အသားအရဲ့အတွက် ဗီတာမင်များ၏အကြတဲ့အခန်းကဏ္ဍ
ဗီတာမင်များအရေးပါတာဘာလို့လဲ?
๐ ဗီတာမင်များသည် ကိုဩစင်ချေ အဖြစ်ပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း ဓာတုပြုစပ်မှုများ သာမန်အတိုင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ရေးအတွက် အထောက်အကူပြုသည်
๐ ဗီတာမင်အချို့မှာ အထူးသဖြင့် ကလေးဘဝနှင့် လူငယ်အရွယ်တန်းတွင် အဖွဲ့တစ်ခုလုံး ကြီးထွားဖွံ့ထွေးမှုအတွက် အရေးပါသည်
๐ ဗီတာမင်တချို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ချဲ့ထွင်ခိုင်မာစေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာသည် ပိုးမွှားနှင့် ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပါစေသည်
๐ ဗီတာမင်များစွာသည် ကောင်းမွန်သော အရေပြားနှင့် ဆံပင်အတွက် အထောက်အကူပြုသည်၊ တောက်ပသော အသွင်အပြင်နှင့် မတောက်လွန်းသော ဆံပင်ရရှိစေသည်
๐ Vitamin A သည် အမြင်အာရုံအတွက် အထူးသဖြင့် မီးနည်းသောနေရာများတွင် အလွန်အရေးပါသည်
๐ Vitamin D သည် ကိုယ်ခန္ဓာ Calcium ကို စုပ်ယူနိုင်စေပြီး အမျှင်အရိုးနှင့် သွားအတွက် မဖြစ်မနေနိုင်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်သည်
๐ ဗီတာမင်အချို့မှာ antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ကုသလွယ်ကူသော အန္တရာယ်များဖြစ်စေသော free radicals ကြောင့် ဆဲလ်များ ပျက်စီးပျက်စွာမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်
ဗီတာမင်ရရှိနိုင်သောအရင်းအမြစ်များ
ဗီတာမင်များကို အစားအစာအမျိုးမျိုးမှ ရရှိနိုင်ပြီး၊ ထဲမှာပါတဲ့အပါအဝင်-
๐ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ
๐ အသားနှင့် ငါး
๐ ကြက်ဥ
๐ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
ထို့ပြင် ဗီတာမင်များကို အောက်ပါအနုပစ္စည်းအမျိုးမျိုးအဖြစ် အာဟာရသောက်ယူပစ္စည်းများအဖြစ်လည်း ရနိုင်သည် -
๐ တက်ဘလက် (Tablets)
๐ ကပ်ဆူး (Capsules)
๐ မြေစပါး (Powder - ရေတွင်ပျော်သော)
ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း
ဗီတာမင်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် တွေ့ရနိုင်သော လက္ခဏာများမှာ -
๐ မောဟပ်ခြင်း
๐ အစားအသောက်မတတ်ခြင်း
๐ ခြောက်သွေ့သောအရေပြား
ဗီတာမင်အလျှံစားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သော အန္တရာယ်များ
ဗီတာမင်အချို့ကို ထူးထူးခြားခြား အဆီပျော်ရာဗီတာမင်များဖြစ်သည့်-
๐ Vitamin A
๐ Vitamin D
๐ Vitamin E
๐ Vitamin K
ကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်၊ ဒီဗီတာမင်များသည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း အူမဝင်နိုင်သောကြောင့်အတင်ပေါက်တတ်သည်။
နိဂုံးချုပ်
ဗီတာမင်များသည် ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအရေးပါသော လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လုံလောက်စွာသော ဗီတာမင်ရရှိရန်အတွက် အစားအသောက်စနစ်တကျစားသုံးခြင်းက အကောင်းဆုံးနည်းဖြစ်ပြီး၊ လိုအပ်လျှင် ဆေးဝါးပညာရှင်၏ ညွှန်ကြားချက်နှင့်အတူ သောက်သုံးသင့်သည်။
ရင်းမြစ် : Nan Ah Hospital
**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်ရေးသားထားပါသည်
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
Don’t Start Running Yet Read This First
Running has become one of the most popular forms of exercise in Thailand. Many people are turning to running or joining marathons to stay healthy.
Genetic Testing for Anesthesia Allergy: Assess Surgical Risk and Prevent Malignant Hyperthermia
Many surgical procedures require General Anesthesia to ensure that patients remain unconscious and pain - free during surgery. This process is carefully managed by an Anesthesiology team, including anesthesiologists and nurse anesthetists.
အဖြည့်အနေဖြည့်ပုံများ မည်မျှများပါသလဲ? ဤအဖြည့်အနေဖြည့်များကို ဘယ်နေရာတွင် ထည့်နိုင်သလဲ?
သင်၏ပုံစံကိုထိန်းသိမ်းမည့်အတွက်၊ လူအများစုအတွက် မူလပုံစံသေးငယ်ပါးစေမည့်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်အတွင်း အလွန်လူကြိုက်များပြီး လူစိတ်ပါးစေသောအလှပြင်ခွဲစမ်းခြင်းတစ်ခုကတော့ ရုပ်ကာပါးအမျိုးအစားဖြင့် ထည့်သွင်းခြင်းဖြစ်ပြီး ယင်းသည် အမြဲကြက္ခန်းများကိုလျော့ချပါသည်၊ အနက်သားကြီးများကိုမြောက်ခွဲသည်နှင့် မျက်နှာအချောအတောက်များကိုတိုးချဲ့ပေးသည်။