အရက်က အာနိသင်ချို့ယွင်းမှုကို မည်သို့ သက်ရောက်ပါသလဲ။

အရက်သည် erectile function ကို မည်သို့သက်ရောက်စေသည်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ သောက်သုံးမှုအလေ့အထများနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ် အခြေခံ၍ အသိအမြင်ရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချနိုင်ပါသည်။

Erectile Dysfunction အပေါ် အရက်၏ ယာယီ သက်ရောက်မှုများ

အရက်သည် central nervous system depressant အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး erection ရရှိခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့တွင် ပါဝင်သော ရှုပ်ထွေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့် သောက်သုံးပါက အရက်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ယာယီလျော့ချပေးနိုင်ပြီး လိင်စိတ်ဆန္ဒကို တိုးစေနိုင်သည်။

သို့သော် အလွန်အကျွံ အရက်သောက်သုံးခြင်းသည် အောက်ပါအပါအဝင် ချက်ချင်း လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• erection ရရှိရန် ခက်ခဲခြင်း။

• erection ကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲခြင်း။

• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် လျော့နည်းခြင်း။

ဤ ယာယီ သက်ရောက်မှုများသည် လိင်စိတ်လှုံ့ဆော်မှုနှင့် erectile function အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဟော်မုန်းအဆင့်များ၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အာရုံကြော အချက်ပြမှုများကို အရက်က အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။

အလွန်အကျွံ အရက်သောက်သုံးခြင်း၏ ရေရှည် အကျိုးဆက်များ

နာတာရှည် အရက်အလွဲသုံးစွဲမှုသည် erectile function တွင် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရေရှည် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးကြောများနှင့် အာရုံကြောများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး alcoholic neuropathy ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Alcoholic neuropathy သည် အာရုံကြော ပျက်စီးမှုနှင့် ဆက်စပ်ပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှု ချို့ယွင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော vitamin B ချို့တဲ့မှုများနှင့်လည်း ဆက်နွယ်နိုင်သည်။

သုတေသနများအရ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးမှုနှင့် ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေသော erectile dysfunction တို့အကြား ဆက်စပ်မှုကို ဖော်ထုတ်ထားသည်။

အချို့သော အမျိုးသားများသည် အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပြီးနောက်တွင်ပင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများ ဆက်လက်တွေ့ကြုံနေရနိုင်သည်။

 

အရက်သည် Erectile Function ကို မည်သို့ သက်ရောက်စေသနည်း?

အရက်သည် ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာ ယန္တရားများစွာမှတစ်ဆင့် erectile function ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

1. ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း

အရက်တွင် diuretic effect ရှိပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဆီးထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေကာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် erection ရရှိခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

2. ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ

အလွန်အကျွံ အရက်သောက်သုံးခြင်းသည် testosterone အဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး လိင်စိတ်ဆန္ဒနှင့် erectile function ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

မူရင်းဆောင်းပါးတွင် angiotensin activity တိုးလာခြင်းကိုလည်း ဆွေးနွေးထားပြီး၊ ၎င်းသည် သွေးကြောကျဉ်းမြောင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ကာ erectile function ကို ထပ်မံ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

3. အာရုံကြောပျက်စီးမှု

ရေရှည် အလွန်အကျွံ အရက်သောက်သုံးခြင်းသည် peripheral nerves များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဤပျက်စီးမှုသည် လိင်စိတ်လှုံ့ဆော်မှုနှင့် erection တို့အတွက် တာဝန်ရှိသော အာရုံကြော အချက်ပြမှုများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရက်နှင့် ဆက်စပ်သော Erectile Dysfunction ၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု

အရက်သောက်သုံးမှုနှင့် ဆက်နွယ်သော erectile dysfunction ကို ခံစားနေရသူများအတွက် အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ခြင်းသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထများကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းသည်လည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကို အားပေးနိုင်သည်။

အကြံပြုထားသော နည်းလမ်းများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်။

• အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။

• မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။

• ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။

• cardiovascular health ကို အားပေးခြင်း။

• erectile difficulties ဆက်လက်ရှိနေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူခြင်း။

ကျန်းမာသော သွေးလည်ပတ်မှုသည် erectile function တွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သဖြင့် cardiovascular health သည် ED ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

သို့သော် ပြင်းထန်သော အရက်စွဲခြင်းရှိသူများသည် အရက်ကို ရုတ်တရက် ရပ်တန့်မည့်အစား ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ရယူသင့်သည်၊ အကြောင်းမှာ withdrawal သည် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အရက်နှင့် erectile dysfunction အကြား ဆက်နွယ်မှုကို နားလည်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား လိင်ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေး နှစ်မျိုးလုံးကို တိုးတက်စေရန် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ခြေလှမ်းများ လှမ်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

 

Hangover လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် အကြံပြုချက် 7 ချက်

ပွဲတော်ရက်များနှင့် လူမှုရေးတွေ့ဆုံပွဲများတွင် မကြာခဏ အရက်ယမကာများ ပါဝင်တတ်သည်။

သောက်သုံးရန် ရွေးချယ်သူများအတွက် အဆင်မပြေမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ပိုမိုတာဝန်ယူမှုရှိသော သောက်သုံးမှု အလေ့အထများကို အားပေးရန် နည်းဗျူဟာများစွာ ရှိနိုင်သည်။

