သင်၏အာရုံကြောများအတွက် လွယ်ကူသော စွမ်းအားစက်နေမည့် သတ္တု Magnesium ကို သိပါ။

မဂ္နီစီယံ (Magnesium) ဆိုတာ ဘာလဲ?
မဂ္နီစီယံသည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် မဖြစ်မနေနိုင်သော သတ္တုဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လူအများစုက ၎င်းရဲ့အမှန်တကယ်အခြေနေကို သိသူများ မရှိသလိုပါပဲ။ အမှန်အားဖြင့် မဂ္နီစီယံသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာအားဖြင့် မဂ္နီစီယံကို ကိုယ်ခန္ဓာရှိ ကုဋေများအတွက် လျှပ်စစ်စက်ရုံတစ်ခုအဖြစ် ဆွဲဆောင်ဖော်ပြနိုင်သည်။ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ လူ့ခန္ဓာတွင်း ဖြစ်ပေါ်သော အင်ဇိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် ဓာတ်အားပေးခြင်းနှင့် လူ့ကောင်းကင်ဓာတ်တိုး၊ သတ္တုဓာတ်များကို ညှိနှိုင်းထိန်းညှိခြင်း ဖြစ်သည်။
နောက်တစ်ဆင့်တွင် မဂ္နီစီယံ၏ အခန်းကဏ္ဍများ၊ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အရေးကြီးမှုများနှင့် မလုံလောက်လျှင် ဘာတွေဖြစ်နိုင်သည်ဆိုတာကိုသိနိုင်ပါလိမ့်မည်။
၁။ အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားစနစ် လုပ်ဆောင်ချက်ကို အထောက်အကူပြုခြင်း
๐ မဂ္နီစီယံသည် ကြွက်သားကျစ်လစ်မှု (muscle contraction) နှင့် အာရုံကြောအဆင့်မှာ သတင်းစကား ပို့ဆောင်မှု (neurotransmitting) ဖြစ်စေရန် ပြည့်စုံသော အခန်းကဏ္ဍယူသည်။ ဒါ့အပေါ်ကြောင့် ကြွက်သား အလွန်အမင်း ကျစ်လစ်နေတာ (cramp)၊ ခန္ဓာတုန်လှုပ်မှု (seizure) တို့ကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။
๐ မဂ္နီစီယံသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး ကြွက်သားဖိစီးမှုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
၂။ အရိုးပြန်ထူထောင်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုခြင်း
๐ မဂ္နီစီယံသည် ကယ်လ်စီယမ် (Calcium) နှင့်ပေါင်းစပ်၍ အရိုးပြန်ထူထောင်ခြင်း၊ အရိုးပျောက်ခြင်း (Bone Resorption) ကိုတားဆီးခြင်း၊ အရိုးပွနေသည် (Osteoporosis) ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
၃။ နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးလမ်းကြောင်းစနစ်
๐ မဂ္နီစီယံသည် နှလုံးခုန်နှုန်း (heart rate pulse) ကိုထိန်းပေးခြင်း၊ နှလုံးခုန်လှုပ်ရှားမှု မမှန်ခြင်း (Cardiac Arrhythmia) ကို တားဆီးခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချခြင်း နှင့် အသက်သွင်းသွေးလမ်းကြောင်းရောဂါ (Coronary Artery Disease) ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
၄။ ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်မြှင့်တင်နိုင်စေခြင်း
๐ မဂ္နီစီယံသည် လူ့ခန္ဓာရှိ ကုဋေများအတွက် စွမ်းအင်ထုတ်နိုင်စေရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍရှိသည်။ ATP (adenosine triphosphate) ဟုခေါ်သော လျှပ်စစ်စွမ်းအင်ကို ကုဋေများထဲတွင်ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ဤ ATP သည် ကုဋေများအတွင်း လုပ်ဆောင်မှု ၃၀၀ ကျော်အတွက် လောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ အရိုး၊ နှလုံး၊ ကြွက်သားထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာထဲရှိ ပစ္စည်းလှုပ်ရှားမှုများ စသည်တို့အပါအဝင် ဖြစ်သည်။
