Dementia ဆိုတာဘာလဲ?

ဒီမန်ရှားသည် နေ့စဉ်ဘဝနှင့် ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်မှုကို ထိခိုက်စေသည့်အထိ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စွမ်းရည်များ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသက်ကြီးသူများတွင် ပိုမိုတွေ့ရသော်လည်း အသက်အိုခြင်း၏ ပုံမှန် သို့မဟုတ် မလွဲမသွေ ဖြစ်ပေါ်ရမည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟု မသတ်မှတ်ပါ။

သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို အဓိက နယ်ပယ် ခြောက်ခုအဖြစ် ခွဲခြားနိုင်သည်။

๐ မှတ်ဉာဏ်

๐ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အလေးထားမှု

๐ ဘာသာစကား

๐ အမြင်နှင့် နေရာဆိုင်ရာ သဘောပေါက်မှု

๐ စီမံခြင်း၊ ဆင်ခြင်ခြင်း၊ နှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း

๐ လူမှုရေး နားလည်မှုနှင့် အပြုအမူ

ဤနယ်ပယ်တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ချို့ယွင်းလာပါက ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ အိမ်သုံးပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်း၊ ဆေးဝါးသောက်ခြင်း၊ တစ်ဦးတည်း သွားလာခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်း စသည့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်လာနိုင်သည်။

ဒီမန်ရှား၏ အကြောင်းရင်းများမှာ အဘယ်နည်း?

ဒီမန်ရှားသည် တစ်မျိုးတည်းသော ရောဂါမဟုတ်ဘဲ ကျယ်ပြန့်သော အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အချို့သော အကြောင်းရင်းများကို အစောပိုင်းတွင် ရှာဖွေတွေ့ရှိပါက ကုသနိုင်သည့် သို့မဟုတ် အချို့အတိုင်းအတာဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည့် အခြေအနေများ ပါဝင်သည်။ ဥပမာ -

๐ သိုင်းရိုက်အကျိတ် လုပ်ဆောင်မှု ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း

๐ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း

๐ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

๐ ပုံမှန်ဖိအားရှိ ရေဦးနှောက်ရောင်ရမ်းမှု (Normal-pressure hydrocephalus) သို့မဟုတ် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ventricles များတွင် အရည်ပိုလျှံခြင်း

๐ ဦးနှောက်အကျိတ်များ

๐ ဆစ်ဖလစ်ကဲ့သို့သော ကူးစက်ရောဂါအချို့

๐ ဦးနှောက်အတွင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ပတ်လည် သွေးယိုခြင်း

๐ ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အခြားအကြောင်းရင်းများမှာ ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးစေပြီး လက်ရှိတွင် လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သေးပါ။

အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် ဒီမန်ရှား၏ အများဆုံးတွေ့ရသော အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်၊ စဉ်းစားနိုင်စွမ်း၊ ဘာသာစကားနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတို့ကို တဖြည်းဖြည်း ထိခိုက်စေသည်။

ဒီမန်ရှား၏ အခြားအမျိုးအစားများ

ဒီမန်ရှားကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားအခြေအနေများမှာ -

๐ သွေးကြောဆိုင်ရာ ဒီမန်ရှား (Vascular dementia)

๐ ဖရွန်တိုတင်ပေါရယ် ဒီမန်ရှား (Frontotemporal dementia)

๐ Lewy bodies ပါဝင်သော ဒီမန်ရှား (Dementia with Lewy bodies)

๐ ပါကင်ဆန် ရောဂါကြောင့် ဖြစ်သော ဒီမန်ရှား

๐ အခြေခံအကြောင်းရင်း တစ်ခုထက်ပိုပါဝင်သော Mixed dementia

အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန် အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူတစ်ဦးချင်းစီအလိုက် ကုသမှုနှင့် ရောဂါတိုးတက်ပုံ ကွာခြားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီမန်ရှား၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ

လက္ခဏာများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လနှင့်ချီ သို့မဟုတ် နှစ်နှင့်ချီ တဖြည်းဖြည်း ပေါ်လာတတ်သည်။ အစပိုင်းတွင် သေးငယ်သလို ထင်ရနိုင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုသိသာလာနိုင်သည်။

