Fatores relacionados ao estilo de vida que afetam o envelhecimento da pele

Muitos de nós estamos preocupados com o envelhecimento físico. Independentemente da idade, ter uma autoimagem positiva é essencial para o nosso bem-estar geral e saúde mental. No entanto, ao entender como fatores específicos do estilo de vida contribuem para o envelhecimento, podemos tomar decisões mais sábias e, em última análise, cuidar melhor da nossa pele conforme envelhecemos.

1. Dieta e Nutrição:    

Rugas, pele flácida e perda de elasticidade são causadas por alterações nas fibras de colágeno e elásticas da pele, que por sua vez são afetadas pela alimentação. Especialmente o consumo de açúcar pode acelerar esses sinais de envelhecimento, pois ele causa entrelaçamento das fibras de colágeno. Isso ocorre mais rapidamente quando há níveis altos de açúcar no sangue. Pesquisadores descobriram que, uma vez formados esses entrelaçamentos, o organismo não consegue revertê-los. Quando os produtos de glicação avançada (AGEs) se acumulam na pele, alterações estruturais podem ocorrer, tornando a pele mais rígida e menos flexível. Grelhar, fritar e assar são formas de cozimento que aumentam a quantidade de AGEs. Os AGEs não são formados por ervas e especiarias como orégano, canela, cravo, gengibre e alho, assim como por substâncias como o ácido lipoico, presentes naturalmente em algumas frutas e vegetais. Antioxidantes como carotenóides, tocoferóis e flavonoides, bem como vitaminas A, C, D e E, ácidos graxos ômega-3 essenciais, algumas proteínas e lactobacilos, têm sido bastante estudados e mencionados como elementos que podem ajudar a manter a pele saudável e bonita. De acordo com relatórios da OMS e da Organização de Alimentos e Agricultura da ONU, os adultos devem consumir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia, excluindo vegetais ricos em amido. De 2007 a 2010, as Pesquisas Nacionais de Exame de Saúde e Nutrição revelaram que 75% da população dos EUA consumia menos frutas e 87% consumia menos vegetais do que o recomendado. Produtos de glicação, como carboximetilisina (CML) e pentosidina, acumulam-se no colágeno da pele, acelerando o processo de envelhecimento. Maiores quantidades de vitamina C e ácido linoleico e menores quantidades de gorduras e carboidratos estão associadas a melhores sinais de envelhecimento da pele.

2. Sono: 

As pessoas são menos propensas a querer interagir com alguém que não dormiu o suficiente devido à má aparência e ao cansaço. Estima-se que 50-70 milhões de adultos americanos tenham um ou mais distúrbios do sono (Walia et.al, 2016). O sono é importante para o crescimento e reparo de muitas partes do corpo. A privação de sono está associada a mais sinais de envelhecimento na pele, como linhas finas, pigmentação irregular e menor elasticidade. Também leva mais tempo para a pele se recuperar após a quebra de sua barreira, e as pessoas ficam menos satisfeitas com sua aparência. Quem não dormiu o suficiente apresentou pálpebras caídas, olhos inchados, círculos mais escuros sob os olhos e cantos da boca mais caídos. A pele envelhecida apresenta linhas que se assemelham a rachaduras. Essas rachaduras podem ser causadas pelos movimentos faciais ou pela pressão da pele enquanto se dorme. Rugas de expressão e rugas do sono são causadas por fatores diferentes, ocorrem em locais diferentes e têm aparências distintas. Ao dormir de lado ou de costas, forças de compressão, cisalhamento e tensão atuam no rosto (Anson et.al, 2016). 

 

3. Sabonetes inadequados ou agressivos: 

Pele seca é comum em pessoas mais velhas e tende a piorar quando tomam banhos quentes ou usam sabonetes em barra alcalinos padrão. Pele seca, escamosa e áspera pode ser causada por solventes lipídicos como acetona, álcoois e até surfactantes não iônicos. Mesmo a água da torneira tem efeito na superfície da pele. Quando o pH da pele aumenta, isso irrita a "manto ácido" protetor e altera a constituição da flora bacteriana da pele e o funcionamento de enzimas na epiderme superior, que atuam melhor em pH ácido. Quando a gordura é removida da superfície da pele, isso pode alterar o teor de água na pele, levando a pele seca e escamosa. Portanto, para reduzir os danos à pele, são recomendados agentes de limpeza com pH próximo a 5,5 ou neutro.
 

4. Fumar: 

Agora é bem conhecido que fumar acelera o processo de envelhecimento da pele. Mesmo a exposição à fumaça de cigarro do ambiente (chamada fumo passivo) acelera o envelhecimento da pele (Addor et.al, 2018). Especialmente devido à nicotina, fumar prejudica os pequenos vasos sanguíneos na pele e retarda o processo de cicatrização. Também é prejudicial aos queratinócitos e fibroblastos, pois aumenta a produção de metaloproteínas e tropoelastina. Além disso, fumar aumenta a atividade dos pequenos proteoglicanos e reduz a produção de pró-colágeno. Pele pálida e enrugada é um sinal dessas condições. Mutações de DNA também podem ser causadas por efeitos oxidativos ou danos diretos de toxinas. Como a nicotina provoca constrição dos vasos sanguíneos, fumar causa elastose, telangiectasias, pele áspera e rugas precoces no rosto. Pesquisadores descobriram que quanto mais se fuma, mais rugas aparecem. Os danos à pele causados pelo fumo não podem ser revertidos, mas mais danos podem ser evitados se parar de fumar. Extratos de tabaco aplicados in vitro em fibroblastos da pele e orais causaram vários sinais de senescência, como parada prematura do ciclo celular, danos oxidativos ao DNA, secreção de citocinas inflamatórias e MMPs, e diminuição da expressão das proteínas de junção celular E-caderina e Zonula ocludens-1. 

Referências: 

Addor, F., Vieira, J. e Melo, C. (2018). Melhoria dos parâmetros dérmicos em pele envelhecida após o uso oral de um suplemento nutricional. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 11, 195-201.  

Anson G., Kane M., Lambros V. (2016). Rugas do Sono: Envelhecimento Facial e Distorção Facial Durante o Sono. Aesthetic Surgery Journal, 36(8), 931-940.

Mohiuddin, A. (2019). Envelhecimento da Pele & Estratégias Modernas Antienvelhecimento. PharmaTutor, 7(8), 22-70.