၅။ အင်ဇိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်း
๐ မဂ္နီစီယံသည် ကိုယ်ခန္ဓာထဲရှိ များစွာသော အင်ဇိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ မက်တာဘောလစ်ဇင်မှ (metabolism) စွမ်းအင်ဖြစ်ရန် ပြုလုပ်တတ်စေသည်။
၆။ ကိုယ်ခန္ဓာရှိ သတ္တုဓာတ်များကို ညှိနှိုင်းထားခြင်း
๐ မဂ္နီစီယံသည် လူ့ခန္ဓာထဲရှိ ဟော်မုန်းများ (hormones) ကို ညှိနှိုင်းထားပေးသည်။ ပိုတက်စီယမ် (Potassium) နှင့် ကယ်လ်စီယမ် (Calcium) တို့နှင့်ပေါင်းစပ်၍ လူ့ခန္ဓာထဲရှိ လျှပ်စစ်စနစ် လုပ်ဆောင်ချက်အပါအဝင် ကြွက်သားကျစ်လစ်မှုစနစ်ကိုထိန်းချုပ်ပေးသည်။
၇။ အိပ်စက်မှုကောင်းမွန်စေခြင်း
๐ မဂ္နီစီယံသည် အာရုံကြော ဓာတ်ဓာတ်မတည်မှု လျော့ပေါ့စေသည့် သက်သာသော ဓာတုဓာတ်အပေါ် ထိန်းညှိမှုရှိသည်။ အိပ်စက်နိုင်စေရန်၊ မယ်လာတိုနင် (melatonin) အဆင့်တက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်မှုလျော့ပါးစေပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေနိုင်သည်။
၈။ သွေးအတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း
๐ မဂ္နီစီယံသည် အင်စျူလင်ဟော်မုန်း (insulin hormone) ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ အသုံးပြုခြင်းတွင်အခန်းကဏ္ဍရှိသည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောထဲရှိ သကြားဓာတ်ကို ကိုယ်ခန္ဓာ အသုံးပြု၍ စွမ်းအင်ပြောင်းစေနိုင်ပြီး သွေးသကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပါသည်။ ဒါ့အပြင် အဖြစ်များသော ၂ နမ့်ဆွဲသလားဘီတီး (type 2 diabetes) ကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
၉။ ရောင်ရမ်းအာ သက်သာစေခြင်း
๐ မဂ္နီစီယံသည် ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ရောင်ရမ်းမှု (inflammation) ကိုလျော့နည်းစေပြီး ရောဂါတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ နာကျင်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသလို အောက်စီဒေးရှင်းတားဆေး (anti-oxidation) လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာထဲရှိ အောက်စစ်ဒန် (oxidant) ပြန့်နှံ့မှု၊ ပျက်စီးမှုများကိုလည်း တားဆီးနိုင်သည်။
၁၀။ မයිဂရေးင့္ရောဂါလည်ပင်းခေါင်းကို နည်းစေခြင်း
๐ သုတေသနအရ မဂ္နီစီယံသည် မိုင်ဂရေးင့္ရောဂါ များနှုန်းနှင့် ခေါင်းကိုင်းအဆိုးဆုံးဖြစ်မှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ မဟုတ်ပါက မဂ္နီစီယံသည် မိုင်ဂရေးင့္ရောဂါ သက်ဆိုင်မှုရှိသော အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သဖြင့် ခေါင်းကိုင်းလျော့နည်းစေသည်။
