဘယ်နည်း။ Phyathai Sriracha ဆေးရုံမှ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်များ၏ စစ်ဆေးမှု လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူ office syndrome လက္ခဏာများကို ကျောရိုးပြဿနာများနှင့် ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း

ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် ကျောနာခြင်းသည် ကြွက်သားရောင်ရမ်းမှုသာလား၊ သို့မဟုတ် ကျောရိုးပြဿနာ၏ အချက်ပြလား?

အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် ကျောနာခြင်းသည် အလုပ်လုပ်ကိုင်သည့် အသက်အရွယ်ရှိသူများအကြား တွေ့ရများသည့် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် တစ်နေ့လျှင် နာရီများစွာ ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် ထိုင်နေရသူများတွင် ပိုမိုတွေ့ရသည်။ အများအားဖြင့် နာကျင်မှုသည် ကြွက်သားရောင်ရမ်းမှု သို့မဟုတ် office syndrome ကြောင့် ဖြစ်သည်။ သို့သော် အချို့အခြေအနေများတွင် ကျောရိုးဖွဲ့စည်းပုံ မူမမှန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်။ လက္ခဏာများကို မှန်ကန်စွာ လေ့လာသတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် အစောပိုင်းအဆင့်မှ စတင်၍ ပစ်မှတ်ထားသော စောင့်ရှောက်မှုကို ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ခြင်းက ဘာကြောင့် ကျောနာစေသလဲ?

ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုင်သည့်အနေအထားဖြင့် အဆက်မပြတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရှိနေသောအခါ:

- ကျောနှင့် ပခုံးကြွက်သားများသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလုပ်လုပ်ရပြီး ကြွက်သားတင်းမာမှု ဖြစ်စေသည်

- အောက်ပိုင်း ကျောရိုးပေါ်ရှိ ဖိအား တိုးလာသည်

- ကြွက်သားများအတွင်း သွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းသွားသည်

အထူးသဖြင့် ခါးကို ယိုင်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကို ရှေ့သို့ ထုတ်ထားခြင်းတို့သည် ကျောရိုးပေါ်တွင် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုအလေးပေးစေပြီး အောက်ကျောနာခြင်း၊ ပခုံးတင်းကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့လယ်ပိုင်းတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေကာ office syndrome ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေက office syndrome ဖြစ်တာများသလဲ?

- ကျော သို့မဟုတ် ပခုံးနေရာတွင် ကန့်သတ်နေသော နာကျင်မှု

- အလုပ်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ လုပ်သည့်အခါ နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာခြင်း

- အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အနေအထား ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် လက္ခဏာများ သက်သာလာခြင်း

- ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း မရှိခြင်း

ဤအုပ်စုသည် အများအားဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုမှုကြောင့် ဖြစ်သော ကြွက်သားရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။

ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေက ကျောရိုးပြဿနာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သံသယဖြစ်စေသလဲ?

အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက အရိုးအထူးကုဆရာဝန်ကို တွေ့သင့်သည်:

- နက်ရှိုင်းသော နာကျင်မှု သို့မဟုတ် တင်ပါး သို့မဟုတ် ခြေထောက်အထိ လျှောနာခြင်း

- ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း ပါဝင်လာခြင်း

- ၂ ပတ်ထက် ပိုကြာသည့် နာကျင်မှု

- အိပ်စက်မှု သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လက္ခဏာများ

ဆရာဝန်၏ စစ်ဆေးမှုသည် ကြွက်သားရောင်ရမ်းမှုသာလား၊ သို့မဟုတ် herniated disc သို့မဟုတ် ကျောရိုးဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ပါဝင်သလားကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုမည်ဖြစ်သည်။

အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ဆရာဝန်များက ဘယ်လို စစ်ဆေးသတ်မှတ်သလဲ?

