သင်၏အာရုံကြောများအတွက် လွယ်ကူသော စွမ်းအားစက်နေမည့် သတ္တု Magnesium ကို သိပါ။

မဂ္နီစီယံ (Magnesium) ဆိုတာ ဘာလဲ?

 

မဂ္နီစီယံသည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် မဖြစ်မနေနိုင်သော သတ္တုဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လူအများစုက ၎င်းရဲ့အမှန်တကယ်အခြေနေကို သိသူများ မရှိသလိုပါပဲ။ အမှန်အားဖြင့် မဂ္နီစီယံသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာအားဖြင့် မဂ္နီစီယံကို ကိုယ်ခန္ဓာရှိ ကုဋေများအတွက် လျှပ်စစ်စက်ရုံတစ်ခုအဖြစ် ဆွဲဆောင်ဖော်ပြနိုင်သည်။ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ လူ့ခန္ဓာတွင်း ဖြစ်ပေါ်သော အင်ဇိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် ဓာတ်အားပေးခြင်းနှင့် လူ့ကောင်းကင်ဓာတ်တိုး၊ သတ္တုဓာတ်များကို ညှိနှိုင်းထိန်းညှိခြင်း ဖြစ်သည်။ 

နောက်တစ်ဆင့်တွင် မဂ္နီစီယံ၏ အခန်းကဏ္ဍများ၊ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အရေးကြီးမှုများနှင့် မလုံလောက်လျှင် ဘာတွေဖြစ်နိုင်သည်ဆိုတာကိုသိနိုင်ပါလိမ့်မည်။ 

 

၁။ အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားစနစ် လုပ်ဆောင်ချက်ကို အထောက်အကူပြုခြင်း

    ๐  မဂ္နီစီယံသည် ကြွက်သားကျစ်လစ်မှု (muscle contraction) နှင့် အာရုံကြောအဆင့်မှာ သတင်းစကား ပို့ဆောင်မှု (neurotransmitting) ဖြစ်စေရန် ပြည့်စုံသော အခန်းကဏ္ဍယူသည်။ ဒါ့အပေါ်ကြောင့် ကြွက်သား အလွန်အမင်း ကျစ်လစ်နေတာ (cramp)၊ ခန္ဓာတုန်လှုပ်မှု (seizure) တို့ကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။ 

    ๐  မဂ္နီစီယံသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး ကြွက်သားဖိစီးမှုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

 

၂။ အရိုးပြန်ထူထောင်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုခြင်း

    ๐  မဂ္နီစီယံသည် ကယ်လ်စီယမ် (Calcium) နှင့်ပေါင်းစပ်၍ အရိုးပြန်ထူထောင်ခြင်း၊ အရိုးပျောက်ခြင်း (Bone Resorption) ကိုတားဆီးခြင်း၊ အရိုးပွနေသည် (Osteoporosis) ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

 

၃။ နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးလမ်းကြောင်းစနစ်

    ๐  မဂ္နီစီယံသည် နှလုံးခုန်နှုန်း (heart rate pulse) ကိုထိန်းပေးခြင်း၊ နှလုံးခုန်လှုပ်ရှားမှု မမှန်ခြင်း (Cardiac Arrhythmia) ကို တားဆီးခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချခြင်း နှင့် အသက်သွင်းသွေးလမ်းကြောင်းရောဂါ (Coronary Artery Disease) ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ 

 

၄။ ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်မြှင့်တင်နိုင်စေခြင်း 

    ๐  မဂ္နီစီယံသည် လူ့ခန္ဓာရှိ ကုဋေများအတွက် စွမ်းအင်ထုတ်နိုင်စေရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍရှိသည်။ ATP (adenosine triphosphate) ဟုခေါ်သော လျှပ်စစ်စွမ်းအင်ကို ကုဋေများထဲတွင်ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ဤ ATP သည် ကုဋေများအတွင်း လုပ်ဆောင်မှု ၃၀၀ ကျော်အတွက် လောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ အရိုး၊ နှလုံး၊ ကြွက်သားထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာထဲရှိ ပစ္စည်းလှုပ်ရှားမှုများ စသည်တို့အပါအဝင် ဖြစ်သည်။

