အကြီးအရွယ်ပြောင်းလဲမှု (အကြီးအရွယ်ပြောင်းလဲမှုဆက်လက်ပြောင်းခြင်း)

မենိုပေါ့စ် အဆင့်များ

 

၁။ ပရီမင်နိုပေါ့စ်

 

๐ ရှေ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အဆင့် (နှစ် ၂-၃)

๐ သီချင်း မဝင်မှန်မှန်

๐ ရောဂါလက္ခဏာများ - ပူနွေးလောင်မြုပ်ခြင်း, မူးဝေခြင်း, မောပန်းခြင်း, စိတ်ထားပြောင်းလဲခြင်း

 

၂။ မင်နိုပေါ့စ်

 

๐ ဆယ့်နှစ်လ တစဉ်တည်း သီချင်းမဝင်ခြင်းဖြင့် ချိန်ညှိခြင်း

 

၃။ ပို့စ်မင်နိုပေါ့စ်

 

မင်နိုပေါ့စ် ပြီးနောက် စတင်သည်

๐ ယောက္ခမအဝင် နီတိ/ခြောက်သွေ့မှု

๐ အရိုးပျက်စီးမှု (osteoporosis)

๐ ရင်ကိုက်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း

 

သဘာဝ တွင်တွေ့ရသော ရောဂါလက္ခဏာများ

 

အနာအဆာ့ လက္ခဏာများ

๐ သီချင်းမမှန်မကန် ဖြစ်ခြင်း

๐ ပူနွေးလောင်မြုပ်ခြင်း

๐ အိပ်မပျော်ခြင်း

๐ စိတ်ဝင်စားမှု ပြောင်းလဲမှု (စိတ်ပူရင်း, စိတ်ထန်ထန်တောင်တောင်, စိတ်ကျရောဂါ)

๐ ယောက္ခမခြောက်သွေ့ပြီး ဆက်သွယ်မှုအချိန်တွင် မတော်တဆ ဖြစ်ခြင်း

๐ လိင်စိတ်အားနည်းခြင်း

๐ အသားအရေ ခြောက်သွေ့မှု နှင့် ချိုင့်ကြောင်းများ

๐ ရင်သားချိုးကျခြင်း

 

ရှည်လျားသော သက်ရောက်မှုများ

 

၁။ နှလုံးသွေးကြောရောဂါ

 

๐ estrogen လျော့နည်းမှုကြောင့် အန္တရာယ် တိုးတက်မှု

๐ LDL (“မကောင်းသော ကော်လက်စတရော”) မြင့်တက်မှု

 

၂။ Osteoporosis

 

๐ တစ်နှစ်လျှင် အရိုးပျက်စီးမှု ၅% ထိ ရှိနိုင်သည်

๐ အရိုးကျိုးနိုင်မှု (ကျော၊ လက်ကောက်၊ တင်ပါး) တိုးတက်မှု

 

၃။ မုန်းစာဆီပြန်ခြင်း အညစ်အကြေး ပြဿနာများ

 

๐ ဆီးသွားချိန်မီးယပ်ခြင်း

๐ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း

 

၄။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း

 

๐ ဖြစ်နိုင်သော metabolism နှေးကွေးမှုကြောင့် ဝမ်းနံပါတ် တိုးလာခြင်း

 

စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ကုသမှု

 

၁။ ပူနွေးလောင်မြုပ်ခြင်း

 

๐ အပူ နှင့် စပ်ကြည့်ချက်ရှိသော အစားအစာလွှဲရှောင်ရန်

๐ ကော်ဖီနှင့် အရက် လျော့ပါးစွာ သုံးရန်

๐ စိတ်ဖိစီးမှု ကိုင်တွယ်ရန်

๐ ဗီတာမင် E နှင့် B-Complex သောက်ရန်

 

၂။ ယောက္ခမခြောက်သွေ့မှု

 

๐ lubricant များ သုံးရန်

๐ estrogen cream မျက်နှာပြင်အသုံးပြုရန်

 

၃။ အိပ်ရေး/စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ

 