အဖြစ်များသော သတိပေးလက္ခဏာများမှာ -

๐ အဟောင်းမှတ်ဉာဏ်များကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော်လည်း မကြာသေးမီက ဖြစ်ရပ်များကို မေ့လျော့ခြင်း

๐ ပစ္စည်းများကို မကြာခဏ ပျောက်ဆုံးထားပြီး ကိုယ်တိုင်ပြန်လည်ရှာဖွေ မရခြင်း

๐ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သော နေရာများတွင် လမ်းပျောက်ခြင်း

๐ အချိန်တိုအတွင်း တူညီသော မေးခွန်း သို့မဟုတ် ဇာတ်လမ်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောခြင်း

๐ အရေးကြီးသော ချိန်းဆိုမှုများကို မကြာခဏ မေ့လျော့ခြင်း

๐ သင့်တော်သော စကားလုံးများကို ရှာဖွေရန် ပိုမိုခက်ခဲလာခြင်း

๐ စကားပြောနေစဉ် မသင့်လျော်သော သို့မဟုတ် မှားယွင်းသော စကားလုံးများ သုံးခြင်း

๐ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၊ စိတ်ခံစားချက် သို့မဟုတ် အပြုအမူ ပြောင်းလဲခြင်း

๐ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲခြင်း

๐ ဖုန်း၊ ရုပ်မြင်သံကြား အဝေးထိန်းကိရိယာ သို့မဟုတ် အိမ်သုံးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရာတွင် ပြဿနာရှိခြင်း

๐ ငွေကြေး၊ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အချိန်ဇယားများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ခက်ခဲခြင်း

မေ့လျော့မှု အကြိမ်တိုင်းသည် ဒီမန်ရှားကို ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်မှု မလုံလောက်ခြင်း၊ ဆေးဝါးများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ မှတ်ဉာဏ်လစ်ဟင်းမှု ဖြစ်နိုင်သည်။ လက္ခဏာများ ပိုမိုမကြာခဏ ဖြစ်လာပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်လာပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုခံယူရန် အကြံပြုပါသည်။

ဒီမန်ရှားကို မည်သို့ ရောဂါရှာဖွေသနည်း?

ဒီမန်ရှားကို သံသယရှိလျှင် ဆရာဝန်သည် လူနာနှင့်အတူ မိသားစုဝင်၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ သို့မဟုတ် လူနာကို ကောင်းစွာ သိရှိသူတစ်ဦးထံမှ အချက်အလက်များကို စုဆောင်းမည်ဖြစ်သည်။

စစ်ဆေးမှုတွင် ပါဝင်နိုင်သည်မှာ -

๐ လက္ခဏာများ၏ အသေးစိတ်ရာဇဝင်နှင့် စတင်ဖြစ်ပွားသည့်အချိန်

๐ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် လက်ရှိသောက်နေသော ဆေးဝါးများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

๐ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် အပြုအမူ ပြောင်းလဲမှုများကို အကဲဖြတ်ခြင်း

๐ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများ

๐ သိမြင်မှု စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် အသေးစိတ် neuropsychological testing

သိမြင်မှု အကဲဖြတ်မှုများသည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း၊ ဘာသာစကား၊ စီမံခြင်းနှင့် အမြင်-နေရာဆိုင်ရာ စွမ်းရည်တို့ကို စစ်ဆေးသည်။ လိုအပ်သည့် အချိန်သည် စမ်းသပ်မှုအမျိုးအစားနှင့် အနက်အနက်အရ ကွာခြားနိုင်သည်။

နောက်ထပ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများ

အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ကုသနိုင်သည့် အခြေအနေများကို ဖယ်ရှားရန် ထပ်မံစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

