ဝမ်းဗိုက်ဆိုင်ရာ ဆေးဖက်ဝင်အပင် အပူကုထုံးဆိုတာ ဘာလဲ?

အစာခြေစနစ်ကို အားပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ၏ မျှတမှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာ ကုထုံးတစ်ခု

ဗိုက်ပြည့်ခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် အနည်းငယ်သာ စားပြီးနောက်တောင် ပြည့်တင်းနေသလို ခံစားဖူးပါသလား?

လူအများစုက ဤလက္ခဏာများသည် အစားအစာအချိန်မမှန်ခြင်းကြောင့်သာ ဖြစ်သည်ဟု ထင်မြင်ကြပြီး ခဏတာ သက်သာစေရန် အူလေထွက်ပျောက်ဆေး သို့မဟုတ် အက်စစ်လျော့ဆေးများ သောက်တတ်ကြသည်။ သို့သော် အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ အကြိမ်ရေများစွာ လေချောင်းထွက်ခြင်း၊ ဗိုက်ကြောကပ်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားပုံ မမှန်ခြင်းကဲ့သို့ လက္ခဏာများ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ပေါ်နေပါက အစာခြေစနစ်၏ မျှတမှု လျော့နည်းလာနေသည်ကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာအရ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာရေး၏ အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ် ယူဆကြသည်။ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် အစားအစာကို ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အစာချေစနစ် မှန်ကန်စွာ မလုပ်ဆောင်ပါက အခြား အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ စနစ်များလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။

အစာခြေကျန်းမာရေးကို အားပေးရန် ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုလာသော ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာ ကုထုံးတစ်ခုမှာ ဝမ်းဗိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပူကုထုံး ဖြစ်သည်။ ဤကုထုံးသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ဒြပ်တန်ဖိုးများ၏ မျှတမှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ သွေးနှင့် လေ စီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ခြင်း၊ အစာခြေစနစ် လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားပေးခြင်းတို့ကို အဓိကထားသည်။

ဝမ်းဗိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပူကုထုံး ဆိုတာ ဘာလဲ?

ဝမ်းဗိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပူကုထုံးသည် ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာ ကျွမ်းကျင်သူ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြင်ဆင်မှုများကို ထားပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော အပူကို အသုံးပြုသည့် ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

ဤကုထုံး၏ ရည်ရွယ်ချက်များမှာ -

๐ သွေးနှင့် လေ စီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်

๐ အစာခြေစနစ် လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားပေးရန်

๐ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အတွင်းဒြပ်တန်ဖိုးများ၏ မျှတမှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်

๐ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လျော့ပေါ့စေရန်

๐ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကို အားပေးရန်

အဓိက သဘောတရားမှာ သင့်လျော်သော အပူအဆင့်ကို အသုံးပြုပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လျော့ပေါ့စေခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ နှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ လှုပ်ရှားမှုကို အားပေးခြင်း ဖြစ်သည်။

ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာအမြင်အရ ဝမ်းဗိုက်သည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အရေးကြီးသော ဗဟိုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အစားအစာကို ချေဖျက်ကာ စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသော လေဒြပ်နှင့် မီးဒြပ်တို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

မီးဒြပ် အားနည်းလာသောအခါ လေဒြပ်သည် မှန်ကန်စွာ မလှုပ်ရှားနိုင်တော့ဘဲ အောက်ပါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် -

๐ ဗိုက်ဖောင်းခြင်း

๐ ဝမ်းဗိုက်တင်းကျပ်ခြင်း

๐ ဝမ်းဗိုက်ကြောကပ်ခြင်း

๐ အစာမကြေခြင်း

๐ အကြိမ်ရေများစွာ လေချောင်းထွက်ခြင်း

๐ အလျင်အမြန် ပြည့်တင်းသလို ခံစားရခြင်း

๐ ဝမ်းသွားပုံ မမှန်ခြင်း

ထို့ကြောင့် ဝမ်းဗိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပူကုထုံးကို ခဏတာ လက္ခဏာသက်သာစေရုံ မဟုတ်ဘဲ အတွင်းပိုင်း မမျှတမှုကို ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် အစာခြေကျန်းမာရေးကို အားပေးရန် ရိုးရာနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။

ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာက ဘာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ကို အဓိကထားသလဲ?

ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာအရ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ဒြပ် ၄ မျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည် -

๐ မြေဒြပ်

๐ ရေဒြပ်

๐ လေဒြပ်

๐ မီးဒြပ်

ဤဒြပ်များသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် မျှတစွာ အလုပ်လုပ်ရမည် ဖြစ်သည်။

ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာသည် အထူးအရေးကြီးသော ဒြပ်နှစ်မျိုးဖြစ်သည့် မီးဒြပ်နှင့် လေဒြပ်တို့နှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။

မီးဒြပ်: Parinamakkhi

Parinamakkhi ဟု ခေါ်သော အစာခြေမီးဒြပ်သည် အစားအစာကို ချေဖျက်ကာ စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးရန် တာဝန်ရှိသည်။

