အောင်မြင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွား လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အရေးကြီးသော လမ်းညွှန်ချက်များ ဘာတွေလဲ။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာခရီးသွားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးလည်ပတ်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးခရီးသွားလုပ်ငန်းနှင့်လည်းလူသိများသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာခရီးသွားခြင်းကိုနိုင်ငံခြားနိုင်ငံသို့ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုရရန်ခရီးသွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ လူနာများသည်ဈေးနှုန်းသက်သာသောကုသမှုရရှိရန်၊ ယဉ်ကျေးမှုနှင့်ဘာသာစကားများကိုမျှဝေနိုင်သောကျန်းမာရေးပံ့ပိုးသူထံမှကုသမှုရရန်နှင့်မိမိတို့နိုင်ငံတွင်ရရှိနိုင်ခြင်းမရှိသောကုသမှုရရန်အကြောင်းများစွာကြောင့်နိုင်ငံခြား၌ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုရယူမှာခြင်းအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာခရီးသွားခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာခရီးသွားခြင်းကိုပြဿနာကင်းစွာဖြတ်သန်းနိုင်မည်ဆိုသည့်အာမခံမှုကိုဘယ်သူမှမပေးနိုင်ပါ။ ထိုကြောင့် ခိုင်မာသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာခရီးသွားခြင်းအတွက်အရေးကြီးသောလမ်းညွှန်ချက်များဆိုသည့်အရာတို့မှာဘာလဲ။
၁။ ပထမဦးဆုံး အရည်အသွေးကို ဦးစားပေးပါ
အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများကိုခံစားရရန် လူနာများသည် အမျိုးသားသို့မဟုတ် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာမှအတည်ပြုချက်ရရှိထားသောဆေးရုံ သို့မဟုတ် ဆေးခန်းကိုရှာဖွေရပါ၊ ဥပမာ အထူးအသိအမှတ်ပြုထားသောထိုင်းနိုင်ငံဆေးရုံး(HA) လက်မှတ် သို့မဟုတ်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဆေးရုံး(JCI) တို့။ ထို့အပြင် ဆရာဝန်များနှင့်ဆရာဝန်များသည် မိမိတို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အခြေအနေများကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောအထောက်အကူပြုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်နိုင်သောအရည်အသွေးရှိရမည်ဖြစ်သည်။ သင်ရွေးချယ်သောဆေးရုံသည် အရည်အသွေးတိုးတက်မှုစီမံချက်တစ်ခုရှိရမည်ဖြစ်ပြီး အလ�
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
ဒူးနာ… နာတာကို မကြာမြင့်တဲ့ အဆင့် (နာတာရှည်) အဖြစ် မဖြစ်ခွင့်မပြုပါနဲ့!
လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုလားထိုင်မှ ထထခြင်းတို့ပြုလုပ်ချိန်တွင် ဒူးတွင် အမြဲတမ်းနာကျင်မှု ခံစားနေရဖူးပါသလား။ ဤလက္ခဏာများကို မလျစ်လျူရှုသင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် ဒူးအရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ (osteoarthritis) ၏ အစောပိုင်း သတိပေးလက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
အလွန်ပူပြင်းသော အပူချိန်… “နှလုံး” နှင့်ပတ်သက်ပြီး သတိထားရန် အန္တရာယ်
ပြင်ပအပူချိန် မြင့်တက်လာသောအခါ၊ ကိုယ်ခန္ဓာသည် ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် အရေပြားရှိ သွေးကြောများ ကျယ်ပြန့်လာခြင်းမှတစ်ဆင့် အပူကို ထုတ်လွှတ်ရန် ကြိုးစားသည်။ ထို့ကြောင့် နှလုံးသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးသို့ သွေးကို ပို့ဆောင်ရန်နှင့် သွေးဖိအား တည်ငြိမ်စေရန် ပိုမိုကြိုးစား အလုပ်လုပ်ရသည်။ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါ ရှိပြီးသူများအတွက် ဤအခြေအနေသည် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အပူလေဝင်ရောဂါအတွက် ပထမဦးဆုံး ကူညီမှု
အသက်ကယ်လမ်းညွှန်! လူတိုင်း သိထားသင့်သော “အပူလွန်ကဲခြင်း (Heatstroke)” အရေးပေါ်ကူညီခြင်း Heatstroke သည် ပုံမှန် မူးဝေခြင်းမျိုးသာ မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်အပူချိန် ထိန်းချုပ်မှုစနစ် ပျက်ကွက်သွားသော အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အချိန်မီ မကူညီနိုင်ပါက ဦးနှောက်၊ နှလုံးနှင့် ကျောက်ကပ်တို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သေဆုံးမှုအထိ ဖြစ်နိုင်သည်။ San Paolo Huahin Hospital မှ “ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန် အလွန်မြင့်မားပြီး ချွေးမထွက်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်း” ရှိသော လူနာတစ်ဦးကို တွေ့ရပါက အောက်ပါ လုပ်ဆောင်ချက် ၅ ချက်ကို အကြံပြုထားသည်−