အကြံပြုချက်များအတွက် ချစ်သူများအတွက် မြင်သာစွာနှင့် အကြံဉာဏ်များအတွက် လူမည်းကောင်းမွန်စွာအောင် သင်အကြမ်းခံရန် စင်ကြယ်ပြီး သဘောတူညီမှုအတွက် ဆံ့ရာင်များကို ချမ်းသာစေဖို့ ပြုလုပ်နည်းများ

သင်္ကြန်ပွဲသည် အိမ်ပြန်၍ မိသားစုနှင့် ပြန်ဆုံကာ အတူတကွ အချိန်ကြာ ပျော်ရွှင်စွာ တည်းထဲ့နိုင်ရန် များစွာ လာသော ပွဲတော်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပျော်ရွှင်မှုသာမက ခရီးသွားမတိုင်ခင်မှစပြီး အကြီးအနားရှိသော မတော်တဆမှုများ၊ အစားအစာနှင့် ရေ မလုံခြုံမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ရေထဲတွင် ဝှက်ထားသော အန္တရာယ်များအထိ ပိုမိုသတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

 

ခရီးစဉ်အတွက် ပြင်ဆင်မှုများ

 

သင်္ကြန်ပွဲ ခရီးစဉ်အတွက် လုံခြုံမှုရှိစေရန် ပြင်ဆင်မှုသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်-

          ๐ ကိုယ်ပိုင်ကားဖြင့် ခရီးသွားပါက - ခွာသွားမည်မတိုင်ခင် မော်တော်ယာဉ်၏ အခြေအနေကို စစ်ဆေးပါ၊ အထူးသဖြင့် ဘရိတ်စနစ်၊ တာယာနှင့် ဆီအား စစ်ဆေးရန်လိုသည်။ အောင်မြင်သော မော်တော်ကားပြုပြင်ကုမ္ပဏီ သို့မဟုတ် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့်နေရာတွင် စစ်ဆေးပါ။

          ๐ လူအများသုံး သယ်ယူပို့ဆောင်ခရီးစဉ်ဖြင့် - ယာဉ်လမ်းပန်းနက်နှင့် ယာဉ်အခြေအနေ၊ သန်စင်မှု၊ နားခုံခုံစည်းတပ်မwhetherရှိ စသည်တို့ စစ်ဆေးပါ။ မှတ်ပုံတင်မရှိသော ဘတ်စ်ကားနှင့် ပြည့်နှက်နေသော ဗန်းများတွင် ခရီးသွားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

 

ခရီးသွားစဉ် လုံခြုံရေးအတွက် အကြံပေးချက်များ

 

๐ လုံခြုံပြီး လူနည်းသော လမ်းကြောင်းများရွေးချယ်ပါ

๐ သတိပြု၍ သတိရှိနေပါ၊ သင့်လျော်သော အရှိန်နှုန်းဖြင့် မောင်းနှင်ပါ

๐ ကုလားထိုင်စက်ဘီးစီးသူများ သည် ခေါင်းလောင်းချောင်းအမြဲတပ်ပါ

๐ ခရီးရှည်တွေမောင်းရာတွင် အနားယူ၍ မောင်းသူ ချိန်အစားထိုးပါ

๐ မောင်းသူအနေဖြင့် : ယာဉ်ကြီးများကို နောက်က မမောင်းပါနှင့် နောက်ခံပါက ငါးဆယ်မီတာခန့်အကွာ ကြာင်းထားပါ။ အိပ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ပြီးလျှင် မမောင်းပါနှင့်။

๐ အစားအသောက်နှင့် ရေသန့်လုံခြုံရေး : သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော အသားတင်စားက္ခါနဲ့သာ စားပါ၊ ခရီးစဉ်တစ်လျှောက် ရေများပုံးသောက်ပါ။

မတော်တဆမှု တစ်ခုဖြစ်ပါက ဆိတ်သိမ်းစိတ်ထားပြီး ယာဉ်ရပ်ကြားပါ၊ ဒဏ်ရာရှိ/မရှိ စစ်ဆေးပါ။ အရေးပေါ် ဝန်ဆောင်မှုဖုန်း နံပါတ်သို့ ဆက်သွယ်ပြီး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးယာဉ် (သုခ္ခယန်) ကို ခေါ်နိုင်ပါက ခေါ်ပါ။ သက်သေတင်သက်သာအောင် ဓာတ်ပုံရိုက်ထားပါ။ အာမခံနှင့် ဆိုင်ဘက်များသို့ ဆက်သွယ်ပြီး ရဲစခန်းသို့ အကြောင်းကြားပါ။

 

ရေပင်မှာ လုံခြုံစွာ ဆော့ကစားခြင်း

 

သင်္ကြန်အတွင်း ရေဆော့ကစားခြင်းမှာ ပျော်စရာကောင်းသော်လည်း လုံခြုံရေး အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ပါ လုံခြုံရေးအကြံပြုချက် ၃ ပိုင်းခွဲပြုလုပ်ထားပါသည် -