1. ရေဓာတ် လုံလောက်စွာ ထိန်းသိမ်းပါ

အရက်သည် ဆီးထွက်မှုကို တိုးစေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် hangover လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ရေဓာတ် ထိန်းသိမ်းရန် အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။

• အရက်ယမကာများနှင့်အတူ ရေကိုလည်း သောက်ပါ။

• သောက်သုံးသည့် အရက်ယမကာ တစ်ခွက်စီအတွက် အနည်းဆုံး ရေတစ်ခွက် သောက်ရန် ရည်မှန်းပါ။

• ရေဓာတ် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် herbal teas သို့မဟုတ် electrolyte drinks များကို စဉ်းစားနိုင်သည်။

2. သောက်သုံးမီနှင့် သောက်နေစဉ် အစားစားပါ

အရက်မသောက်မီ အာဟာရပြည့်ဝသော အစာတစ်နပ် စားသုံးခြင်းသည် အရက်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးချိုအဆင့်များကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။

ကျန်းမာသော အဆီ၊ ပရိုတိန်းနှင့် carbohydrate ပါဝင်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ၊ ဥပမာ-

• Avocados။

• ဥများ။

• whole grains များ။

ညနေတစ်လျှောက် သင့်တော်သော snacks များကို စားသုံးခြင်းသည်လည်း အရက်သောက်သုံးမှု၏ သက်ရောက်မှုအချို့ကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။

3. သောက်သုံးမည့် အရက်ကို ဂရုတစိုက် ရွေးချယ်ပါ

အချို့သော အရက်ယမကာများတွင် fermentation အတွင်း ဖြစ်ပေါ်သော congeners ဟုခေါ်သည့် ပစ္စည်းများ ပိုမိုမြင့်မားစွာ ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့သည် hangover လက္ခဏာများကို ပံ့ပိုးနိုင်သည်။

Vodka နှင့် gin ကဲ့သို့သော clear spirits များတွင် whiskey သို့မဟုတ် rum ကဲ့သို့သော အရောင်နက်သော အရက်ယမကာများထက် congeners နည်းပါးသဖြင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

မူရင်းဆောင်းပါးတွင် carbonated mixers များကို ရှောင်ကြဉ်ရန်လည်း အကြံပြုထားပြီး၊ ၎င်းတို့သည် အရက်စုပ်ယူမှုနှုန်းကို တိုးစေနိုင်သည်။

4. ကိုယ်နှုန်းညှိ၍ သောက်ပါ

ဖြည်းဖြည်းသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရက်ကို ပြုပြင်ဖျက်ဆီးရန် ပိုမိုအချိန်ရစေသည်။

မူရင်းဆောင်းပါးအရ ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးသည် စံအရက်ယမကာတစ်ခွက်ကို တစ်နာရီခန့်တွင် metabolize လုပ်နိုင်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။

အရက်သောက်သုံးမှုကို မှတ်သားထားခြင်းနှင့် သောက်နှုန်းကို နှေးကွေးစွာ ထားရှိခြင်းတို့သည် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။

5. Supplements များကို စဉ်းစားပါ

သုတေသနအချို့အရ အာဟာရဓာတ်နှင့် supplements အချို့သည် hangover လက္ခဏာများကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

မူရင်းဆောင်းပါးတွင် အောက်ပါတို့ကို ဖော်ပြထားသည်။

• B vitamins များ။

• Zinc။

• Red ginseng။

• Korean pear juice။

ဤ supplements များနှင့် herbal remedies များကို ၎င်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်သော သက်ရောက်မှုများအတွက် လေ့လာထားသော်လည်း hangover ကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်းအတွက် အာမခံနိုင်သော ဖြေရှင်းချက်များ မဟုတ်ပါ။

6. လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ပါ

အရက်သောက်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် လုံလောက်သော အနားယူမှုသည် အရေးကြီးသည်။

ပွဲတော်ကာလများတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် လုံလောက်သော အချိန်ပေးပါ။

7. Hangover သက်သာစေရန် နောက်ထပ် အရက်မသောက်ပါနှင့်

အချို့လူများက နောက်နေ့ မနက်တွင် နောက်ထပ် အရက်ယမကာတစ်ခွက် သောက်ခြင်းဖြင့် hangover လက္ခဏာများ သက်သာနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ဤအလေ့အထကို တစ်ခါတစ်ရံ "hair of the dog" ဟု ခေါ်ကြသည်။

သို့သော် အရက်ကို ထပ်မံသောက်သုံးခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကို ကြာရှည်စေနိုင်ပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုနှင့် အဆင်မပြေမှုကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

နောက်ထပ် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အရက်ထိတွေ့မှုကို ပိုမိုမတိုးစေဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။

နိဂုံးချုပ်: တာဝန်ယူမှုရှိသော အရက်သောက်သုံးမှုဖြင့် လိင်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ခြင်း

အလွန်အကျွံ အရက်သောက်သုံးခြင်းသည် ရေတိုနှင့် ရေရှည် နှစ်မျိုးလုံးတွင် erectile function ကို သက်ရောက်စေနိုင်သည်။

သွေးလည်ပတ်မှု၊ ဟော်မုန်းများနှင့် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် ၎င်း၏ သက်ရောက်မှုများသည် erectile dysfunction နှင့် အခြားကျန်းမာရေးစိုးရိမ်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် သင့်တော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှုကို ရယူခြင်းတို့သည် လိင်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

ပွဲတော်များအတွင်း အရက်သောက်ရန် ရွေးချယ်သူများအတွက် ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ သင့်တင့်စွာ စ