๐ လိုအပ်ပါက စိတ်ကျရောဂါ ဆေးသောက်ရန်

๐ စိတ်ဖိစီးမှု ချထားရန် လှုပ်ရှားမှုများ

 

၄။ Osteoporosis ကာကွယ်မှု

 

๐ ကယ်ဆီယမ် နှင့် ဗီတာမင် D အသုံးချရန်

๐ ကိုယ်ခန္ဓာက ကြမ်းတမ်းသော အသုံးများ မပြုရန်

 

၅။ ဆံပင်ကျောက်ပါးခြင်း

 

๐ estrogen therapy သုံးရန်

๐ ထိရောက်သော သွေးလည်ပတ်စေရေးနှင့် သောက်စားသန့်ရှင်းမှု ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်

 

Hormone Replacement Therapy (HRT)

 

HRT သည် estrogen လျော့နည်းမှုအစားထိုးပေးကာ ရောဂါလက္ခဏာများလျော့နည်းစေပြီး ရောဂါ ဖြစ်နိုင်မှု ကိုလျော့နည်းစေသည်။

 

HRT ၏ အသုံးပြုသော ပုံစံများ

 

๐ ပါးလက်ဆေးတုံး

๐ ထိုးဆေး

๐ အသားအရေ ကပ်တိုင် (Skin patch)

๐ သွပ်တပ်များ (Implant)

๐ မျက်နှာပြင်သုံး ရှပ်လိမ်းရည်

๐ ယောက္ခမ ရှပ်လိမ်းရည်

 

HRT ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

 

๐ ပူနွေးလောင်မြုပ်ခြင်း လျော့နည်းတယ်

๐ စိတ်နှင့် အိပ်ရေးတိုးတက်စေတယ်

๐ osteoporosis ကို ကာကွယ်တားဆီးနိုင်တယ်

๐ ယောက္ခမ ခြောက်သွေ့မှုလျော့နည်းတယ်

๐ နှလုံးရောဂါ ခြိမ်းခြောက်မှု လျော့နည်းစေတယ်

 

HRT ကို မသုံးသင့်သူများ

 

๐ ရင်သား သို့မဟုတ် ခမောက်ကင်ဆာ ဖြစ်ဖူးမှု အထောက်အထားရှိသူ

๐ အသည်းရောဂါ

๐ သွေးတည်မှုကြောင့် ဖြစ်သော ပြဿနာများ

๐ အကြောင်းအမီ မသိသော သွေးယိုအနံ့များ

 

ခြင်းအန္တရာယ်များ

 

๐ ရင်သားနာခြင်း

๐ ဗိုက်အူချပ်ခြင်း

๐ ယောက္ခမ သွေးယိုခြင်း

 

ရှည်လျားစွာ သုံးစွဲရာတွင် ဖြစ်နိုင်သော အန္တရာယ်များ

 

๐ ရင်သားနှင့် ခမောက်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း

๐ သွားအောင်ကျောက်တုံး ဖြစ်နိုင်မှု (အထူးသဖြင့် ပါးလက်ဆေး တုံးသုံးပါက)

 

အရေးကြီးသတိပေးချက်များ

 

๐ ရည်ညွှန်းချက်ပါက estrogen မျက်နှာပြင်လိမ်းဆေး ၁ ဂရမ်/နေ့ အသုံးပြုပါ

๐ တင်ပါး သို့မဟုတ် လက်မောင်းတွင် လိမ်းပါ

๐ ရင်သား၊ ဗိုက်နှင့် ယောက္ခမဧရိယာများ ရှောင်ရန်

 

အကျဉ်းချုပ်

 

မင်နိုပေါ့စ် သည် သဘာဝတစ်လျှောက် တွင် ဖြစ်သောအဆင့်တစ်ခု ဖြစ်သော်လည်း ကိုယ်ရဲ့ န físicoနှင့် စိတ်ဖွံ့ဖြိုးမှုများကို သက်ရောက်စေနိုင်သည်။

 

 

 

 

 

ရင်းမြစ် : Bangkok Hospital Phuket
**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်ပြုစုထားသည်**