သင်၏အန္တရာယ်ရှိမှု့မဖြစ်ရောက်မီ မစေ့စပ်မီ ကာလအရှည်အထဲမှာအလေးချိန်လျော့ပါ... များစွာလူများမသတိပြုမိသော ပင်ပန်းရွံ့ရှားစရာအန္တရာယ်ကြီးတစ်ခု။
လတ်တလောကာလအတွင်း ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအရေအတွက်သည် တဖြည်းဖြည်းတက်လာသည်ကို တွေ့ရပြီး၊ ၎င်းသည် ပို၍ငယ်ရွယ်သောအသက်အရွယ်အုပ်စုများတွင်ပါ တွေ့ရှိလာသည်။ ဤရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာ ကြဲမဲ့အဆီနှင့် သကြားဓာတ်မြင့်သောအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းနှင့် နေထိုင်မှုပုံစံများဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကို အလုပ်လုပ်သည့် အရွယ်ရောက်အရွယ်သူများအကြားတွင် မကြာခဏတွေ့ရသည်၊ ဤကာလသည် လူများ မျှော်မလင့်ထားသောအချိန်ဇယားဖြင့် နေထိုင်ကြပြီး အစားအစာကို မကြာခဏမညီညာ စားသုံးကြသည်၊ ကွန်ပျူတာအရှေ့တွင် အချိန်များစွာသုံးပြီး ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနည်း၊ ညတန်ခင်းနောက်ပိုင်းအထိ မအိပ်တဲ့အကြောင်းကြောင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း နည်းပါးကြသည်။ ဤအကျင့်စရိုက်များသည် ရေကြောင်းတည်ကြီးလာသည့် အချိန်တို့တွင် ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူအများအတွက် လေးပြတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်တင်သည့် အနည်းငယ်တိုးလာခြင်းသည် ယခုပဲ မသိသာသော ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်ကြီး၏ အစောပိုင်းသတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ကို မသိကြစေနိုင်ပါဘူး၊ ၎င်းသည် သူတို့မသိသလို ဖွံ့ဖြိုးလာနေလားမသိပါ။
ဒေါက်တာ ဖပ်ထရာဝန် ကိုမုတ်ဘတ် ဟွာချိယူးဆေးရုံ၊ အန္ဒိုခရိုင်းနိုလောက်ဂျီ(Endocrinology)ဆရာဝန်က ဆီးချိုရောဂါ란 သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မမှန်ကန်မှုကြောင့် ဖြစ်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ပြောသည်။ ဤအခြေအနေသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အင်စျူလင်(insulin) ထုတ်လုပ်မှု မလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆဲလ်များသည် အင်စျူလင်အား တုံ့ပြန်မှုနည်းသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဂလိုကိုးစ်(glucose)သည် မကြာခဏကဲ့သို့ ဆဲလ်များထဲသို့ ဝင်မနိုင်တော့ပါ။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီများပိုလွှမ်းမိုးနေပါက ဆဲလ်များသည် အင်စျူလင်အားပိုမိုထိရောက်စွာ တုံ့ပြန်မှုနည်းလာပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေနိုင်ပါသည်။
ဒါဆိုရင် ဖြစ်နိုင်ချေတွေက ဘာတွေပါလဲ?