ထို့ကြောင့် မဂ္နီစီယံသည် ကုဋေများအတွက် လျှပ်စစ်စက်ရုံအနေနဲ့သာမက ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်ညှိနှိုင်းပေးရာ ဗိုင်းတောက်အဖြစ်ပါဝင်သည်။ မဂ္နီစီယံက ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းအင်အစဉ်အလာများကို ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးချောမွေ့စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် တာဝန်ယူ ပံ့ပိုးပေးနေသူတစ်ဦးလည်း ဖြစ်သည်။
ရင်းမြစ် : M CLINIC
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

"မင်ကီးပောက်စ်" သည် လတ်တလောတွင် ထိုင်းနိုင်ငံတွင် ပြန့်ပွားနေသည် - ထိုင်းနိုင်ငံ့ ရှေးဟောင်းဆေးပညာ ရှု့မြင်ချက်မှ
ယနေ့၏လောကထဲတွင်၊ ချင်ပေါ်တက်လာသော ရောဂါအသစ်များနှင့် ပြန်လည်ပေါ်လာသည့် ကူးစက်ရောဂါများ (ဥပမာ - မျောက်ပေါက်ရောဂါ) များ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနေတာကြောင့် ရောဂါများကို မျိုးစုံမျက်နှာသာ များဖြင့် နားလည်ခြင်းသည် စုံလင်သောတုံ့ပြန်မှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဗဟုသုတဦးတည်သည့် ကာလနေသည့္ ဟောဇာတိုင်များစွာသော ထိုင်းရိုးရာဆေးပညာစာအုပ်များတွင် “ဗိုင်းရပ်စ်” အကြောင်းကို တိုက်ရိုက်ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပေမယ့် ဤဗေဒသစ်များတီထွင်မီက လေ့လာရေးဗဟုသုတ ဆိုသောကြောင့်၊ ဤရောဂါအတွက် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အရည်အချင်းများကို ထိုင်းရိုးရာဆေးပညာ ပြဿနာဖြေတတ်မှုအမြင်ဖြင့် အဓိပ္ပါယ်ရရှိစွာ အသုံးချနိုင်သည်။

သက်သက်အေးအေး ခရီးသွားလုပ်ငန်းในประเทศไทย | အင်း လူတွေ ခရီးတစ်ပတ် မဟုတ်သော အကြောင်းကြားကြစေရန် ဘာကြောင့်လာရောက်မယ်လဲ
လူတွေ ထိုင်းနိုင်ငံကို စဥ်းစားတဲ့အခါ ကမ်းခြေတွေ၊ လမ်းဘေးအစားအစာတွေ၊ ဘုရားကျောင်းတွေ နဲ့ ကြွယ်ဝပြေပြစ်တဲ့ မြို့လောကအကြောင်းတွေနဲ့သာ ပုံသဏ္ဍာန်ယူကြတယ်။ အခုအချိန်မှာတော့ တစ်ခုခုပြောင်းလဲလာပါတယ်။ ခရီးသွားသမားတွေ ထိုင်းနိုင်ငံကို ခရီးသွားလေ့လာဖို့သာမက ဝေဘာဏိတက်ဒါးမှုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချဖို့၊ ရောဂါရှာဖွေရန် ကြိုတင်ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးခြင်းခံယူဖို့ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်ကို ပိုပြီးဂရုစိုက်ရန် ရည်ရွယ်ချက်အသစ်တွေနဲ့ ဝင်လာလာပြီ။

ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ဆေးဘက်ခရီးသွားလုပ်ငန်း: ကျန်းမာရေး ကုစားမှုသည် ဘဝတစ်သက်တာအမှတ်တရ ခရီးသွားခြင်းအနုပညာလို ခံစားရစေသည်
မနက်ဖြန် ဘန်ကောက်မြို့မှာ အာရုံနိုးပြီး Chao Phraya မြစ်ရဲ့အလှကိုကြည့်ရင်း၊ ရှည်လျားတဲ့လှေတွေက ကိုယ့်အိမ်ဖန်ဘးကောင့်အနီးမှာ ဖြေးဖြေးလေးဖြတ်သန်းသွားတာတွေကို မျက်လုံးခံကြည့်နေပါစို့။ နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာတော့ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ဆေးရုံတစ်ရုံမှာ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုလုံးဝပြည့်စုံစစ်ဆေးပြီး၊ ရလဒ်တွေကို မိုင်းကြည့်ပြီးထိုင်ရင်း၊ ညစာစားခန်းတက်မထွက်ခင် Rooftop ရဲ့ ရေအေးကန်မှာ ရေနွေးကြမ်းခေါက်ကော်ဖီ နဲ့ အေးအေးဆေးဆေး ခံစားနေပါတယ်။