အာစိန်းများသည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အရေးပါတဲ့အချက်

ဗီတမင်များသည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် မရှိမဖြစ် အရေးပါမှု

 

ဗီတမင်များမှာ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ယေဘုယျ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပုံမှန် ထိန်းသိမ်းရန္ အရေးပါသော အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခန္ဓာရှိ အစိတ်အပိုင်းစုံအလုပ်လုပ်နိုင်ရေး အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍများတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ပေးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ဗီတမင်များသည် နည်းနည်းသာ လိုအပ်ကြောင်းသာ ဖြစ်သည့်အပြင် ကျခုလို့ကောင်းသော ဗီတမင်ဓာတ် မလုံလောက်ပါက ကျန်းမာရေး အန္တရာယ်များ ပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။

 

ဗီတမင်များ အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းများ

 

๐ ဗီတမင်များသည် coenzyme များအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာတွင် ဓာတုပြုစုပြင်လုပ်ငန်းများ ပုံမှန် စီးဆင်းနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

๐ ဗီတမင်အချို့မှာ အရွယ်ရောက်မှုနှင့် တိုးတက်ကြီးပြင်းမှုအကြား ပြည့်စုံစေသည်။ သာလွန်စွာကလေးဘ၀နှင့် လူကြီးဖြစ်လာချိန်တွင် အရေးပါသည်။

๐ ဗီတမင်အချို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ခိုင်းအားပေးကာ ကိုယ်ခန္ဓာ အသက်နဲ့ အန္တရာယ်ရှိသော ပိုးမွှားများနှင့် ထိက်ဆိုင်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများကို တုံ့ပြန်ဖို့ ကူညီပေးသည်။

๐ ဗီတမင်ရော မွေးလေးများစွာသည် အရေပြားနှင့် ဆံပင် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်ပြီး အရေပြား တောက်ပသည့်အခြေအနေနှင့် သန့်သေသန့်သော ဆံပင်ရှိစေသည်။

๐ Vitamin A သည် မျက်စိမြင်ကြည့်ရေးအတွက် အရေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် မီးမကြီးသောနေရာများတွင် ပိုမိုအရေးပါသည်။

๐ Vitamin D သည် ကိုယ်ခန္ဓာသည် calcium ကို စုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဗီတမင် D သည် အရိုးနှင့် သွားအား သန့္စိုက်စေရန် အရေးပါသည်။

๐ ဗီတမင်အချို့မှာ antioxidant များအဖြစ် အလုပ်လုပ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာရှိ အဆိပ်ပြန်ဆုံးသော free radicals များကြောင့် နစ်နာနိုင်သော အသားအရည်ဆဲလ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

 

ဗီတမင်ရင်းမြစ်များ

 

ဗီတမင်များကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအရွက်၊ အကြီးသား၊ ကြက်ဥ၊ နွားနို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပါအဝင် အစားအစာအမျိုးမျိုးထဲမှ ရနိုင်သည်။

သို့ပြု၍လည်း ဗီတမင်များကို ထပ်တိုးအစားထိုးအနေဖြင့် သရဲတုံး၊ ပုလင်း၊ ရေတွင်းပျော်မှုနည်းပညာမှုအဖြစ် အမျိုးမျိုးအသုံးပြုနိုင်သည်။

 

ဗီတမင်လျော့နည်းခြင်းနှင့် များခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

 

ဗီတမင်များ မလုံလောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို တန်ခိုးသက်ရောက်စေပြီး နုနယ်မျှတမှုမရှိ၊ စားချင်စိတ်နည်းခြင်း၊ အိပ်ချင်လွန်ခြင်းနှင့် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ရှိလာစေနိုင်သည်။

 

သို့သော် ဗီတမင်အချို့ကို ထပ်မံလွန်လွန်ဆွဲယူမလား အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာတွင် စုပေါင်းနိုင်သော fat-soluble vitamins များဖြစ်သည့် Vitamin A, D, E, K တို့သည် အန္တရာယ် များစွာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

 

ဗီတမင်တွေကို တိတိကျကျသုံးစွဲ စောင့်ရှောက်ခြင်း

 

အာဟာရဓာတ် ပြည့်စုံသည့် အစားအစာများကို ရွေးချယ် စားသုံးခြင်းနှင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပြည့်ဝမှုကျွမ်းကျင်သူနှစ်သက်အကြံရယူခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် လိုအပ်သည့် ဗီတမင်ဓာတ် တိုးတက်စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

 

 

ရင်းမြစ် : Nan Ah Hospital

**ဘာသာပြန်ထားပြီးစုစည်းသည်- ArokaGO Content Team