ဖျက်စီးမှု ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အကြောင်းရင်းများနှင့် သွားရေးရာ အကြင်နာကို မည်သို့ စီမံမည်နည်း?

လူနာများ၏ အမြဲမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ - “သွားဒဏ်ကြေး အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။” နှင့် *“ငါ့သွားတွင် အထိခိုက်မှု ရှိသည်ကို ခံစားရသည့်အခါ ဘာလုပ်သင့်လဲ။”* ထိုစိုးရိမ်မှုများကို ပူးပေါင်းလေ့လာပြီး သန်မာကျန်းမာတဲ့ သွားကို ထိန်းသိမ်းပိုင်ဆိုင်နေရန် ထိရောက်သော မဟာဗျူဟာများကို ရှာဖွေကြစို့။ 

 

သွားဒဏ်ကြေးဆိုတာ ဘာလဲ၊ အကြောင်းရင်း ဘာလဲ။ 
သွားဒဏ်ကြေးသည် သွားများ၏ အပြင်ပိုင်းကာကွယ်အဆင့်ဖြစ်သည့် ပိုင်းသည် ပျက်စီးသွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ အဆိုပါ ဒဏ်ကြေးသည် အထိခိုက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး မြည်းဖြူခြင်းနှင့် အဟာရစားသုံးခြင်းကို အဆင်ပြေမှုလျော့နည်းစေသည်။ မကြာခဏတွေ့ရသော အကြောင်းရင်းများမှာ:  

၁။ အစားအစာတွေ့စားမှု ပုံစံများ  
   - ဟင်းချို၊ ဟင်းခပ်စပ်၊ သရက်သီး၊ ရှောက်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သပိန်းသီး၊ ပန်းသီး၊ ဒီပယ်ခြောက် စသည်တို့ကဲ့သို့သော အက်စစ်ကို ပါဝင်သော မာစပ်အစားအစာများကို ထမင်းစားခြင်း 
   - အဖြစ်များကြိုးအကြ့်ခြင်းနှင့် အချက်အချာမကျတဲ့နည်းလမ်းကို သုံး၍ သွားကို လှည်းခြင်းသည် အသွားအမြစ် မျက်နှာပြင်ကို ပိတ်ပန့်စေနိုင်သည်။ 

၂။ လက်သစ်တာမကောင်းစွာသုံးသပ်ခြင်း  
   - ကျည်စိမ်မှောင်ဖြစ်သော သွားကြိုးသော့ကို အသုံးပြုခြင်း။  
   - သွားကို ဆန့်ငွေးစွာ၊ မသင့်လျော်သော နည်းနာကိရိယာဖြင့် သွားညှပ်ခြင်း။  

၃။ သွားသံဖိုင်ခြင်း (Bruxism)  
   - အိပ်စတွားတို့စော်ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆပ်သင်္ကာရမှု၊ အမြစ်ဖြတ်ခြင်း လင့်ရဲရင့် မယ့်ရတာတို့က ရန်အတွက် ကြီးမြတ်  

 

 

သွားဒဏ်ကြေးကို တားဆီးပြီး အထိခိုက်မှု ကို နိမ့်ချနည်းဖြင့်

သွားတွင် သင့်လျော်မှုမှိုင်းရင် အနည်းငယ်လျှော့နည်းခြင်းမှ သံဖိုညံ့သည်ကို ခံစားနေရပါက လက်ရှိ ယူဆ စိတ်ကူးလာမှုများနှင့် အဖျောက်ပြုရန်အကြံပြုသည်မှာ  လွန်စွာဖြစ်နိုင်သည် - အချို့အကြံပြုချက်များ က  :

၁။ အစားအစာအတွေ့ကြုံနှင့် ညိဉ်ခြင်း
   - အုပ်ဆောင်သော အချို့မရှိလူများအစွဲမကျပါ။  
   - အက်စစ်ပါသော အမှုန့်အာဟာရပိုင်စုသုံးခြင်းကို အနားယူရင် မိမိထိန်းသိမ်းထားရန် ညိဉ်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါအခြေအနေတမျိုးကိုထိန်းသိမ်းခြင်း။  
၂။ လက်သစ်တာကို သင့်လျော်သော နည်းနာဖြင့် အသုံးပြုခြင်း  
   - မသန်းနန်းသောအပြသစ်တာနှင့် အချို့သိယောင်စေမည့်ခေါင်းဖျော်အစိတ်အပိုင်းများ ထောက်လုပ်ထားသော လက်သစ်တာကိုမှရှ៍အသုံးပြုပါ။  
   - တုံးတွန့်ခြင်း စိတ်လျှောက်ထုံးကို အပြုံးရွှဏပါစောပါတယ်။  
၃။ ပါဝင်ပါဝင် မထားဘူးသော အာလေး ခံထုတ်ခြင်း  
   - ယိုညာချတွေ့ရာ အသုံးပြုရေးကရိယာ သို့မဟုတ်အနည်းငယ်၏ အစာအဲ့ဒါ ရေနံမှုန့်တွင်း်င်သောရာရှိင်သောရောဂါကိုထိန်းသိမ်းထားပါ။  
   - သွားလေးဒဏ္ဍာရင် ရှန်လဲပြီး ထိခိုက်မှုကို အပြီးမှ အသုံးပြုပုံမြင်သာနှင့် ပါဝင်ထားရန် တိုးပိုတွေးချက်။  

 

သွားဒဏ်ကြေးရိုင်းတန်နေတယ်ဆိုရင် ဘာမျိူဖြတ်ရမည်။
သာမန်နေသောကိစ္စသည်ကချက်သားဖိုင်တွေကို သာရန်အာတွင်းမှုတ်ကိုလေ့လာရည်မှတ်နားပါရန်အတွက်