သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အိပ်မပျော်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ
အိပ်မရခြင်းသည် အနည်းငယ် အဆင်မပြေတာဖြစ်နိုင်သော်လည်း အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရန်ပြောထုတ်ခြင်း မလိမ့်ရ။ အိပ်စက်ပျက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းမှုမှစ၍ ဉာဏ်ပျက်ပျက်ဖြေရေးထိ အနက်ဆိုးသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အိပ်မရခြင်းသည် ရက်သတ္တပေါင်းများစွာမှ ရောဂါရင့်ရော်မှုနှင့်အတူ ထိခိုက်မှုများ ဖြစ်စေသည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အိပ်မရခြင်း၏ အကြောင်းအရာများ
၁။ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ: စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ သို့မဟုတ် စိတ်ကျဆင်းမှုတို့သည် အိပ်စက်ရန် အခက်အခဲ ဖြစ်စေရန် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
၂။ ရောဂါကြောင့်ဖြစ်သောရောဂါများ: ညပိုင်းတွင် မကြာမကြာ ဆီးသွားရသော ဆီးချိုကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် အိပ်စက်ခြင်းကို ချနင်းနိုင်ပါသည်။
၃။ နေ့ခင်းမွန်းကျပ်မှုမှုပုံစံများ: နေ့ခင်းတွင် အနားယူခြင်းများများ လုပ်ခြင်းသည် ညဘက်တွင် အိပ်စက်ရန် ခက်ခဲစေပါသည်။
၄။ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအကြောင်းအရာများ: အိမ်ထဲ လင်းသောအလင်းနှင့် ဆူညံခြင်းတို့သည် အိပ်စက်နေစဉ် ဆိုးဆိုးရွားရွား ဖြစ်စေပါသည်။ နောက်ဆုံးမော်နီတာထိန်သိမ်းမှုများ သို့မဟုတ် ကျန်မာသက်တောင့်ကနေ ထိနေစေရန်အထိ သက်ရှိရှိရည်ရွယ်ချက်များကို ပါတော့သည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများမှာ အိပ်စက်ရူစေသော အခြေခံလိုအပ်ချက်များ
၁။ အိပ်ရာပတ်ဝန်းကျင် စံပြည့်စနစ်: အခန်းကို မှောင်မိုက်၊ တိတ်ဆိတ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင် ချိန်ညှိပါ။
၂။ နေ့အခါ နားသည်များများ မလုပ်ပါနှင့်: ညဘက်တွင် အိပ်စက်ရလွယ်အောင် နေ့ခင်းတွင် လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။
၃။ စစ်စရိုက်မထားပါနှင့်: လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့် အခြားသော ကော်ဖိန်းပါဝင်သော အရာများလျှော့ပါ။
အိပ်မရခြင်းကို နားလည်သည်
အိပ်မရခြင်းသည် အိပ်ရာဝင်ရန် အခက်အခဲဖြစ်သော ရောဂါဝေဒနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နေ့ဖြတ်ဖြတ် ပင်ပန်းမှု၊ ကြွက်နာပြင်းပြင်းပြီး အာရုံစူးစီးမှု အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်နိုင်ပါသည်။
အိပ်မရခြင်းကို ရှာဖွေသည်
၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးချက်: ကနဦး ကုသမှုကို အကြောင်းအရင်းရှာဖွေပါတော့မည်။
၂။ အိပ်စက်မှုကျင့်စဉ်များကို စစ်ပြုရေး: အိပ်စက်ပုံစံကို သိရှိရန် မေးခွန်းများဖြင့် သိရှိနိုင်ပါသည်။
၃။ အိပ်ခန်းစမ်းသပ်မှု: သက်ရှိကှုပ်ကျပ်ကြင်ဖွဲ့မှုများ၊ ထပ်ပဲ့သော သံခံချက်များနှင့်ပေါက်ကြွထုတ်နေသော ဝင်ရောက်မှုအမည်ရှိသော သို့မဟုတ် ဖျောက်ရိန်ကြီးမားသော သံစဉ်များကို ကြည့်ရှုပါ။
အိပ်မရခြင်းကို ကုသခြင်း
၁။ လောကကြီးတွင်ပြုပြင်မှုများ:
- အိပ်စက်မှုပုံစံများထိန်းချုပ်ပါ။
- နေ့ရဲထဲတွင် လှုပ်ရှားခြင်းလုပ်ပါ။
- ကော်ဖိန်းနှင့် အရက်ကို ရှောင်ပါ။
- အိပ်ရာဝင်နေစဉ် အချက်အလက်များကို ပေးထားပါ။
