ဆီးကျိတ်ကျရာ ရှုပ်ထွေးမှုနှုန်းကို ဖြေးညှင်းစေဖို့ မည်သို့ ပြုလုပ်မည်

 

၁။ သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း

 

๐ သွေးပေါင်ချိန်ကို ၁၃၀/၈၀ mmHg အောက်တွင် ထိန်းထားပါ

๐ ထိန်းနိုင်မှုမရှိသော သွေးပေါင်ချိန်အလှပြောင်းများသည် ဆီးကျိတ်ပျက်စီးမှုကို မြန်စေသည်

๐ ခန့်မှန်းထားသည့် သွေးပေါင်ချိန်ကျဆေးများကို တကျတသိမ့် သောက်ပါ

 

၂။ သွေး糖ဓာတ် ထိန်းချုပ်ခြင်း

 

๐ သွေး glucose ကို ပုံမှန်အတွင်းမှာ ထိန်းပါ

๐ ထိခိုက်မှုကာကွယ်ပါ -

๐ ဆီးကျိတ်များ

๐ သွေးကြောများ (ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ မျက်စိ)

 

၃။ အဟာရ ထိန်းသိမ်းမှု

 

၃.၁ ပရိုတိန်း စားသုံးမှု

 

๐ အနီသား

๐ အင်္ဂါအသားများ:

๐ ငါးငှက် (လွယ်လင့်တကူ စိမ်းလန်နိုင်သည်)

๐ ကြက်၊ ဝက်သား ကို ပမာဏမှန်မှန် သုံးပါ

 

၃.၂ ဆား (ဆိုဒီယမ်) ကန့်သတ်မှု

 

ဆိုဒီယမ်များသော အစားအစာများ မစားပါရန်-

๐ ငနိုင်သီးနှင့် ဆားထည့်ထားသောအစားအစာ

๐ ချဉ်ပိ၊ ပုဲပိ (ရှည်ပဲငံပြာရည်၊ ငါးငံပြာရည်)

๐ ထုပ်ပိုးမြှုပ်ထားသော အစာ

๐ မုန့်ချက်၊ အာဟာရသောက်

 

၃.၃ ရေနွေးကျွေးချိန်

 

๐ ပမာဏအလွန်များ မဟုတ်သလို၊ အလွန်နည်းနေသည်မှာလည်း မဟုတ်အောင် သောက်ပါ

๐ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဖုန်တက်မှုကို ကြည့်ပါ

๐ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း လိုက်နာပါ

 

၃.၄ ကြယ်ဆီစားသုံးမှု

 

 

๐ ပျစ်ပျစ်လက်သန့်ဆီ

๐ ကြော်ထားသော အစားအစာ

๐ အဆီအများဆုံး အသား

๐ ဥဒေါင်ဝိုင်း

๐ ပင်လယ်စာ (အလွန်များသုံးမှု)

 

၄။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ရပ်နားပါ

 

๐ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ဆီးကျိတ်ပျက်စီးမှုကို မြန်စေသည်

๐ လုံးဝ ရပ်ရန် အကြံပေးပါသည်

 

၅။ ဆီးကျိတ်ပျက်စီးစေသော ဆေးဝါးများ မသုံးပါန့်

 

ဆီးကျိတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆေးဝါးအချို့-

๐ နာကျင်သက်သာစေသောဆေးများ (NSAIDs)

๐ ဆေးတွန်၊ သားဟင်းသီးရွက်

๐ ပိုတက်စီယမ် အတော်များသော အစာဖြည့်စာများ

 

ပိုတက်စီယမ်အမြင့်ဆုံး အစားအသောက်များ-

๐ ဒူရီယန်

๐ Jackfruit (ကာဖူသီး)

๐ လောင်ဂန်

 

၆။ သွေးနီအားနည်းရောဂါ ကို မူတည်စွာ ထိန်းချုပ်ပါ

 

๐ သွေးနီအားနည်းရောဂါကို ကောင်းစွာ ကုသပါက ဆီးကျိတ်ပျက်စီးနှုန်းကို ဖြေးညှင်းစေနိုင်သည်

 

၇။ ဖော့စဖိတ် တန်ဖိုး ထိန်းပါ

 

