အခမဲ့ ရေဒီကယ်

ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဓာတုတုံ့ပြန်မှုများမှတစ်ဆင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော မတည်ငြိမ်သည့် မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်နေချိန်တွင်ပါ အဆက်မပြတ် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော မရေမတွက်နိုင်သော ဓာတုဖြစ်စဉ်များမှတစ်ဆင့် လုပ်ဆောင်နေသည်။ ပုံမှန် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တစ်စက္ကန့်လျှင် ဓာတုတုံ့ပြန်မှု ဘီလျံပေါင်းများစွာ ဖြစ်ပေါ်နေသည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။

ဤတုံ့ပြန်မှုအချို့သည် ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အမြဲတမ်း ထုတ်လုပ်နေကြသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ် အမျိုးအစားများစွာ ရှိသော်လည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အမျိုးအစားများသည် ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ အရွယ်မတိုင်မီ ရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်နိုင်ကာ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်ဖွယ် အမျိုးအစားတစ်ခုမှာ အောက်ဆီဂျင် ပါဝင်သော ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များဖြစ်ပြီး reactive oxygen species သို့မဟုတ် ROS ဟု ခေါ်သည်။ ဤမော်လီကျူးများသည် ခန္ဓာကိုယ်က ထိန်းချုပ်နိုင်သည့် စွမ်းရည်ထက် ကျော်လွန်၍ စုပုံလာပါက oxidative stress ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအရွယ်ရင့်ရော်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

 

 

ROS များသည် ဘယ်ကလာသနည်း?

ROS ၏ အရင်းအမြစ်များကို အဓိက အမျိုးအစား ၂ မျိုး ခွဲနိုင်သည်:

1. ပြင်ပ အကြောင်းအရင်းများ

ပြင်ပ အကြောင်းအရင်းများတွင် ပါဝင်သည်:

- ဆီကြော်အစားအစာများ၊ မီးကင်အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဘာဘီကျူးအစားအစာများ၊ နှင့် အရက်ယမကာများ

- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

- လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အဆိပ်အတောက်များ၊ နှင့် မာကျူရီ၊ လက်ဒ်၊ အာဆင်နစ်၊ အလူမီနီယမ်၊ ကက်ဒမီယမ် ကဲ့သို့သော heavy metals အမျိုးမျိုး

- hepatitis virus ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု အချို့

- ဆေးဝါးများနှင့် ဓာတုပစ္စည်း အချို့

- ကင်ဆာကုသမှုအတွက် radiation therapy နှင့် နေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံ ထိတွေ့မှု

ပြင်ပ အကြောင်းအရင်းများမှ ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အတွင်းပိုင်း အကြောင်းအရင်းများမှ ထုတ်လုပ်သည့် ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်ပမာဏနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် အနည်းငယ်သာ ရှိသည်။

2. အတွင်းပိုင်း အကြောင်းအရင်းများ

အတွင်းပိုင်း အကြောင်းအရင်းများတွင် ပါဝင်သည်:

- ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ် အမျိုးမျိုးမှ ဓာတုတုံ့ပြန်မှုများ၊ အထူးသဖြင့် အာဟာရဓာတ်များကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို energy cycle ဟု ခေါ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် အောက်ဆီဂျင် လိုအပ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းတွင် အဆက်မပြတ် ဖြစ်ပေါ်နေသည်။ စွမ်းအင် ထုတ်လုပ်ပြီးနောက် ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များလည်း ထုတ်ပေါ်လာသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ် အများဆုံး ထုတ်လုပ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ် ဖြစ်သည်။

- အရိုး၊ tendon နှင့် joint များ၏ နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှု၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ degeneration ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ရောင်ရမ်းမှု

- heavy metals, အဆိပ်အတောက် အမျိုးမျိုး၊ နှင့် pathogen များကဲ့သို့သော ပြင်ပအရာများကို ဖယ်ရှားရန် ခန္ဓာကိုယ်က ကြိုးပမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ရောင်ရမ်းမှု

- inflammatory diseases ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှု။ ၎င်းတို့အများစုသည် autoimmune diseases ဖြစ်ပြီး၊ အမျိုးအစားများစွာ ရှိသည်။ ဥပမာ SLE (Systemic Lupus Erythematosus), rheumatoid arthritis, chronic dermatitis, psoriasis, type 2 diabetes, thyroid inflammation သို့မဟုတ် Hashimoto’s disease, Alzheimer’s disease, Parkinson’s disease နှင့် အခြားများ ပါဝင်သည်။

 

ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များက မည်သို့ ပျက်စီးမှု ဖြစ်စေသနည်း?

ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များသည် မတွဲဖက်ရသေးသော အီလက်ထရွန်များ ပါဝင်သည့် အမှုန်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် တည်ငြိမ်လာရန် အနီးအနားရှိ မော်လီကျူးများ သို့မဟုတ် အနီးကပ်ဆဲလ်များမှ အီလက်ထရွန်များကို ယူရသည်။ ဤသို့ဖြင့် oxidation ဟု ခေါ်သော ကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှု တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ် ပမာဏ မြင့်မားလာပါက oxidation လည်း တိုးလာသည်။ ဤအခြေအနေကို oxidative stress ဟု ခေါ်သည်။

Oxidative stress သည် cell membrane, mitochondria, nucleus ကဲ့သို့သော ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းများကို ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဆဲလ်များ ပျက်စီးယိုယွင်းလာပြီး အရွယ်မတိုင်မီ ရင့်ရော်ခြင်း၊ ရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အရေပြားတွင် အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် DNA mutation ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ၎င်းမှတစ်ဆင့် cancer cells အဖြစ် ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် သံတံတစ်ချောင်းသည် ရေ သို့မဟုတ် စိုထိုင်းဆနှင့် oxidation ဖြစ်သည့်အခါ ferric oxide ပေါ်ပေါက်လာပြီး၊ ၎င်းကို အများအားဖြင့် rust ဟု ခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သံ၏ ခိုင်မာမှုကို လျော့စေပြီး ကျိုးလွယ်စေသည်။

 

 

ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များကြောင့် မည်သည့်ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သနည်း?

Oxidative stress သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ပျက်စီးမှု ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စနစ်အမျိုးမျိုးတွင် degenerative diseases များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အရွယ်မတိုင်မီ ရင့်ရော်ခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်နေသော အရေပြား၊ နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ သွေးဖိအားမြင့်ခြင်း၊ cardiovascular disease, neurodegenerative diseases, ရောင်ရမ်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါများ၊ နှင့် ကင်ဆာတို့ ပါဝင်သည်။

 

ခန္ဓာကိုယ်က ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များကို မည်သို့ တိုက်ဖျက်သနည်း?

ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ် အမျိုးအစားများစွာ ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် အဆက်မပြတ် ထုတ်လုပ်နေသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် antioxidant defense system လည်း ရှိပြီး၊ antioxidant အမျိုးမျိုးသည် ထုတ်ပေါ်လာသော ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များကို ဖယ်ရှားရန် တပ်မတော်တစ်ခုကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။

Antioxidant သည် ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များကို အီလက်ထရွန် ပေးနိုင်ပြီး မိမိ၏ တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းထားနိုင်သော မော်လီကျူးတစ်ခု ဖြစ်သည်။ Antioxidants ကို အဓိက အုပ်စု ၂ မျိုး ခွဲနိုင်သည်:

1. ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်သော Antioxidants

၎င်းတို့တွင် superoxide dismutase နှင့် catalase ကဲ့သို့သော intracellular antioxidant enzymes များ၊ ထို့အပြင် glutathione, cysteine, methionine, proline, taurine, carnosine ကဲ့သို့သော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိရှိသည့် amino acids များ ပါဝင်သည်။ melatonin သည်ပင် ဦးနှောက်တွင် antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ alpha-lipoic acid ကဲ့သို့သော fatty acids အချို့တွင်လည်း antioxidant ဂုဏ်သတ္တိ ရှိပြီး CoQ10 ကဲ့သို့သော အခြားပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်သည်။

2. အစားအစာမှ ရရှိသော Antioxidants

၎င်းတို့တွင် vitamins A, C, E ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များ၊ selenium, omega-3 fatty acids, နှင့် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် တွေ့ရသော အရောင်ပေးသည့် compound များဖြစ်သည့် flavonoids များ ပါဝင်သည်။

ဥပမာများတွင် ပါဝင်သည်:

- berries မှ anthocyanin နှင့် resveratrol
- carrots, pumpkin, jackfruit, နှင့် papaya မှ beta-carotene
- tomatoes, cherries, watermelon, နှင့် roselle မှ lycopene
- green fruits and vegetables မှ chlorophyll နှင့် lutein
- mangosteen peel မှ xanthone
- turmeric မှ curcumin
- red seaweed မှ astaxanthin
- shallots, apples, နှင့် ပဲအမျိုးမျိုးမှ quercetin
- cannabis မှ cannabinoid စသည်တို့

ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ် ပမာဏနှင့် antioxidant ပမာဏတို့၏ ညီမျှမှုသည် oxidative stress ဖြစ်ပေါ်မည် မဖြစ်ပေါ်မည်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။

 

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် လူငယ်ဘဝတွင် ရှိနေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များသည် ကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်ပြီး ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် ထိရောက်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့ကို လုံးဝ သို့မဟုတ် နီးပါး လုံးဝ ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ သို့သော် အသက် 30 ကျော်လာသည့်အခါ hormone ပမာဏများ စတင် ကျဆင်းလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် degeneration ကို စတင် ခံစားလာရသည်။ antioxidant defense system အပါအဝင် စနစ်အမျိုးမျိုးသည် တဖြည်းဖြည်း ထိရောက်မှု လျော့နည်းလာသည်။ ထို့ကြောင့် ဖရီ ရယ်ဒစ်ကယ်များကို အပြည့်အဝ မဖယ်ရှားနိုင်တော့ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်သည် degeneration အဆင့်သို့ စတင် ဝင်ရောက်လာပြီး ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ပိုမို ခံရလွယ်လာသည်။

 

 

ကိုးကားချက် :

Thai Cellfix ဆောင်းပါး/
ArokaGO Providers Celfix Clinic and Lab