ရုံးအင်္ချုပ်ရောဂါ: သက်တမ်းရှည်ကြာသော pains များအနေဖြင့် လူနေမှုစဥ်များ၏အကျဉ်းဆုပ်မှုများ

အုပ်ဖွဲ့ရုံးရောဂါ (Office Syndrome): နေ့စဉ်နေထိုင်မှုအလေ့အထမှ ဖြစ်ပေါ်သော ရှည်လျားသောနာကျင်မှု

 

ပြန်လည်နာမကျန်းကုသမှုဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန် ဒေါက်တာ သနစ် သုန္ဒမာန်ပေါင် (ဒေါက်တာ M) သည် လူနာစောင့်ရှောက်မှု ယုံကြည်ချက်ကို ရှေ့ပြေးကာကွယ်မှုနှင့် ရေရှည်ကုသမှုရလဒ်များ အထူးအလေးထားပြီး၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်နေထိုင်မှုအပြုမူများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုအတွက် အထူးသတိထားပါသည်။

 

ဒေါက်တာ M မှ အုပ်ဖွဲ့ရုံးရောဂါ (office syndrome) နှင့် အားကစားဒဏ်ရာ (sports injuries) ကဲ့သို့သော ရောဂါအခြေအနေများကို အထူးလေ့လာလေ့လာပါသည်။ အလုပ်သမားအသက်ဝင်သူများအကြား တွေ့ရခြင်းများသောလက္ခဏာများမှာ လည်ပင်း၊ လက်ကိုင်နှင့် ကျောနာခြင်း တို့ဖြစ်ပြီး၊ ဦးတည်မရှိရှည်မြင့်သန့်နေခြင်းနှင့်ကြွက်သားအစွမ်းမာန် ခုံတွေနည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

 

လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် ကိုက်ညီသော၊ မှန်ကန်သော ရုပ်ထောက်ထားမှုဖြင့် ကာကွယ်ခြင်း

 

ဒေါက်တာ M မှ နာကျင်မှုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် ကာကွယ်မှုမှ စတင်သင့်လို၏ဟု ဦးတည်တင်ပြပါသည်၊ လူနာတစ်ဦးချင်းစီအသီးသီးတွင် နေထိုင်မှုဘုံတစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားသောကြောင့် တစ်ဦးချင်းအထူးအကြံပြုချက်လိုအပ်ပါသည်။

 

အဓိကကာကွယ်ရေးနည်းလမ်းများမှာ-

๐ ကြွက်သားသန်မာရေးတိုးမြှင့်ခြင်း: ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားအစွမ်းမာန်ကိုတိုးချဲ့ပေးသည့်အပြင် စိတ်ကျန်းမာရေးကြက်သစ်တိုးတက်စေပြီး ရေရှည်နာကျင်မှုလျှော့ချပေးပါသည်။

๐ ပျက်စီးခြင်းနှေးကွေးစေခြင်း: ကြွက်သားသန်မာလျှင် ကိုယ်ခန္ဓာ ပျက်စီးမှုကြာရှည်စေသည်။

๐ မှန်ကန်သော ရုပ်ထောက်ထားမှု: အလုပ်လုပ်နေစဉ်နှင့် နေ့စဉ် လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ရုပ်ထောက်ထားမှုအသင့်မှန်ကန်အောင် ညှိနှိုင်းပြင်ဆင်ခြင်းသည် ထပ်ခါတလဲလဲ ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရာတွင် အရေးပါသည်။

 

ရေရှည်ရလဒ်အတွက် ပေါင်းစပ်ကုသမှု

 

ရှည်လျားနာကျင်မှု (ဥပမာ- ခါးနာခြင်း) အတွက်ကုသမှုအနေဖြင့် နာကျင်မှုသက်သာစေနည်းလမ်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါသည်-

 

နာကျင်မှုသက်သာစေနည်းပညာများ:

 

๐ Shockwave therapy (လှိုင်းအားကုထုံး)

๐ PMS (magnetic stimulation) (သံလိုက်ထိုးစက်လှုံပြုကုထုံး)

๐ High-power laser (အင်အားကြီးလေဆာကုထုံး)

๐ သံသယနည်းလမ်းများဖြစ်သည့် အခြေခံကုထုံးများ- dry needling (ခြောက်စူးထိုးကုထုံး)

 

ကုထုံးအဖြစ် စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်း:

သံလွင်ဖြစ်သော aerobic exercise, အလေးမခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း (weight training) နှင့် ချောချောမွေ့မွေ့ ဆန့်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း (stretching) ကဲ့သို့ ချိန်ညှိထားသော အစီအစဉ်များအား နာကျင်မှုကုသခြင်းနှင့် ထပ်မံဖြစ်ပွားမှု ကာကွယ်ရေးအတွက် အသုံးပြု

 

ဒေါက်တာ M မှတင်ပြသည့်အချက်မှာ နာကျင်မှု သက်သာလာသော်လည်း ကြွက်သားသန်မာရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နေထိုင်မှုအပြုအမူ မပြောင်းလဲနိုင်ပါက ရလဒ်များ တာရှည်မရနိုင်ကြောင်း ဖြစ်သည်။

 

ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်စေခြင်း

 

ပြန်လည်နာမကျန်းကုသမှုဆရာဝန်အရည်အချင်းရှိသူအနေနှင့် ဒေါက်တာ M သည် အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ရောဂါလက္ခဏာများသာမက ကိုယ်ပိုင်းစိတ်ပိုင်းနှစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဟု ယုံကြည်ပါသည်။ လူနာတစ်ဦးချင်းစီ နေ့စဉ်ဘဝကောင်းမွန်လာပါက အနီးအနားရှိသူများကိုပါ သက်ရောက်မှုကောင်းများ ခံစားရစေသည်။

 

 

 

 

ဆောင်းပါးရေးသားသူ : ဒေါက်တာ အမ် သနစ် သုန္ဒမာန်ပေါင်၊ ဆေးတက္ကသိုလ် ဘွဲ့ရ

မူရင်း : Pyong Rehabilitation Group

**ဘာသာပြန်နှင့်စုစည်းသူ ArokaGO Content Team