သွေးစစ်ဆေးမှုများ

သွေးစစ်ဆေးမှုများဖြင့် အကဲဖြတ်နိုင်သည်မှာ -

๐ သိုင်းရိုက် ဟော်မုန်း အဆင့်များ

๐ ဗီတာမင် B12 နှင့် အခြား ဗီတာမင် အဆင့်များ

๐ သွေးချို

๐ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ် လုပ်ဆောင်ချက်

๐ အီလက်ထရိုလိုက် ဟန်ချက်ညီမှု

๐ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရ သင့်လျော်သည့်အခါ ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာ အထောက်အထားများ

ဦးနှောက် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှု

ဆရာဝန်သည် အောက်ပါကဲ့သို့ ဦးနှောက် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုနိုင်သည် -

๐ Computed Tomography သို့မဟုတ် CT scan

๐ Magnetic Resonance Imaging သို့မဟုတ် MRI

ဤစမ်းသပ်မှုများသည် stroke, သွေးယိုခြင်း, အကျိတ်များ, အရည်စုဝေးမှု, ဦးနှောက်ကျုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အခြား ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ မမှန်ကန်မှုများကို ဖော်ထုတ်ရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။

Positron Emission Tomography

ရွေးချယ်ထားသော လူနာများတွင် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အကဲဖြတ်ရန် သို့မဟုတ် ဒီမန်ရှားအမျိုးအစား အချို့နှင့် ဆက်စပ်သော ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ရန် Positron Emission Tomography သို့မဟုတ် PET scan ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

လူနာတိုင်းအတွက် မလိုအပ်ဘဲ၊ ပထမအကြိမ် အကဲဖြတ်ပြီးနောက် ရောဂါသတ်မှတ်ချက် မရှင်းလင်းသေးသောအခါ ပုံမှန်အားဖြင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

ဒီမန်ရှားအတွက် ကုသမှု

ကုသမှုသည် အခြေခံအကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်သည်။

ကုသနိုင်သော အကြောင်းရင်းများ

သိမြင်မှု ကျဆင်းခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်သည့် အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပါက ထိုအခြေအနေကို ကုသခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်လာနိုင်သည်။

ဥပမာများမှာ -

๐ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ပြုပြင်ခြင်း

๐ သိုင်းရိုက်အကျိတ်ရောဂါများကို ကုသခြင်း

๐ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို စီမံကုသခြင်း

๐ သိမြင်မှုကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဝါးများကို ချိန်ညှိခြင်း

๐ ကူးစက်ရောဂါများကို ကုသခြင်း

๐ သင့်လျော်သည့်အခါ ဦးနှောက်အတွင်း အရည်ပိုလျှံမှုကို စီမံကုသခြင်း

ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်မှု အတိုင်းအတာသည် အကြောင်းရင်း၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကုသမှု စတင်သည့် အမြန်နှုန်းပေါ် မူတည်သည်။

တိုးတက်လာသော ဒီမန်ရှား

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို လက်ရှိတွင် လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သေးပါ။ သို့သော် ကုသမှုသည် လက္ခဏာတိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေခြင်း၊ သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းနှင့် ဘဝအရည်အသွေး တိုးတက်စေခြင်းတို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

ဆေးဝါးများကို အောက်ပါအတွက် သတ်မှတ်နိုင်သည် -

๐ မှတ်ဉာဏ်နှင့် စဉ်းစားနိုင်စွမ်းကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း

๐ အပြုအမူဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို စီမံခြင်း

๐ သင့်လျော်သည့်အခါ အိပ်စက်မှုပြဿနာများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသခြင်း

๐ ဆက်စပ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း

အစောပိုင်း ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် လူနာနှင့် မိသားစုကို ကုသမှုစတင်နိုင်စေပြီး အနာဂတ် စောင့်ရှောက်မှုကို စီစဉ်နိုင်စေကာ တတ်နိုင်သမျှ ကြာရှည် ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်။

ဆေးဝါးမဟုတ်သော နည်းလမ်းများ

ဆေးဝါးမဟုတ်သော စောင့်ရှောက်မှုသည် ဒီမန်ရှား စီမံခန့်ခွဲမှု၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်များမှာ -