 

၅။ အင်ဇိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်း 

    ๐  မဂ္နီစီယံသည် ကိုယ်ခန္ဓာထဲရှိ များစွာသော အင်ဇိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ မက်တာဘောလစ်ဇင်မှ (metabolism) စွမ်းအင်ဖြစ်ရန် ပြုလုပ်တတ်စေသည်။ 

 

၆။ ကိုယ်ခန္ဓာရှိ သတ္တုဓာတ်များကို ညှိနှိုင်းထားခြင်း 

    ๐  မဂ္နီစီယံသည် လူ့ခန္ဓာထဲရှိ ဟော်မုန်းများ (hormones) ကို ညှိနှိုင်းထားပေးသည်။ ပိုတက်စီယမ် (Potassium) နှင့် ကယ်လ်စီယမ် (Calcium) တို့နှင့်ပေါင်းစပ်၍ လူ့ခန္ဓာထဲရှိ လျှပ်စစ်စနစ် လုပ်ဆောင်ချက်အပါအဝင် ကြွက်သားကျစ်လစ်မှုစနစ်ကိုထိန်းချုပ်ပေးသည်။

 

၇။ အိပ်စက်မှုကောင်းမွန်စေခြင်း

    ๐  မဂ္နီစီယံသည် အာရုံကြော ဓာတ်ဓာတ်မတည်မှု လျော့ပေါ့စေသည့် သက်သာသော ဓာတုဓာတ်အပေါ် ထိန်းညှိမှုရှိသည်။ အိပ်စက်နိုင်စေရန်၊ မယ်လာတိုနင် (melatonin) အဆင့်တက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်မှုလျော့ပါးစေပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေနိုင်သည်။ 

 

၈။ သွေးအတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း

    ๐  မဂ္နီစီယံသည် အင်စျူလင်ဟော်မုန်း (insulin hormone) ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ အသုံးပြုခြင်းတွင်အခန်းကဏ္ဍရှိသည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောထဲရှိ သကြားဓာတ်ကို ကိုယ်ခန္ဓာ အသုံးပြု၍ စွမ်းအင်ပြောင်းစေနိုင်ပြီး သွေးသကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပါသည်။ ဒါ့အပြင် အဖြစ်များသော ၂ နမ့်ဆွဲသလားဘီတီး (type 2 diabetes) ကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ 

 

၉။ ရောင်ရမ်းအာ သက်သာစေခြင်း 

    ๐  မဂ္နီစီယံသည် ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ရောင်ရမ်းမှု (inflammation) ကိုလျော့နည်းစေပြီး ရောဂါတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ နာကျင်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသလို အောက်စီဒေးရှင်းတားဆေး (anti-oxidation) လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာထဲရှိ အောက်စစ်ဒန် (oxidant) ပြန့်နှံ့မှု၊ ပျက်စီးမှုများကိုလည်း တားဆီးနိုင်သည်။ 

 

၁၀။ မයිဂရေးင့္ရောဂါလည်ပင်းခေါင်းကို နည်းစေခြင်း 

    ๐  သုတေသနအရ မဂ္နီစီယံသည် မိုင်ဂရေးင့္ရောဂါ များနှုန်းနှင့် ခေါင်းကိုင်းအဆိုးဆုံးဖြစ်မှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ မဟုတ်ပါက မဂ္နီစီယံသည် မိုင်ဂရေးင့္ရောဂါ သက်ဆိုင်မှုရှိသော အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သဖြင့် ခေါင်းကိုင်းလျော့နည်းစေသည်။ 

 

ထို့ကြောင့် မဂ္နီစီယံသည် ကုဋေများအတွက် လျှပ်စစ်စက်ရုံအနေနဲ့သာမက ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်ညှိနှိုင်းပေးရာ ဗိုင်းတောက်အဖြစ်ပါဝင်သည်။ မဂ္နီစီယံက ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းအင်အစဉ်အလာများကို ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးချောမွေ့စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် တာဝန်ယူ ပံ့ပိုးပေးနေသူတစ်ဦးလည်း ဖြစ်သည်။ 

 

ရင်းမြစ် : M CLINIC