မီးဒြပ် အားနည်းလာပါက အစာချေခြင်း မပြည့်စုံနိုင်တော့သည်။ မချေဖျက်ရသေးသော အစာများသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်း ကျန်ရှိနေပြီး ဓာတ်ငွေ့၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်တင်းကျပ်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လေဒြပ်

လေဒြပ်သည် အစာခြေစနစ်အတွင်း လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်သည်။ ဥပမာ -

๐ အစာအိမ်၏ ကျုံ့ဆန့်လှုပ်ရှားမှုများ

๐ အူများ၏ လှုပ်ရှားမှု

๐ အမှိုက်အကြွင်းအကျန်များ ဖြတ်သန်းထွက်ရှိခြင်းနှင့် ဖယ်ရှားခြင်း

လေဒြပ်သည် အလွန်များပြားလာခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းလာ၍ မှန်ကန်စွာ မလှုပ်ရှားနိုင်တော့ပါက အကြိမ်ရေများစွာ လေချောင်းထွက်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ကြောကပ်ခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားပြီးစီးမှု မပြည့်စုံသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာသည် ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာကို ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးသည်ဟု သတ်မှတ်ပြီး ၎င်းကို အစာခြေ၏ ဗဟိုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အလုံးစုံ မျှတမှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အရေးပါသော နေရာတစ်ခုအဖြစ် ယူဆသည်။

အစာခြေစနစ် မမျှတလာနေပြီဟု ညွှန်ပြနိုင်သော လက္ခဏာများ

အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် အစာခြေမမျှတမှုသည် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ မဖြစ်စေသေးနိုင်သည်။ သို့သော် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ပုံမှန်ခံစားရပါက အစာခြေစနစ် မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နေခြင်း မရှိနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည် -

๐ ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောကပ်ခြင်း

๐ အကြိမ်ရေများစွာ လေချောင်းထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အတွင်း ဓာတ်ငွေ့များခြင်း

๐ အစားစားပြီးနောက် ပုံမှန် ဗိုက်ဖောင်းခြင်း

๐ အလျင်အမြန် ပြည့်တင်းသလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်ထက် နည်းနည်းသာ စားနိုင်ခြင်း

๐ အစာသည် နှေးကွေးစွာ ချေဖျက်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း

๐ ဝမ်းသွားပုံ မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားပြီးစီးမှု မပြည့်စုံခြင်း

๐ အက်စစ်ပြန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တွင် ပူလောင်သလို ခံစားရခြင်း

๐ အစာစားပြီးနောက် အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ဤလက္ခဏာများသည် အစပိုင်းတွင် မပြင်းထန်သလို ထင်ရနိုင်သော်လည်း ထပ်ခါတလဲလဲ သို့မဟုတ် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို စိစစ်သင့်သည်။

အစာခြေမမျှတမှုကို ဘာတွေက ဖြစ်စေသလဲ?

ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာအရ အစာခြေပြဿနာများသည် အစားအစာတစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ပါ။ နေ့စဉ်အလေ့အထများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နိုင်သည်။ ဥပမာ -

๐ အစားအစာအချိန် မမှန်ခြင်း

๐ အလွန်မြန်မြန် စားခြင်း သို့မဟုတ် အစာကို ကောင်းစွာ မဝါးခြင်း

๐ အကြော်အလှော်များ၊ အဆီများသော အစားအစာများ၊ ပြုပြင်ထုတ်လုပ်ထားသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ချေဖျက်ရခက်သော အစားအစာများကို ပုံမှန်စားခြင်း

๐ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် ကဖိန်းပါသော သောက်စရာများကို အလွန်အမင်း သောက်သုံးခြင်း

๐ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု

๐ အနားယူမှု မလုံလောက်ခြင်း

๐ လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေခြင်း

๐ ဝမ်းသွားခြင်းကို ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း

ဤအပြုအမူများကို ကြာရှည်စွာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါက မီးဒြပ် အားနည်းလာပြီး လေဒြပ် ပိတ်ဆို့လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အစာခြေခြင်းနှင့် ဝမ်းသွားခြင်း၏ ထိရောက်မှု လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။

ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာ ကျွမ်းကျင်သူက မည်သည့်အချိန်တွင် စစ်ဆေးသင့်သလဲ?

ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော လက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ရိုးရာထိုင်းဆေးပညာ အကဲဖြတ်စစ်ဆေးမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည် -

๐ နှစ်ပတ်ထက် ပိုကြာသော ဗိုက်ဖောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်တင်းကျပ်ခြင်း

๐ အစာစားပြီးနောက် ပုံမှန် ဝမ်းဗိုက်ကြောကပ်ခြင်း

๐ မူမမှန်လောက်အောင် အလျင်အမြန် ပြည့်တင်းသလို ခံစားရခြင်း

๐ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဝမ်းသွားခြင်း

๐ အကြိမ်ရေများစွာ အက်စစ်ပြန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ပူခြင်း

๐ ဆေးသောက်ပြီးနောက် မသက်သာသော လက္ခဏာများ

အကဲဖြတ်စစ်ဆေးမှုသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းကို ဖော်