๐ မှတ်ဉာဏ် လေ့ကျင့်ခန်းများ

๐ စာဖတ်ခြင်းနှင့် စာရေးခြင်း

๐ ရိုးရှင်းသော တွက်ချက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်များ

๐ ပဇယ်များနှင့် သင့်လျော်သော ဂိမ်းများ

๐ ဂီတ၊ အနုပညာ သို့မဟုတ် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သော ဝါသနာများ

๐ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

๐ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို တူညီစွာ ထိန်းသိမ်းခြင်း

๐ မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများနှင့် လူမှုရေး ဆက်သွယ်မှု

လုပ်ဆောင်ချက်များကို လူ၏ စွမ်းရည်နှင့် ကိုက်ညီအောင် ချိန်ညှိရမည်ဖြစ်ပြီး အလွန်အကျွံ စိတ်ပျက်အားလျော့မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု မဖြစ်စေရပါ။

အပြုအမူဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို စီမံခြင်း

ဒီမန်ရှားရှိသူ အချို့တွင် အောက်ပါကဲ့သို့ အပြုအမူဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်နိုင်သည် -

๐ စိတ်လှုပ်ရှားလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အော်ဟစ်ခြင်း

๐ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရန်လိုခြင်း

๐ ဟာလူစီနေးရှင်းများ

๐ သံသယရှိခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း

๐ စောင့်ရှောက်မှုကို ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန် ငြင်းဆန်ခြင်း

๐ အိပ်စက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း

๐ ပတ်ပတ်လည် လျှောက်သွားခြင်း

ဤလက္ခဏာများသည် နာကျင်မှု၊ ကူးစက်ရောဂါ၊ ဆေးဝါးများ၊ မရင်းနှီးသော ပတ်ဝန်းကျင်၊ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် ခက်ခဲမှုတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆရာဝန်များသည် ဖြစ်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများကို အကဲဖြတ်၍ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများအား အပြုအမူကို သင့်လျော်စွာ စီမံရန် အကြံပေးနိုင်သည်။ ရေရှည် ဒီမန်ရှား စောင့်ရှောက်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေးအနက် အားထုတ်မှု လိုအပ်သဖြင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများကို ထောက်ပံ့ခြင်းလည်း မရှိမဖြစ် အရေးကြီးသည်။

ဒီမန်ရှား ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်း

ဒီမန်ရှားအားလုံးကို မကာကွယ်နိုင်ပါ။ သို့သော် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် သိမြင်မှု ကျဆင်းမှုကို နှောင့်နှေးစေရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

ကျန်းမာသော အစားအစာကို စားသုံးပါ

๐ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ whole grains၊ ပရိုတိန်းနှင့် ကျန်းမာသော အဆီများပါဝင်သည့် မျှတသော အစားအစာကို စားပါ။

๐ saturated fat မြင့်မားသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ။

๐ သကြားနှင့် ဆားကို အလွန်အကျွံ မစားသုံးပါနှင့်။

ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ

သင်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းနှင့် ကိုက်ညီသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်ရေ အနည်းငယ်အထိ ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန် ရည်မှန်းပါ။

သင့်လျော်သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် -

๐ လမ်းလျှောက်ခြင်း

๐ ရေကူးခြင်း

๐ စက်ဘီးစီးခြင်း

๐ ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ

๐ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းနိုင်စွမ်း လေ့ကျင့်ခြင်း

လုံလောက်သော အိပ်စက်မှု ရယူပါ

လုံလောက်ပြီး အရည်အသွေးကောင်းသော အိပ်စက်မှုသည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး အလုံးစုံကို အထောက်အပံ့ပေးသည်။

အဆက်မပြတ် ဟောက်ခြင်း၊ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်တန့်မှုများ၊ သို့မဟုတ် နေ့ခင်းဘက် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်းတို့ရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးသင့်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံပါ

ရေရှည် စိတ်ဖိစီးမှုသည် အိပ်စက်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အပန်းဖြေ လုပ်ဆောင်ချက်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ လူမှုထောက်ပံ့မှုနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အတိုင်ပင်ခံ ဆွေးနွေးမှုတို့က အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားပြီး အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေပြီး stroke နှင့် vascular dementia ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြှင့်