Como o consumo de café afeta a gravidez e a fertilidade?

Atualmente, beber café é extremamente popular, especialmente entre adultos que trabalham e costumam apreciar café pela manhã. O café contém cafeína, uma substância química do grupo da xantina que estimula o cérebro, ajudando as pessoas a se sentirem mais alertas e menos sonolentas. Os efeitos da cafeína geralmente duram cerca de 3–6 horas, dependendo da concentração do café. É por isso que o café é amplamente consumido por estudantes e adultos que trabalham, especialmente por trabalhadores de escritório, porque a sensação de alerta pode ajudar a melhorar o desempenho nos estudos e no trabalho.

A cafeína realmente afeta a gravidez?

Muitas pessoas que planejam engravidar se perguntam se o café tem efeitos prejudiciais. Uma pesquisa publicada em 1993 por Grodstein mostrou que o alto consumo de cafeína estava significativamente associado à redução da fertilidade em mulheres. Esse achado gerou preocupação entre mulheres que gostam de café e estão planejando conceber, especialmente em regiões como a Europa e os Estados Unidos, onde o consumo de café é comum.

 

A conclusão: você pode beber café, mas com moderação

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), gestantes devem limitar a ingestão de cafeína a no máximo 200–300 mg por dia. Isso significa que beber 1–2 xícaras por dia não deve afetar negativamente a fertilidade ou a capacidade de engravidar. Além disso, desde 2008 a Food Safety Authority (FSA) recomenda que mulheres que planejam engravidar ou que estejam grávidas consumam no máximo 200 mg de cafeína por dia. Portanto, o ideal é manter-se abaixo dessa मात्रा.

Para pessoas tentando conceber ou planejando uma gravidez, recomenda-se reduzir o consumo de café, porque a cafeína pode contribuir para a infertilidade. Dados de um estudo em Massachusetts, EUA, coletados de 2007–2013, mostraram que homens que consumiam regularmente cerca de 265 mg de cafeína por dia tiveram maior risco de infertilidade devido à menor produção de espermatozoides. Verificou-se que mulheres que bebiam café diariamente apresentavam uma redução de 25% na chance de gravidez. Beber mais de 2 xícaras por dia também foi associado a maior risco de aborto espontâneo em comparação com mulheres que não bebiam café.

A cafeína não está presente apenas no café, mas também em chá, chá verde, cola, bebidas energéticas e chocolate.

Se você mantiver a ingestão total de cafeína abaixo de 200 mg por dia, geralmente não precisa se preocupar com questões de fertilidade ou gravidez. No entanto, lembre-se de contabilizar a cafeína de todas as fontes que consumir

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Conteúdo aproximado de cafeína em bebidas e alimentos comuns

Aqui estão estimativas das quantidades de cafeína em várias bebidas e alimentos (ajuda a acompanhar a ingestão)

Café

 - Café coado (237 mL): ~95–165 mg

 - Café coado descafeinado (237 mL): ~2–5 mg

 - Café instantâneo (237 mL): ~63 mg

 - Café instantâneo descafeinado (237 mL): ~2 mg

 - Latte ou mocha (237 mL): ~63–126 mg

 - Espresso (30 mL): ~47–64 mg

Chá

 - Chá preparado (237 mL): ~48 mg

 - Chá instantâneo (237 mL): ~26–36 mg

 - Chá verde (177 mL): ~40 mg

 - Chá preto (177 mL): ~45 mg

Chocolate & Cacau

 - Cacau quente (355 mL): ~8–12 mg

 - Leite com chocolate (237 mL): ~5–8 mg

 - Chocolate comum (50 g): ~25 mg

- Chocolate amargo (41 g): ~30 mg

 - Chocolate ao leite (44 g): ~11 mg

 - Chocolate adoçado (¼ xícara): ~26–28 mg

 - Xarope de chocolate (1 colher de sopa): ~3 mg

Outras bebidas

 - Sorvete ou iogurte sabor café (½ xícara): ~2 mg

 - Refrigerante (355 mL): ~37 mg

 - Bebida energética (250 mL): ~80 mg

Possíveis efeitos negativos da cafeína

Quando consumida em excesso, a cafeína pode levar a vários problemas potenciais, especialmente durante a gravidez

1. Baixo peso ao nascer O excesso de cafeína tem sido associado a maior risco de baixo peso ao nascer em recém-nascidos.

2. Malformações congênitas e parto prematuro Alguns estudos em animais sugerem ligações entre alta ingestão de cafeína e vários problemas de desenvolvimento, embora os estudos em humanos não sejam conclusivos.

3. Aumento do risco de aborto espontâneo Algumas pesquisas indicam que uma ingestão maior de cafeína pode afetar o fluxo sanguíneo na placenta e pode aumentar o risco de aborto espontâneo.

4. Saúde óssea A cafeína pode contribuir para a perda de cálcio, potencialmente enfraquecendo a massa óssea, uma preocupação durante a gravidez, quando a necessidade de cálcio é maior.

5. Qualidade do sono A cafeína estimula o cérebro e os músculos, o que pode interferir na qualidade do sono, levando a um descanso inadequado.

No entanto, a ingestão de cafeína controlada e moderada dentro dos limites recomendados é geralmente considerada segura.

 

 

Referência:

Deep & Harmonicare IVF Clinic How Does Drinking Coffee Affect Pregnancy and Fertility?

ArokaGO Providers Deep & Harmonicare IVF Clinic