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်မြင့်ခြင်းသည် အကြာကြီးကြာရှည်မပြောင်းလဲဘဲ ဆက်လက်နေခဲ့လျှင်၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ပုံစံများပြောင်းလဲခြင်း မရှိပါက type 2 ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ မျက်စိမျိုးရဏခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးအေးသွယ်ပျက်စီးခြင်းလိုမျိုး ချို့ယွင်းမှုအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
လူတိုင်းဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ လျှော့ချရန် ရိုးရှင်းသော ၃ အက္ခရာနည်းလမ်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
၁။ အစားအသောက် : စားသုံးအစာကို ထိန်းချုပ်ပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျန်းမာစွာ ထိန်းသိမ်းပါ၊ အချိန်အစားအစာနှင့် ကယ်လိုရီကို သတ်မှတ်ပြီး မယ်ရီသောက်စရာ၊ သကြားထည့်ထားသည့်အစားအစာများ၊ ကြော်အိမ်၊ ကြက်ဥနို့၊ မုန့်ဖုတ်များ တို့ကဲ့သို့ စွမ်းအင်မြင့်သောအစားအစာများကို ရှောင်ရှားပါ။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်း : ခန္ဓာကိုယ်ကို နေ့စဉ်လှုပ်ရှားပေးရန်၊ ယေဘုယျလှုပ်ရှားမှုရှိနေပါစေ။
၃။ စိတ်လာဘ် : စိတ်လာဘ်ကို ထိန်းညှိပါ၊ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရာသို့ ပြောင်းလဲခြင်း အားနည်းကျင့်မလား စဉ်းစားပါ၊ မော်နိုစလိုဂျီ(meditation)ကျင့်သုံးခြင်းကဲ့သို့ စိတ်တည်စရာနည်းလမ်းကို လေ့ကျင့်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကိုဆိုတော(cortisol) ဟော်မုန်းကို သက်တမ်းတိုးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တက်ရှိစေနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့နဲ့စတင်သည်။ နေ့စဉ်အကျင့်အပျက်ငယ်ငယ်လေးများ ပြင်ဆင်လျှင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ယနေ့မှစပြီး ကိုယ်ကိုယ်ကို စိတ်တောင့်တင်းစွာ ထိန်းသိမ်းလိုက်ပါ၊ အနာဂတ်တည်ကြီး၍ ခေါင်းခိုင်သောဘဝတစ်ခုရရှိစေရန်။
ဟွာချိယူးဆေးရုံရှိ ဆီးချိုနှင့် အန္ဒိုခရိုင်းနိုလောက်ဂျီစင်တာသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သူများအတွက် စစ်ဆေးဝန်ဆောင်မှုနှင့် ဆီးချိုရောဂါကို ပြည့်စုံစွာကုသပေးခြင်း၊ မျက်လုံးကျောက်တိုးသက်သက်၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ နှင့် ရောဂါကြာမြင့်သော နာခြင်းကဲ့သို့သော ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော ဆိုးကျိုးများအပါအဝင် ကုသပေးသည်။
ရင်းမြစ် : ဟွာချိယူးဆေးရုံ
**ဘာသာပြန်ရေးနှင့်စုစည်းရေး - ArokaGO Content Team
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
Wellness Tourism in Thailand | Why Travelers Come for More Than a Holiday
When people think about Thailand, beaches, street food, temples, and vibrant city life usually come to mind. But in recent years, something has changed. More travelers are arriving with a different purpose — not only to explore, but to improve their wellbeing, reduce stress, undergo preventive health screening, or simply take better care of themselves.
ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ဆေးဘက်ခရီးသွားလုပ်ငန်း: ကျန်းမာရေး ကုစားမှုသည် ဘဝတစ်သက်တာအမှတ်တရ ခရီးသွားခြင်းအနုပညာလို ခံစားရစေသည်
မနက်ဖြန် ဘန်ကောက်မြို့မှာ အာရုံနိုးပြီး Chao Phraya မြစ်ရဲ့အလှကိုကြည့်ရင်း၊ ရှည်လျားတဲ့လှေတွေက ကိုယ့်အိမ်ဖန်ဘးကောင့်အနီးမှာ ဖြေးဖြေးလေးဖြတ်သန်းသွားတာတွေကို မျက်လုံးခံကြည့်နေပါစို့။ နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာတော့ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ဆေးရုံတစ်ရုံမှာ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုလုံးဝပြည့်စုံစစ်ဆေးပြီး၊ ရလဒ်တွေကို မိုင်းကြည့်ပြီးထိုင်ရင်း၊ ညစာစားခန်းတက်မထွက်ခင် Rooftop ရဲ့ ရေအေးကန်မှာ ရေနွေးကြမ်းခေါက်ကော်ဖီ နဲ့ အေးအေးဆေးဆေး ခံစားနေပါတယ်။
ကြာရှည်စွာပြုလုပ်သော “အကြမ်းစားမက်ဆေ့ခ်ျ” နှင့် “အဏုမနောမီနှင့်ကျန်းမာရေးမက်ဆေ့ခ်ျ” အကြားကြားဖြစ်ခြားချက်
အေနာနာမီနှင့် ကူညီပြီးသော မက်ဆေ့ jitMassageသည် စိတ်အပန်းဖြေခြင်းနှင့် ဦးရေလှုပ်ရှားမှုအကြောင်း သိမှတ်ချက်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ ဤပုံစံသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြిమခံမှုနှင့် ခိုင်မာမှုမလျော့မပါနိုင်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး လှုပ်မႈကို ပြန်လည်ထူထောင်ပေးပြီး၊ မအဆင်ပြေရမည့် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေကာ ကုသနိုင်သည်။ ရုံးအလုပ်များကြောင့် ဖြစ်သော Office Syndrome သို့မဟုတ် ခံစားမှုကြာရှည်သော ကြင်နာမှုများအတွက် ညီညွတ်ပါသည်။