စစ်ဆေးမှုသည် အောက်ပါအဆင့်များဖြင့် စတင်သည်:

- လက္ခဏာများ၏ အသေးစိတ် သမိုင်းကြောင်းကို စုဆောင်းခြင်း

- ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်း

- ကိုယ်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို အကဲဖြတ်ခြင်း

အချို့အခြေအနေများတွင် disc မူမမှန်ခြင်း သံသယရှိပါက X-ray သို့မဟုတ် MRI ကဲ့သို့သော ထပ်ဆောင်းစစ်ဆေးမှုများကို စဉ်းစားနိုင်သည်။ စစ်ဆေးအကဲဖြတ်ခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ် ချမှတ်နိုင်ရန် အမှန်တကယ် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ဖြစ်သည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရသူများအတွက် အစောပိုင်း စောင့်ရှောက်မှု လမ်းညွှန်ချက်များ

လက္ခဏာအများစုသည် မပြင်းထန်သော်လည်း အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများသည် လက္ခဏာများ လျော့နည်းစေရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်၊ ဥပမာ:

- ခါးမကွေးဘဲ တည့်တည့်ထိုင်သည့် အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

- မျက်နှာပြင်အမြင့်ကို မျက်စိအဆင့်နှင့် ကိုက်ညီအောင် ချိန်ညှိခြင်း

- မိနစ် ၄၅–၆၀ တိုင်း မတ်တပ်ရပ်ပြီး ကိုယ်အနေအထား ပြောင်းလဲခြင်း

လက္ခဏာများ မသက်သာပါက အစောပိုင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းသည် နာတာရှည်အခြေအနေ ဖြစ်လာနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေမည်ဖြစ်သည်။

အထူးပြု ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့မှ စောင့်ရှောက်မှု

Phyathai ဆေးရုံ၏ Orthopedics Center တွင် ကျောရိုးနှင့် musculoskeletal ရောဂါဆရာဝန် အထူးပြုအဖွဲ့ရှိပြီး အစောပိုင်းကျောနာခြင်းမှ စ၍ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော အခြေအနေများအထိ စောင့်ရှောက်မှုပေးပါသည်။ စောင့်ရှောက်မှုသည် တိကျသော ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအပေါ် အာရုံစိုက်ထားပြီး လူနာများကို မိမိတို့၏ နေ့စဉ်ဘဝသို့ ယုံကြည်စွာ ပြန်လည်ဝင်ရောက်နိုင်စေသည်။

ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် ကျောနာခြင်းသည် အလုပ်လုပ်ကိုင်သည့် အသက်အရွယ်ရှိသူများအကြား တွေ့ရများသော ပြဿနာဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့် office syndrome ကြောင့် ဖြစ်သော်လည်း အချို့မှာ ကျောရိုးဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်။ လက္ခဏာများကို လေ့လာပြီး လိုအပ်သည့်အခါ စစ်ဆေးခြင်းခံယူခြင်းဖြင့် အစောပိုင်းအဆင့်မှ သင့်လျော်သော စောင့်ရှောက်မှု ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

FAQ: မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

Q1: နေ့တိုင်း ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရင်း ကျောနာတယ်။ office syndrome လား?
အများအားဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုမှုကြောင့် ဖြစ်သော ကြွက်သားရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်သည်။ သို့သော် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်တစ်လျှောက် လျှောနာခြင်း ရှိပါက ထပ်မံစစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်ကို တွေ့သင့်သည်။

Q2: ဘယ်လောက်ကြာကြာ ထိုင်အလုပ်လုပ်ရင် ကျောနာနိုင်ခြေ တိုးသလဲ?
ကိုယ်အနေအထား မပြောင်းဘဲ တစ်နာရီကျော် ဆက်တိုက် ထိုင်နေပါက ကျောရိုးပေါ် ဖိအား တိုးလာပြီး နာကျင်မှု ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Q3: ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် ကျောနာသူအားလုံး MRI ရိုက်ဖို့ လိုသလား?
မလိုပါ။ ခြေထောက်တစ်လျှောက် လျှောနာခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် disc မူမမှန်ခြင်း သံသယရှိသည့် အခြေအနေများတွင် MRI ကို စဉ်းစားသည်။

Q4: ဘယ်အချိန်မှာ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်ကို တွေ့သင့်သလဲ?
နာကျင်မှုသည် ၂ ပတ်ကျော် ဆက်လက်ရှိနေခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း ပါဝင်လာခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဖြစ်သည်။

Q5: office syndrome ကို ကာကွယ်နိုင်သ