အဆီအိုးရိုင်းမပါဘဲ ဆီးရီးနီးဆေးကိုရပ်တန့်မယ်ဆိုရင် မျိုးသားအာရုံများကျဆင်းပါသည်လား?
ဟော်မုန်းပေးကြေးခြင်းဖျက်သိမ်းခြင်းကိုကြောင့် ကြံ့ခိုင်မြဲသောမင်္ဂလာပိုမိုလျော့နည်းနိုင်မည်ပါဘူးလား?
တီစတိုစ သို့မဟုတ် testosteron သည် အားကြီးစွမ်းရည်မြှင့်စေရန် အရေးပါသော ကျားလူ့အာရုံများအတွက် အရေးကြီးသော ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ များလျက်ရှိမည်ဆိုရင် ဟော်မုန်းကို ဓာတ်ပုံဖြင့် ထည့်သွင်းပြီးပါက၊ ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကြံ့ခိုင်စေဖို့ ပိုမိုလျှင်မြန်စွာမူကြီးမားလာနိုင်ပါသည်။
လူကြံ့ခိုင်စေအောင် ထောပံ့ပို့ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါက၊ မျိုးစုံကြောင့် တီစတိုစသည်ဖြင့် ဟော်မုန်းများအတွက် မျဉ်းကွက်များ ပြန်လည်ရရှိရန် တိုးတက်မှုများ မဖြစ်နိုင်တော့ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ထောပံ့ပေးခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီးပါက၊ ဟော်မုန်းအဆင့်များ ကျဆင်းလိမ့်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် မျဉ်းကွက်များ ပြန်လည်ဆုတင်းမှုနှင့် ကိုယ်အရပ်မြေ့ဒဏ်ကြောင့် ဖျက်ဆီးနိုင်ပါသည်။
အကြံပြုအပူအာဟာရများနှင့် နေ့စဉ်ဖြင့် အားကစားလုပ်ပြုခြင်းသည် မျဉ်းကွက်များ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအားကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပြီး၊ ဟော်မုန်းမပေးဘဲ မျဉ်းကွက်များ ပျောက်ဆုံးမည်ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ သုံးစွဲမှုအချိန်အတွင်းတွင်အလေးချိန်ဟာသက်တမ်းတိုးထားရန်နှင့် ပရိုတင်းဝလုံးများကို ယုံကြည်စွာဖော်ရွေဖို့အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သူနာပြုလုပ်ထိန်းညွှန်းမှုမရှိဘဲ လူကြံ့ခိုင်စေသောအဖြစ်အပျက်များ ပြတ်ပြတ်လက်လပ်ပျောက်ဆုံးနိုင်ပါသည်။
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
ညဆိုင်းများသည် သာမန်မဟုတ်ပါ- အလုပ်လှည့်ချိန် (Shift Work) သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်သို့ အကျိုးသက်ရောက်ပါသလဲ?
ယနေ့ခေတ် စီးပွားရေးအခြေအနေတွင် ဝန်ဆောင်မှုများစွာသည် တစ်နေ့ ၂၄ နာရီ လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အလှည့်ကျ အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ညအလုပ်ဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် အလှည့်ကျ အလုပ်အချိန်ဇယားများသည် ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများ၊ စက်ရုံအလုပ်သမားများ၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဝန်ထမ်းများ၊ ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှု ကိုယ်စားလှယ်များနှင့် ဂိုဒေါင်ဝန်ထမ်းများ အပါအဝင် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းများစွာတွင် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ဖြစ်လာခဲ့သည်။
ဂေါက်ရောဂါဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ အဆစ်နာပြင်းထန်လာမီ လက္ခဏာများနှင့် ကာကွယ်ခြင်းကို နားလည်ခြင်း
ဂေါက်ရောဂါသည် အထူးသဖြင့် အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အသက်အရွယ်ရှိ လူကြီးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အတွေ့ရများဆုံး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုအပါအဝင် လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများနှင့် အခြား နာတာရှည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါအခြေအနေများ ရှိနေမှုကြောင့် ဂေါက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမှာ မြင့်တက်လာနေသည်။
မဂ္နီဆီယမ်ဆိုတာဘာလဲ။
မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များထဲက တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း ၎င်း၏ အမှန်တကယ် အင်္ဂါရပ်ကို လူအနည်းငယ်သာ သိကြသည်။ အမှန်တကယ်ဆိုရလျှင် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းကို ခန့်မှန်းမြင်ယောင်ကြည့်မယ်ဆိုလျှင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များအတွက် အားလျှပ်စစ်ဓာတ်အားထုတ်လုပ်သည့် စက်ရုံတစ်ရုံအဖြစ် စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အင်ဇိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် စွမ်းအင်ကို တိုးမြှင့်ပေးရန်နှင့် လူ့ဆဲလ်များအတွင်းရှိ သတ္တုဓာတ်များကို ဟန်ချက်ညှိပေးရန် ဖြစ်သည်။