၂။ ဥာဏ်ပညာဖြင့် ကိုယ်တက်ဦး: အိပ်စက်မှုတွင် အထောက်အထားထက် ပြောက်ပြစ်မှလုပ်သော ပြစ်မှုပုံကို ပြောင်းပြောသည့် န
The Parents Wellness and Rehabilitation
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
အောစတီအိုပ်ရိုးဆာအတွက် ဗီတာမင် K ၏ အရေးပါမှု
အස්တီအိုပိုရိုစစ္သည် ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးပေါင်မြင့်ရောဂါ၊ နှင့် အဆီဓာတုမြင့်ခြင်းနှင့် တန်းတူကျန်းမာရေးအထူးပြု ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ထိုင်းလူထု၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်တာအရည်အသွေးအပေါ် အကြာကြီးအထိခိုက်မှုများ ဖြစ်စေခဲ့ပြီး၊ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူများတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သည်။ အများအပြားသော အသက်ကြီးသူများသည် အස්တီအိုပိုရိုစစ် ရှိပါက သတိပေးလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် စောစီးသောလက္ခဏာများ များစွာမရှိကြသဖြင့် ရောဂါရှာဖွေသိရှိခြင်းနှင့် စောစီးစွာကုသခြင်းများ အချိန်ရောက်မှ မပြုလုပ်နိုင်ကြပါ။ ထိုကြောင့်၊ ၎င်းတို့တွင် နံရံချိုးခြင်း (fragility fractures) ကို လက်ကောက်ဒဏ်ရာ၊ မျိုးရိုး (spine), တင်ပါး (hip) နှင့် လက်ပေါ်စည်း (upper arm) တို့တွင် အန္တရာယ်ကြီးစွာ ခံစားရသည်။
တင်းနစ်လက်ဖဝါးနိုင်ငံ: သာမကအားကစားသမားများအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိဘဲ လက်ဖဝါးအပြင့်အပြယ်ဖြစ်စေသော နာကျင်ချက်
တင်းနစ်လက်မောင်း (Tennis Elbow) သည် ဆေးဘက်ပညာအရ Lateral Epicondylitis ဟုလည်းလူသိများပြီး လက်တံအပြင်ဘက်ရှိ tendons များတွင် ရောဂါပွားသည့် အရွေ့အပြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လက်၊ လက်ကန်း သို့မဟုတ် လက်တံကို ကြာရှည်စွာ ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားကာ၊ ဥပမာအားဖြင့် ကွန်ပျူတာတွင် စာရိုက်ခြင်း၊ စမတ်ဖုန်းအသုံးပြုခြင်း၊ အလေးချိန်များ ကိုင်တင်သယ်ယူခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်အလုပ်ရိုးရှင်းများ ပြုလုပ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ပုဂ္ဂလိက ဆေးရုံများ စာရင်း
ထိုင်းနိုင်ငံသည် ပုဂ္ဂလိကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင် အာရှနိုင်ငံများအနက် ဦးဆောင်ရာနေရာတစ်ခုအဖြစ် ကျယ်ပြန့်စွာ အသိအမှတ်ပြုလက်ခံခံထားရပြီး၊ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ စံနှုန်းကျသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုများ၊ ခေတ်မီနည်းပညာများနှင့် အတွေ့အကြုံပြည့်ဝသော ဆရာဝန်များဖြင့် ထိပ်တန်းဝန်ဆောင်မှုများပေးလျက်ရှိသည်။ ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ပုဂ္ဂလိကဆေးရုံများသည် ဒေသခံ နေထိုင်သူများနှင့် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ လူနာများအားလုံးအား တစ်ပြိုင်နက်တည်း စောင့်ရှောက်ပေးလျက်ရှိပြီး၊ အထူးသဖြင့် စိန်ခေါ်မှုများရှိသော ခြေရာနှင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုများ၊ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ၊ ကိုယ်စိတ်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေးကဏ္ဍများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလုပ်ငန်းအတွက် ဝန်ဆောင်မှုများကို ထူးခြားစွာ ပံ့ပိုးပေးလျက်ရှိသည်။