ဖော့စဖိတ်မြင့်သော အစားအသောက်များ-

๐ နို့စျေးဝယ်အထွေထွေထုတ်ကုန်များ

๐ ပဲမျိုးစုံ

๐ ခိုကိုလတ်

๐ အအေးရေ (ရှမ်းကိုလာ)

 

၈။ ဖျားနာရောဂါ ကာကွယ်ပါ

 

အောက်ပါပါဝင်လက္ခဏာရှိပါက ဆေးရုံသွားပါ-

๐ ဖျားနာ

๐ ဆီးသွားမှု စံမပြည့်ခြင်း

 

၉။ ဆေးပေါက် (Diuretics) ကို သတိနဲ့သုံးပါ

 

အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော် အသုံးအများကြီး သုံးပါက-

๐ ရေနည်းခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်

๐ ဆီးကျိတ် လုပ်ငန်းစွမ်းအား ပျက်စီးစေနိုင်သည်

 

၁၀။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သင့်တင့်စွာပြုလုပ်ပါ

 

ပုံမှန်သို့ လက်လှုပ်ရှားမှုသာမန္-

๐ လမ်းလျှောက်ခြင်း

๐ တင်ဆက်လိမ္မာ စာကြည်

 

Dialysis လူနာများအတွက် အာဟာရ

 

ဆီးကျိတ်များ မအလုပ်ဖြစ်သောအခါ အာဟာရမှန်ကန်မှုသည် အရေးပါလာသည်။

 

၁။ ပရိုတိန်း

 

အရေအတွက်လုံလောက်စေရန်-

๐ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ နို့

 

၂။ ကာဗိုဟိုဒရေးတ်များ

 

စွမ်းအင်ပေးသည်-

๐ ထမင်း

๐ ဆီမန်

๐ ချဉ်

๐ ကန်စွန်းနဲ့ပဲအမျိုးမျိုး

 

၃။ ကြယ်ဆီ

 

ကျန်းမာရေးကောင်းသောကြယ်ဆီများကို ရွေးပါ-

๐ ပဲဆီ

๐ ဆန် bran ဆီ

๐ အိုလစ်ဆီ

 

၄။ ဘယ်ဂျီတာဘယ်(ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ)

 

๐ ပုံမှန်စားသုံးပါ

๐ Potassium နည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကို ရွေးပါ

 

၅။ အသီးများ

 

Potassium နည်း (ဘေးကင်း - တစ်နေ့ ၁ portion)

 

๐ ပန်းသီး

๐ သနပ်ခါးသီး

๐ မန်ဂိုစတင်း

๐ ရမ်ဘူတန်

๐ ဖရဲသီး

๐ ဇာျပျစ်သီး

 

Potassium မြင့် (ရှောင်ရှားစေရန်)

 

๐ ငှက်ပျောသီး

๐ ဒူရီယန်

๐ သရက်သီး

๐ သင်္ဘောသီး

๐ လောင်ဂန်

๐ Kiwi သီး

 

၆။ ဆိုဒီယမ် ကန့်သတ်မှု

 

๐ ဆားနှင့် ထုပ်ပိုးအစားအစာများ မစားပါ

๐ ဆားကို ပိုမထည့်ပါနှင့်

 

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွင်း Potassium အသုံးအဆောင်လမ်းညွှန်

 

Potassium အလယ်အလတ် (၁၀၀-၂၅၀ mg)

 

๐ မုန်ညင်း

๐ သခွားသီး

๐ ပဲမွှား

๐ မုန်လာဥနီ

 

Potassium မြင့် (၂၅၀-၄၅၀ mg)

 

๐ ဘရိုကိုလီ

๐ မုန်လာဥနီ

๐ ခရမ်းချဉ်သီး

๐ Kale

 

နိဂုံးချုပ်

 

ကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်မှုမှန်ကန်စွာ ပြုလုပ်ပါက ဆီးကျိတ်ပျက်စီးမှုကို တားဆီး/ဖြေးညှင်းစေနိုင်ပြီး ဘဝ အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

 

 

 

 

 

ရင်းမြစ် : Bangphai ဆေးရုံ
**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်၍ တင်ပြပါသည်**