မည်သည့် လူနေမှုပုံစံများနှင့် အသက်အုပ်စုများသည် ပုံမှန် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်သင့်သနည်း

ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို တိုးမြှင့်နိုင်သော လူနေမှုအလေ့အထများ

အောက်ပါအလေ့အထများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုရှိပါက သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုဂရုပြုရန်နှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများကို စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။

๐ အစာမချက်ဘဲ စားသုံးခြင်းကို မကြာခဏ ပြုလုပ်ခြင်း

๐ ကြော်ထားသော သို့မဟုတ် အဆီများသော အစားအစာများကို ပုံမှန် စားသုံးခြင်း

๐ သကြားကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း

๐ ငန်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း

๐ မီးကင်ထားသော၊ မီးလောင်သွားသော သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထုတ်လုပ်ထားသော အသားများကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ စားသုံးခြင်း

๐ အရက်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်း

๐ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

๐ ညနက်အောင် မအိပ်ဘဲ နေခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်း

๐ ဆက်တိုက် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ ပူပန်မှု ရှိနေခြင်း

๐ လေ့ကျင့်ခန်းကို ခဲယဉ်းစွာ ပြုလုပ်ခြင်း

အန္တရာယ်ဆိုင်ရာ အလေ့အထများ များစွာရှိခြင်းသည် သင်၌ ရောဂါရှိနေသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သို့သော် ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်မှုနှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု လိုအပ်မှုကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။

အသက်အုပ်စုအလိုက် အကြံပြုထားသော ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ

အသက် 30 နှစ်အောက်

အသက် 30 နှစ်အောက် လူများသည် အခြေခံ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများဖြင့် စတင်သင့်ပြီး ဥပမာအားဖြင့် -

๐ သွေးပေါင်ချိန် တိုင်းတာခြင်း

๐ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ် စစ်ဆေးခြင်း

๐ ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတွင်းအဆီဓာတ် စစ်ဆေးခြင်း

๐ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်း (Body Mass Index) အကဲဖြတ်ခြင်း

๐ အထွေထွေ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်း

လက္ခဏာများ၊ မိသားစုရာဇဝင် သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံအန္တရာယ်များအပေါ် မူတည်၍ စစ်ဆေးမှုများကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။

အသက် 30-39

ဤအသက်အုပ်စုတွင် အခြေခံ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများအပြင် အောက်ပါအချက်များကိုလည်း စဉ်းစားနိုင်ပါသည် -

๐ လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်အချက်များ ရှိပါက သိုင်းရိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက် စစ်ဆေးခြင်း

๐ ဆေးပညာအရ သင့်တော်သည့်အခါ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်မှုနှင့် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်ခြင်း

๐ ဆေးပညာအကြံပြုချက်အရ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ စစ်ဆေးခြင်း

๐ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းနှင့် သွေးတိုးရောဂါ စစ်ဆေးခြင်း

အသက် 40-59

အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် တိုးလာပါသည်။ စစ်ဆေးမှုများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါသည် -

๐ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့် အူမကြီးကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်ခြင်း

๐ အသက်အရွယ်နှင့် တစ်ဦးချင်း အန္တရာယ်အပေါ် မူတည်သော ရင်သားကင်ဆာ စစ်ဆေးခြင်း

๐ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ စစ်ဆေးခြင်း

๐ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်း

๐ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်နှင့် ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးခြင်း

๐ မိသားစုရာဇဝင် သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါ အန္တရာယ်များအပေါ် အခြေခံသော စစ်ဆေးမှုများ

အသက် 60 နှင့်အထက်

အသက်ကြီးသူများအတွက် ပိုမိုပြည့်စုံသော စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်နိုင်ပြီး အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါသည် -

๐ လေဖြတ်ရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါအန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်း

๐ အရိုးပွရောဂါ စစ်ဆေးခြင်း

๐ ဟန်ချက်ညီမှု၊ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ မျက်စိအမြင်နှင့် အကြားအာရုံ အကဲဖြတ်ခြင်း

๐ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုလက်စထရော၊ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ် စစ်ဆေးခြင်း

๐ အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ဆရာဝန်အကြံပေးချက်အပေါ် အခြေခံသော ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုများ

နှစ်စဉ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း?

ပုံမှန် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများက သင့်အား အောက်ပါအရာများတွင် ကူညီနိုင်ပါသည် -

๐ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်နိုင်ခြင်း

๐ သင့်တစ်ဦးချင်း ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီအောင် လူနေမှုပုံစံကို ပြင်ဆင်နိုင်ခြင်း

๐ ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ မပေါ်ပေါက်မီ အချို့သော အခြေအနေများကို စောစီးစွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ခြင်း

๐ မူမမှန်မှုများ တွေ့ရှိပါက ကုသမှုကို စောစီးစွာ စတင်နိုင်ခြင်း

๐ ပြင်းထန်သော ရောဂါဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ခြင်း

๐ သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့နည်းစေခြင်း

ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများသည် တစ်ဦးချင်းအလိုက် သင့်တော်အောင် ပြုလုပ်သင့်သည်

လူ