ရောဂါကုထုံးအချိန်တွင် အာဟာရအစီအစဉ်

ဓာတ်ခွဲကုသစဉ် အစားအသောက်အစီအစဉ်

ဓာတ်ခွဲပစ္စည်းများအသုံးပြုစဉ် အစားအသောက်ကို သေချာစွာစီမံခန့်ခွဲရခြင်းမှာ အရေးကြီးပါတယ်၊ အကြောင်းက အနာဂါရပ်ထိခိုက်စော်ကားမှုများကို လက်ခံရောင်ရှာနိုင်သောအနေအထားမှာရှိနေသောကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်ခွဲကုသမှုတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမိမိစားသုံးခြင်းကို ထိခိုက်စေသော အနည်းငယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခြင်းက လူမှုကို ခိုင်မာစေပြီး ကုသမှုပြဿနာများကို နည်းပါးစေပါသည်။

ဓာတ်ခွဲကုသမှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

1. အန်ခြင်းနှင့် ကလေးအန်ခြင်း: အကြာဆုံးဖောင်ကိုပ်ဖွယ့်နိုင်ရတော့တယ်၊ 24 နာရီအတွင်းအကြိမ်နှင့် အတြေးတစ်နေ့ ၃-၇ ရက်အထိခံနိင်တယ်၊
2. စားနပ်ရေးလားတို့: လူမှုကို ခရုပစ္စည်းများက ဓါတ်ခွဲထိခိုက်စေပြီး အချိုရိပ်ရံအားနည်းစေတယ်၊
3. နာကျင်ရှိသောပါးစပ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်သောလည်ပင်းရောင်ရမ်းခြင်း: အသားမျှဝေမှုသက်သာမှုကို ထိခိုက်စေတယ်၊
4. ဝမ်းရွာခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း: အစားအသောက်ဖြစ်နိုင်ခြင်း စီမံခန့်ခွဲရန် နှင့် အာဟာရဆက်ကြွေးရေးနှင့် ပတ်သက်ပါသည်။
5. ပင်ပန္းကျခြင်း: ကုသမှုဆွေးနွေးချက်များနဲ့ စာဖတ်ရန် ပင်ပန်းခံရတယ်၊

ဓာတ်ခွဲကုသမှုအတွင်း သုံးစွဲရန် အစားအသောက်များ

1. အသစ်ပြင်ဆင်ထားသော မုန့်များ: အစာအိမ်နှင့် လေးပါးလိုက်ခြင်း အန္တရာယ်ကို လျော့ချပေးတယ်၊
2. အိုင်အပ်အင်အားအား အစားအစာများ: ကြက်ဥ ဒါမှမဟုတ် နို့ထည့်ထားသော အစားအစာများကို ထည့်ပါ၊ ဥများဖြင့်နှစ်များပြောင်ပြောင်သော အကြော်နဲ့ အဖြူရောင်ဆွတ်ခွက်များ၊ ကြော်ငြာထပ်အားကြိုးနှင့်အတူ ကြော်ရွက်စုံကြော်၊ ဆန်ပြာထဲသည် အသားဖြင့် ကြိုက်ရသော အဆီများဖြင့် ထည့်ပါ၊ ဖော်ပြမည့် ကိတ်များ၊ သကြားပြားများ သို့မဟုတ် အနုတ်ပြားများကို ဖျှတံပြားနှင့် ဆက်သွယ်ပါ၊
3. အာန်း၏ အစီအစဉ်ရာ အစားအစာများ: ဓာတ်ခွဲပစ္စည်းများနှင့် ဖျက်လုပ်ခံထားရသော ချို့ခိုမှုများကို ဖွမှုပရိုတိန်းချက်များဖြင့် အသားများ၊ နို့များနှင့် ကြက်ဥ ချုံးများအတွက် အသုံးပြုခြင်းသည် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အရေးကြီးပါတယ်၊
4. အသီးနှင့် ဟင်းရွက်များ: လူမှုကို မိမိကိုယ်ကောင်းမှုသုံးထားသော အာဟာရများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်၍ အသဲပေါက်တဲ့ အသီးနှင့် ဟင်းရွက်မျိုးစုံများကို စားသုံးပါ၊
5. ရေ ဘယ်လောက်များစွာ သောက်ပါ: ချိန်ရောပါးခြင်းကို လျော့ချပေးပြီး ရေလျော့အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှစ်ကျ ဖြစ်ခြင်းကို သန်ဆန်းပေးတယ်၊
6. သက်ရောက်မှုရှိသော အနံ့များထားသော အစားအစာများကို မထောက်ပါ: အနံ့များသည် ချိန်ရေးကို လှည့်ကြိုးဖြစ်စေပါသည်၊
7. ဖြစ်နိုင်စွာ အလွယ်ဆုံး သုံးစွဲနိုင်သော အစားအစာများကို ရူံးပါ: ကျိုရေသောက်ရေကိုအာဟာရတို့ရှိသော မုန့်ရည်များ၊ ဖျင်ဖြူရော် ရေမှုတ်ရိတ်ရည်များ၊ ဆန်ပြာချိုယိုကို မကုန်သေးပါ၊

ဓာတ်ခွဲကုသမှုအတွင်း သုံးစွဲမရဘဲ ထောက်ရန်သောအစားအစာများ

1. အကြိမ်ဘေးမှ မုန့်များ: ကပ်ပိုးရောဂါအန္တရာယ်ရှိသည်ဟု ပြောတော့မလုပ်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတယ်၊
2. တံမတ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော၊ ဖျူးခဲ့ပြီး ဖြစ်နိုင်သော၊ အုတန့်ခြောက်ဖြစ်သော၊ အခုဘာကြိုက်ပဲဆိုတာက မဆိုင်ဘူး: အနာဂါရပ်များသော အစားအသောက်များ