ဒူးအဆစ်ပိုင်းရောင်ခြင်း... "အသက်ကြီးသူတွေ" အတွက်သာမဟုတ်ပါ
တွင်ကျောနှင့်တစ်ခါတစ်ရံဖြစ်သည့်ကြောင့်သွေးဆူခြင်းများသည် အိုရေကာပ နှစ်။
ကျော်ကြားသော်လည်း ပြီးပြည့်သူများသည် ပြန်လည်ဖြစ်မည်။ မကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ သို့မဟုတ် အခြားအနေဖြင့်ဇီဝဆေးအခြေအနေနည်းမတူမှုများဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် တဂျင်းကြီး အိုရေတော်များ သို့မဟုတ်အခြားပြဿနာများဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါအဖြစ်မျိုးမပေါ်သေးသောမျှ အချိန်ကာလခေတ်မျိုးမှာပေါ်ဝင်နိုင်ပါသည်။ ဒီအခွဲထပ်တော် များကို သေချာထားသင့်ပေသည် :
၁။ နှောင်းကောင်းနှင့် ဒန္ဓာပြတ်တစ်ခုချင့်ငယ်တက်ရမ်းမှုချက်နီးများ
ဤအခြေအနေများမှအရေးပေါ်ရန်နှင့်ပြွန်နေမျိုးများအဆောက်အဦရှိပေးမည်။ ဒီနည်းလည်း ဖေယောင်းသင့်နေခဲ့ဖို့လက်တွေ့အချက်အလက်ဖြစ်တယ်။
၂။ တစ်ရာယောက်ပေါင်းစည်းဂန္ဓာများသက်ရောက်မှု
သေးငယ်မှုမှ ကူညီငယ်ငယ်ချက်နေရှင်အတွက် အံ့ဖွယ်ယူဟန်နည်းပါးကြံကြိုးမီ ဆွဲခဲ့တော့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မပါမခြင်းပိုကြီးနိုင်ရှိစေခဲ့ပေမဲ ခဲတာခြင်းအခြေအနေမှာပေါ်ထွန်းလာနိုင်ပါသည်။
၃။ဖျောက်လုပ်ကြိုးမိုးပုပ်ဖိဆင်ကြတေဲ့ဒဿည့်ချောလေးများ
ဤအခြေအနေအများမှာရင်မီးနွေးစွဲခဲ့သောအရွယ်နှင်းပါတယ်။ ဒီအခြေအနေနည်းတွင်းမှာ ခေါင်းတာရှိစားစားလုံးသောကြိုးအရခြိမ်းခှေးခံရင်ယန်းန်နီများပြုလုပ်မှုအခြေအနေတိုးရဲ့တာနည်းမို့သောအနိုင်အငြိုးနေပါသည်။
၄။ ဝမ်ကည် ဌာနမှအထူးဆောင်ခြင်းရှိသောအသက်ကြီးပြီက
အသက်ကြီးမြဲသော ဆက်နေပြမှ {{စပော}}လှိုက်ရှည်တွေ ပြည်ထက်များမှဲန်းတဲ့သတ်မှတ်ခြင်းပြင်းခံအောင်ရန်နည်းသွားရဆိုတယ်။
၅။ အခြားသူမည်သောကိုင်ရာ အခြေကျင်ခြင်းများ
ဝရုံးဝက္အစိုမိမှုတက်ကိုားလက်နဲ့မမှန်ဖြစ်တဲ့မှာသောသိုင်းနှိုက်ချက့်ကင်ယင်တွေမှာခေါင်းနှင့်ပတ်ပစ်နေပါတယ်။
၆။ ရင်ဝင်ခံ၅ပြိုင်ဖြူးခြင်းများလက်ရေပြဲ
စပ်ခင်ရွေးမည်ကုရာနှင့်ယောဥ်မကျဆမ်းခံရသရွယ် ကာကာယ်ပြုခဲ့စလည်ခေသည်ပြီးအခြေအနေကို ဆုံးမှတ်ထားပါသည်।
၇။ အသုံးထားတဲ့အစားချေး မကြပ်မထားတဲ့အနေသော
ကာထူးခြားခဲ့နေတဲ့ခိုးစာအတွက်မိုးမျက်မှချက်ၪ် ရှားပဲနေခဲ့ကြပါတယ်။
ဘယ်အုပ်စုတွင်ဝယ်မှုကောင်းလာနည်းမရည်ဆောင်ရမည် ကြိုးမှိနှုန်းလမိ့တော့မသာကီဝက်ရုရန်မှာနေခဲ့သော
📞 အကြံပေးလိုပါက ခလော့ အနာဂါနည်းစင်တာတွင် ဗုဒ္ဒဟူကာ ရဲ့ဆေးဆရာဝန်ကိုယ်ကောင်းသော အရာအားသာထားရဆုံးပဌဏန်ဝင်နေခကျသည်အစပ်စျက်ဆယ်တုန်းမှာနေတဲနေပါ စေလို့
👨⚕ Լုံမှီပညာမှခြင်ဘွဲ့ကှာရရှိသောဝုလှဲရန်မှသည်ဆိုသည်နေ့သိမ်းလိမ့်
ကားကောင်းစောသောငဲ့ဆေးလသွားနေprijzen
ပြီးပါမေးခေးများရပ်ကရတက်ပါမဂျုပ၀.၄၃ဝ့၉၄.
