လိင်ဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြှင့်ချင်တဲ့ အမျိုးသားတွေက ဒီအချက်ကို ဖတ်သင့်ပါတယ်
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သော အသီး ၉ မျိုး
๐ စတော်ဘယ်ရီသီးများသည် အထွေထွေကျန်းမာရေး၊ လိင်စိတ်ဆန္ဒနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအားကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
๐ ဖရဲသီးတွင် citrulline ပါဝင်ပြီး၊ ၎င်းသည် သွေးကြောများကို လျော့နည်းတင်းမာစေရန်၊ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် လိင်ဆက်ဆံစဉ် ကိုယ်ခံအားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။
๐ နာနတ်သီးသည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ချပေးကာ ပုံမှန် ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
๐ အာဗိုကာဒိုသည် နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအားနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည်။
๐ ငှက်ပျောသီးများသည် စွမ်းအင်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး၊ ကိုယ်ခံအားနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းဆောင်ရည်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
๐ သလဲသီးတွင် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ကျန်းမာသော erectile function ကို အထောက်အကူပြုသည့် antioxidants များ ပါဝင်သည်။
๐ ပန်းသီးများသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အထွေထွေ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန် ကူညီနိုင်သည်။
๐ ကီဝီသီးသည် circulatory system ကို အထောက်အကူပြုပြီး erectile dysfunction နှင့် ဆက်စပ်သော အချက်များကို လျှော့ချရန် ကူညီနိုင်သည်။
๐ ချယ်ရီသီးများတွင် သွေးလည်ပတ်မှု၊ စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် antioxidants များ ပါဝင်သည်။
ကိုးကားချက် :
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
Experiencing back pain from sitting at a desk? Is it office syndrome or a spinal problem?
What causes back pain from sitting and working? Differentiating office syndrome symptoms from spinal problems with assessment guidelines by orthopedic doctors at Phyathai Sriracha Hospital
နှလုံးရောဂါ患者များက ဘာတွေ စားသင့်သလဲ? စားသင့်သော အစားအစာများနှင့် ရှောင်သင့်သော အစားအစာများ၏ စာရင်း။
နှလုံးရောဂါ… အစားအသောက်ကို ဘာကြောင့် ဂရုစိုက်သင့်သလဲ? နှလုံးရောဂါရှိသူများ၊ အထူးသဖြင့် ischemic heart disease သို့မဟုတ် သွေးတွင်း lipid များ မြင့်မားသူများသည် အစားအသောက်ကို တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစားအစာသည် သွေးတွင်း lipid များကို တိုက်ရိုက် သက်ရောက်စေပြီး သွေးဖိအားကိုလည်း သက်ရောက်ကာ coronary arteries များ ကျဉ်းမြောင်းလာမှုကိုလည်း လွှမ်းမိုးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။
အဆင့်အစောပိုင်း ဒူးအရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ (knee osteoarthritis) ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေပါလဲ။ ဒူးထဲမှာ ဒူးနာခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်းနဲ့ ဒူးအတွင်း “ကလစ်” မြည်သံတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
လူအများစုသည် ထိုင်လိုက်ချိန် သို့မဟုတ် ထရပ်လိုက်ချိန်၊ အချိန်အကြာကြီး လမ်းလျှောက်သောအခါ၊ သို့မဟုတ် လှေကားတက်/ဆင်းသည့်အခါ ဒူးနာကျင်မှု ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့မှာ မနက်အိပ်ရာထပြီးနောက် ဒူးတွင် တင်းကျပ်မှုရှိခြင်း၊ ဒူးလှုပ်ရှားရာတွင် ဆူညံသံများ ကြားရခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဒူးကို အပြည့်အဝ မကွေးမဖြောင့်နိုင်အောင် ဟန့်တားနေသလို ခံစားရသည့် တင်းကျပ်မှုစတင်လာခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့က ဒါတွေကို အသက်အရွယ်ကြီးလာခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေလိုပဲ ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း တကယ်တော့ ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ဒူးဆစ်အရိုးအဆစ်နူးမိယားရောင်ခြင်း (osteoarthritis) အပျော့စားအစောပိုင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပြီး အကြောင်းရင်းအမှန်ကို သိနိုင်ရန် အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန် (orthopedic specialist) က စစ်ဆေးသင့်သည်။