Exercício para Pacientes com Câncer
O exercício pode ajudar a melhorar a qualidade de vida dos pacientes com câncer. No entanto, muitos podem se preocupar com a segurança ou não saber por onde começar.
Autoavaliação Antes de Praticar Exercícios
Consulte um médico antes de iniciar se você tiver:
- Pressão arterial descontrolada ou tontura ao mudar de postura
- Doenças cardíacas (ex.: doença arterial coronariana, arritmia)
- Dor no peito em repouso ou durante atividade
- Tontura, problemas de equilíbrio ou histórico de desmaios
- Sinais de infecção (febre, calafrios, dores musculares)
- Tumores comprimindo órgãos vitais (vasos sanguíneos, coluna vertebral, intestinos, bexiga)
- Acúmulo de líquido (tórax, abdome, coração) causando fadiga
- Baixa contagem sanguínea (hemácias, leucócitos, plaquetas)
- Problemas ósseos ou articulares, ou câncer com metástase óssea
- Desequilíbrios eletrolíticos
Princípios do Exercício
- Comece devagar e mantenha a consistência
- Evite esforço excessivo
- Permita tempo de recuperação após o tratamento
- Exercite-se dentro dos seus limites
- Mesmo atividades leves são melhores que nenhuma
- Evite longos períodos sentado ou inatividade
Benefícios do Exercício
- Melhora a qualidade de vida
- Reduz estresse, ansiedade e depressão
- Aumenta a confiança e a autoestima
- Reduz efeitos colaterais do tratamento (fadiga, dor, perda muscular)
- Pode aumentar a sobrevida em pacientes com câncer de mama e colorretal
Dicas para Manter-se Motivado
- Escolha atividades que você goste
- Ouça música enquanto se exercita
- Encontre um parceiro de treino
- Exercite-se quando estiver com mais energia
- Acompanhe seu progresso
- Descanse o suficiente (6-8 horas) e mantenha-se hidratado
5 Passos para Começar
1. Defina seu motivo para praticar exercícios
2. Estabeleça metas simples e alcançáveis
3. Inclua atividade física na rotina diária
4. Cerque-se de pessoas ativas
5. Aumente gradualmente a intensidade no seu ritmo
O exercício não apenas fortalece o corpo, mas também eleva o ânimo—ajudando os pacientes a se manterem fortes e resilientes. Começar de forma gradual já é um primeiro passo poderoso.
fonte: Chersery Home International
**Traduzido e compilado pela Equipe de Conteúdo da ArokaGO
Chersery Home International
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