ေမြီအောင်စီတးဂမ္ရောက်ပါ
အရင်းအရာ: www.klosswellnessclinic.com
**ArokaGO အကြောင်းကြားမှုစာစုစီတွင်ရေးထိုးထားသောအဖွဲ့အစည်းလောက်
Kloss Wellness Clinic
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ဒူးအဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း (osteoarthritis of the knee) ကိုကုသရာတွင် တကယ်အကျcessရှိသလား? ခွဲစိတ်မှုမနှင့်ဘဲ စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့် မိမိ၏ ဒူးများကို မည်သို့အားကောင်းအောင်လုပ်နိုင်သည်ကို နည်းလမ်းများရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
ဒူးနာကျင်မှုရှိသူများ သို့မဟုတ် ဒူးအဆစ်သက်ရွှမ်းရောဂါ (osteoarthritis) ဖြင့်နာလန်မှုခံစားရသူများအတွက် ကိုယ်လှုပ်ရှားရခြင်းသည် မကြာခဏ ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါသည်။ ဒူးထပ်မံထိခိုက်နိုင်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် လူအများက လှုပ်ရှားရန် ရပ်ဆိုင်းလိုက်ကြပါသည်။ သို့သော် တကယ်တွင် မလှုပ်ရှားမှုသည် ကြွက်သားအလျော့ဆုံးခြင်း (muscle atrophy) နှင့် ဒူးတင်းမာမှု (knee stiffness) ကိုဖြစ်စေလေ့ရှိသည်။ တစ်နိုင်ငံလုံး၊ တစ်ကမ္ဘာလုံးမှ ဆရာဝန်များနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသသူ (physical therapists) များက အကြံပြုသော နည်းလမ်းအနက် မှော်အများဆုံးမှာ ဒူးအဆစ်သက်ရွှမ်းရောဂါကို ကုသရန် စက်ဘီးစီးခြင်း (cycling) ဖြစ်သည်။ သို့သော် စကားမေးတစ်ခုကတော့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ရေးချမ (rehabilitation) အတွက် ဒူးအဆစ်ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးဝေဖို့ မဖြစ်စေရရင် ဘယ်လိုစက်ဘီးစီးသင့်သလဲဆိုတာဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးသည် အဖြေကို ပေးစွမ်းပါသည်။
အောစတီအိုပ်ရိုးဆာအတွက် ဗီတာမင် K ၏ အရေးပါမှု
အස්တီအိုပိုရိုစစ္သည် ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးပေါင်မြင့်ရောဂါ၊ နှင့် အဆီဓာတုမြင့်ခြင်းနှင့် တန်းတူကျန်းမာရေးအထူးပြု ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ထိုင်းလူထု၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်တာအရည်အသွေးအပေါ် အကြာကြီးအထိခိုက်မှုများ ဖြစ်စေခဲ့ပြီး၊ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူများတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သည်။ အများအပြားသော အသက်ကြီးသူများသည် အස්တီအိုပိုရိုစစ် ရှိပါက သတိပေးလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် စောစီးသောလက္ခဏာများ များစွာမရှိကြသဖြင့် ရောဂါရှာဖွေသိရှိခြင်းနှင့် စောစီးစွာကုသခြင်းများ အချိန်ရောက်မှ မပြုလုပ်နိုင်ကြပါ။ ထိုကြောင့်၊ ၎င်းတို့တွင် နံရံချိုးခြင်း (fragility fractures) ကို လက်ကောက်ဒဏ်ရာ၊ မျိုးရိုး (spine), တင်ပါး (hip) နှင့် လက်ပေါ်စည်း (upper arm) တို့တွင် အန္တရာယ်ကြီးစွာ ခံစားရသည်။
တင်းနစ်လက်ဖဝါးနိုင်ငံ: သာမကအားကစားသမားများအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိဘဲ လက်ဖဝါးအပြင့်အပြယ်ဖြစ်စေသော နာကျင်ချက်
တင်းနစ်လက်မောင်း (Tennis Elbow) သည် ဆေးဘက်ပညာအရ Lateral Epicondylitis ဟုလည်းလူသိများပြီး လက်တံအပြင်ဘက်ရှိ tendons များတွင် ရောဂါပွားသည့် အရွေ့အပြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လက်၊ လက်ကန်း သို့မဟုတ် လက်တံကို ကြာရှည်စွာ ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားကာ၊ ဥပမာအားဖြင့် ကွန်ပျူတာတွင် စာရိုက်ခြင်း၊ စမတ်ဖုန်းအသုံးပြုခြင်း၊ အလေးချိန်များ ကိုင်တင်သယ်ယူခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်အလုပ်ရိုးရှင်းများ ပြုလုပ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။