အအေးမခံနိုင်ခြင်း။

အပူဒဏ်ရောဂါသည် ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်မြင့်တက်မှုကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာအပူအား ပုံမှန်လျှော့ချ၍ မရနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပွားသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ထိခိုက်သူများမှာ ချွဲမထွက်တော့ပါ။ ယင်းသည် အပြင်အသာတွင် အားကစားလေ့ကျင့်နေသော စစ်သားများသို့မဟုတ် အားကစားသမားများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရသည်။ အခြား ဆိုသူများထဲတွင် အောက်ဖော်ပြပါ အန္တရာယ်ရှိသူများပါဝင်သည်-

- ၅နှစ်အောက် ကလေးများ
- အသက် ၆၅ နှစ်အထက် ဝါရင့်များ
- ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ် အထက် ဝလောက်များ
- အရက်သမားများ
- ဆီးချိုဖျက်အမျိုးအစားဆေးများလိုအပ်သော အခြား underlying medical conditions ရှိသူများ
 

အပူနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများသည် အနုuwd်မှ မကြီးထိ အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်း ခွဲခြားနိုင်သည်-

 - အပူရောဂါအဖျားခြင်း  အနိမ့်ဆုံးအပူအဖျားအစမှ မှနက်သော အသားအရေ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ပန့်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်နိုင်သည်

 - အပူကြောငင်တက်ခြင်း  ကြွက်သားကြောတက်ခြင်း, ပုံမှန်အားဖြင့် သာမန်နာထိုင် နေရာများနှင့် လက်ခြေများတွင် ဖြစ်တတ်သည်။

 - အပူပိုင်းလေးနစ်ခြင်း  မောပျက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အောက်မေ့တစ်ချိန်အလယ် မိနစ်အနည်းငယ် ဖြစ်နိုင်ခြင်း

 - အပူဒဏ်ရောဂါ  ကိုယ်အပူချိန်သည် ၄၀-၄၂°C ခန့်တက်နိုင်ပြီး ချွဲမထွက်တော့ခြင်း သို့မဟုတ် အနည်းငယ်သာထွက်ခြင်း၊ သွေးဖိအားကျဆင်းခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်သွားခြင်း၊ ကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း တွတ်သံလွှတ်ခြင်း၊ သတိပျောက်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ချက်ချင်းကုသမရလျှင် အသေဆုံးနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသမှုမှာ ပိုမိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းနှင့် လက္ခဏာအပေါ်မူတည်၍ကုသခြင်းဖြစ်သည်။

 

အပူဒဏ်ရောဂါ၏ အန္တရာယ်ပြ သတိပြုရမည့် လက္ခဏာ ၄ ချက်

 - ချွဲမထွက်ခြင်း

 - ရေဆာလွန်စွာ ခံစားခြင်း

 - ကိုယ်အပူချိန် အလွန်မြင့်သောအခြေအနေ

 - ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်လှုပ်သံ ပြသလက္ခဏာများ၊ ဖြည်းတောင့်မြန်သောအသက်ရှူခြင်း

 

ဤလက္ခဏာများပြတတ်သူအတွက် ချက်ချင်းအောက်ပါအတိုင်း ဆောင်ရွက်ပါ-

 - ထိခိုက်သူအား ကြယ်ပွင့်နေရာမျိုးသို့ ပြောင်းရွှေ့ပေးပြီး ခြေထောက်မြှောက်၍ လည်ပင်းသို့ သွေးလွှဲလှိမ့်မှု မြှင့်တင်စေရန် စောင်းနေရပါစေ။

 - ထပ်ထပ် ဝတ်ထားသောအဝတ်အထည်ချွတ်ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြသောကျွတ်တင်သုတ်ပေးခြင်း (အထူးသဖြင့် ဦးခေါင်းနှင့် အဆစ်နေရာများ) သို့မဟုတ် အေးမြသောရေအိုးဖြင့် ရေနှစ်ပေါင်းချပေးခြင်း၊ ဝက်ပျစ် စသည်ဖြင့် အပူလျှော့အောင် မြှင့်တင်ပေးပါ။

 - ရေအေး၊ အာနံ့ရည်စိမ်း၊ သီးဖျော်ရည် အေးအေးများတိုက်ပေးပါ။

 - အရေးပေါ်ရာထူး (၁၆၆၉) ကို ချက်ချင်းခေါ်ဆောင်ပါ။

 

ကာကွယ်နည်းများ

- နေရောင်ကြီးထဲတွင် ရုပ်ရှင်ကြာမှု မလုပ်ပါနှင့်
- ပူချိန်တွေ့ရသောအခါရေ များများသောက်ပါ
- နူးညံ့ဖျော့လွှာပြီး ဝတ်ရောင့်နိုင်သော အဝတ်အထည်ဝတ်ပါ၊ နေရောင်ရှိသောအခါ သပိတ်၊ ဦးထုပ် သယ်ဆောင်ပါ
- နေရက်ထဲ ထွက်ခင် မိနစ် ၃၀ ခန့် Sunscreen တင်ထားပါ

 

 

ရင်းမြစ် : Bangphai ဆေးရုံ

**ArokaGO အကြောင်းအရာအဖွဲ့မှ ဘာသာပြန်ဆိုရေးသားထားပါသည်