အဆုတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ခြင်း
ယနေ့တော့ အဆုတ်ကင်ဆာ၏ အန္တရာယ်ကို ထပ်မံသုံးသပ်ကြည့်ရအောင်။
ကာကွယ်၍မရနိုင်သော အန္တရာယ်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
1. အသက်အရွယ်
2. အဆုတ်ကင်ဆာ မိသားစုရာဇဝင် ရှိခြင်း
ကာကွယ်နိုင်သော အန္တရာယ်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
1. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
2. ဒုတိယအဆင့် ဆေးလိပ်မီးခိုး (Secondhand Smoke)
3. ရေဒွန်ကဲ့သို့ စက်မှုလုပ်ငန်းအမျိုးမျိုးမှ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော အရာများ သို့မဟုတ် အဆိပ်ဖြစ်စေသော ပစ္စည်းများ၊ ဖုန်မှုန့်၊ မီးခိုး သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်း။
အဆုတ်ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း - နေ့စဉ်အကျင့်စရိုက်ကို ပြင်ဆင်ခြင်းမှ စတင်ပါ။
1. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ ဤသည်က အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနှုန်းကို သိသာစွာ လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
2. ဆေးလိပ်မစတင်သောက်ပါနှင့်။
3. ဆေးလိပ်မီးခိုးရှိသော နေရာများကို ရှောင်ပါ။
4. လေထုညစ်ညမ်းမှု သို့မဟုတ် ဖုန်မှုန့်နှင့် မီးခိုးရှိသော နေရာသို့ ဝင်ရောက်ရန် လိုအပ်ပါက ရှောင်ရှားပါ သို့မဟုတ် အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ပါ။
5. ဆရာဝန်ကို တွေ့ရန် သတိပေးသော အန္တရာယ်လက္ခဏာများကို သတိထားစောင့်ကြည့်ပါ။
6. တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် ရောင်ခြည်ပမာဏနည်းသော ရင်ဘတ် X-ray စက်ဖြင့် စစ်ဆေးပါ။ အကယ်၍ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော အချက်များဖြစ်သည့် ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံ သောက်ခဲ့သည့် ရာဇဝင်ရှိပြီး ယခုလည်း ဆက်သောက်နေခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ခဲ့သည်မှာ 15 နှစ်မပြည့်သေးခြင်း၊ အသက် 55-80 နှစ်အတွင်း ဖြစ်ပါက စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး နေ့စဉ် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အသေးစိတ်အချက်များကို သေချာဂရုစိုက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို အဆုတ် ကင်ဆာ မှ ဝေးကွာစေမည်ဖြစ်သည်။
ကိုးကားချက် :
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
Experiencing back pain from sitting at a desk? Is it office syndrome or a spinal problem?
What causes back pain from sitting and working? Differentiating office syndrome symptoms from spinal problems with assessment guidelines by orthopedic doctors at Phyathai Sriracha Hospital
နှလုံးရောဂါ患者များက ဘာတွေ စားသင့်သလဲ? စားသင့်သော အစားအစာများနှင့် ရှောင်သင့်သော အစားအစာများ၏ စာရင်း။
နှလုံးရောဂါ… အစားအသောက်ကို ဘာကြောင့် ဂရုစိုက်သင့်သလဲ? နှလုံးရောဂါရှိသူများ၊ အထူးသဖြင့် ischemic heart disease သို့မဟုတ် သွေးတွင်း lipid များ မြင့်မားသူများသည် အစားအသောက်ကို တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစားအစာသည် သွေးတွင်း lipid များကို တိုက်ရိုက် သက်ရောက်စေပြီး သွေးဖိအားကိုလည်း သက်ရောက်ကာ coronary arteries များ ကျဉ်းမြောင်းလာမှုကိုလည်း လွှမ်းမိုးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။
အဆင့်အစောပိုင်း ဒူးအရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ (knee osteoarthritis) ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေပါလဲ။ ဒူးထဲမှာ ဒူးနာခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်းနဲ့ ဒူးအတွင်း “ကလစ်” မြည်သံတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
လူအများစုသည် ထိုင်လိုက်ချိန် သို့မဟုတ် ထရပ်လိုက်ချိန်၊ အချိန်အကြာကြီး လမ်းလျှောက်သောအခါ၊ သို့မဟုတ် လှေကားတက်/ဆင်းသည့်အခါ ဒူးနာကျင်မှု ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့မှာ မနက်အိပ်ရာထပြီးနောက် ဒူးတွင် တင်းကျပ်မှုရှိခြင်း၊ ဒူးလှုပ်ရှားရာတွင် ဆူညံသံများ ကြားရခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဒူးကို အပြည့်အဝ မကွေးမဖြောင့်နိုင်အောင် ဟန့်တားနေသလို ခံစားရသည့် တင်းကျပ်မှုစတင်လာခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့က ဒါတွေကို အသက်အရွယ်ကြီးလာခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေလိုပဲ ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း တကယ်တော့ ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ဒူးဆစ်အရိုးအဆစ်နူးမိယားရောင်ခြင်း (osteoarthritis) အပျော့စားအစောပိုင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပြီး အကြောင်းရင်းအမှန်ကို သိနိုင်ရန် အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန် (orthopedic specialist) က စစ်ဆေးသင့်သည်။