ရေပေါ်ဆော့ကစားမည်မတိုင်ခင်

၁။ အလင်းရောင်ဖြစ်သော အအေးခံ နားလည်အဝတ်အစားဝတ်ပါ။

၂။ ရေသန့်သယ်ဆောင်၍ ရေဓာတ်တွက်ရန် သောက်ပါ။

၃။ ဦးထုပ်၊ မျက်နေ့ခွက်၊ နှင့် SPF 15 ကို ကျော်သော နေရောင်ခံခရင်မ် ကို လိမ်းပါ။

၄။ ခြေထောက် မှိုကျဉ်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်စေရန် ဖိနပ်များ ဝတ်ပါ။

ရေဖြင့် ဆော့ကစားနေစဉ်

၁။ ဆက်လက် ရေဆက်သောက်ပါ။ သကြားပါသောက်စာနှင့် အရက်ကို ရှောင့်ရှားပါ။

၂။ ၁၁:၀၀ နာရီမှ ၃:၀၀ နာရီအထိ အပြင်ဘက်တွင် ရေပဲဆော့ကစားနေခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၃။ ကိုယ်ပူလွန်းသည်၊ ချွေးအနက်နက်ကျသည်၊ ဦးနှောက်မသိစိတ်မသိဖြစ်သည်၊ မူးလို့လာပါက ချက်ခြင်း ဆေးရုံသွားပါ။

၄။ အရမ်းအေးသောရေအသုံးယူခြင်း၊ မသန့်သော ရေတွင် ဆော့ကစားခြင်းကို လုံးဝ ရှောင်ပါ။

ရေဆော့ပြီးနောက်

၁။ အမြန်ဆုံး ရေဂွက်ချွတ်လောင်းပြီး နားလည်သော အဝတ်အစားဝတ်ဝတ်ပါ။

၂။ ရေများသောက်ပါ။ လေဝင်ပေါက်ကောင်းသောနေရာတွင် နေပါ။

၃။ ချေးတက်နိုင်မည့် ပန်ကာတိုက်ပြီးတွင် တိုက်မခံနိုင်အောင် ကြိုးစား ရှောင်ကြဉ်ပါ။

 

သင်္ကြန်အတွင်း တွေ့နိုင်သည့် ကျန်းမာရေးရောဂါ ၅ မျိုးကို သတိထားပါ

 

၁။ အရေပြားရောဂါပိုးဝင်ခြင်း (Skin Infections) - ရေရန့်သုံးစွဲမှုကြောင့် အရေပြားတင်းကျပ်မှုနဲ့ ယားရမ်းခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယားနှင့် ပိုးမွှားဝင်ရောက်မှုအတွက် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သည်။

၂။ မျက်လုံးပိုးဝင်ရောဂါ (Conjunctivitis, Pink Eye) - တစ်ဦး၏ မျက်ရည်နေရာများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အသုံးပြုသည့် ပစ္စည်းမျှဝေမှုကြောင့် ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စေနိုင်သည်။

၃။ အအေးမိရောဂါ (Common Cold) - အပူနဲ ရေအေးသုံးစွဲမှုကြောင့် ကိုယ်ခံအားလျော့နည်းမှု ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၄။ ကွန်ဂျဉ်တစ်ဗိုက်ရပ်စ်ရောဂါ (Leptospirosis) - တိရစ္ဆာန်ဖြစ်သော သားျဖဴများထဲမှ ပါသော ဘက်တီးရီးယား ကြောင့် ဖြစ်သည်။ လမ်းပေါ်ရှိ ရေများ သို့မဟုတ် ရေဆော့ကစားသုံးသော ရေများတွင် ဓာတ်တောက်ခံရတတ်သည်။

၅။ ကိုလီရာရောဂါ (Cholera) - ကိုလီရာဘက်တီးရီးယား ပါဝင်သော ရေ သို့မဟုတ် အစာတစ်ခုခု စားသုံးခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

 

နိဂုံးချုပ်

 

တိတိကျကျ ပြင်ဆင်မှုနှင့် သတိရှိမှုတို့ဖြင့် သင်္ကြန်ပွဲတော်အတွင်း ခရီးသွားခြင်း၊ ရေဖြင့်ဆော့ကစားခြင်းတို့ကို လုံခြုံစွာ ပျော်ရွှင်နိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကောင်းစွာဂရုစိုက်ရန်နှင့် ဤအကြံပြုချက်များကို ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြန့်ဝေကာ သတိပေးပေးခြင်းအားဖြင့်လည်း လူတိုင်း ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစွာ သင်္ကြန်ပွဲတော်ကို ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါစေ။

 

ရင်းမြစ် : ထိုင်းကျန်းမာရေးမြှုပ်တင်ရေးတည်ထောင်မှုဖောင်ဒေးရှင်း