Perder peso antes que o risco de diabetes... uma ameaça perigosa próxima de você que muitas vezes passa despercebida.

Atualmente, o número de pessoas com diabetes na Tailândia está aumentando, e a doença está sendo observada em faixas etárias mais jovens. Um fator importante que contribui para essa doença é o consumo de alimentos ricos em gordura e açúcar, juntamente com hábitos de vida. O diabetes é frequentemente encontrado em adultos na fase ativa de trabalho, pois esse é um período em que as pessoas levam uma vida acelerada, alimentam-se de forma irregular, passam muitas horas trabalhando em computadores, movimentam-se menos, dormem tarde e raramente praticam exercícios físicos. Esses comportamentos podem levar a problemas acumulados a longo prazo. Muitas pessoas podem não perceber que até mesmo um pequeno aumento de peso pode ser um sinal de alerta precoce para a ameaça silenciosa do diabetes, que pode estar se desenvolvendo sem que elas saibam.

 

Dra. Phatrawan Komutbut, endocrinologista do Hospital Hua Chiew, disse que o diabetes é uma condição causada por uma anormalidade nos níveis de glicose no sangue. Isso ocorre devido à produção insuficiente de insulina pelo corpo ou à resistência das células à insulina. Como resultado, a glicose não consegue entrar nas células como normalmente deveria. Além disso, se o corpo acumular muita gordura, as células respondem menos efetivamente à insulina, levando ao aumento dos níveis de açúcar no sangue.  

 

Então, quais são as consequências?

Quando os níveis de glicose no sangue permanecem elevados continuamente, se não forem tratados nem houver mudanças no estilo de vida, isso pode levar ao diabetes mellitus tipo 2. Isso, por sua vez, pode causar várias complicações, como doença cardíaca, insuficiência renal, cegueira ou lesão nervosa.

 

Todos podem reduzir o risco de diabetes com a simples técnica dos 3 A’s:

1. Alimentação: Controle sua ingestão alimentar, mantenha um peso saudável, limite o tamanho das porções e a ingestão de calorias, e evite alimentos de alta energia, como bebidas açucaradas, alimentos com açúcares adicionados, frituras, leite de coco e produtos de padaria.

2. Atividade física: Mantenha seu corpo em movimento regularmente e permaneça ativo.

3. Afetividade (emoções): Equilibre suas emoções e reduz o estresse.

Aprenda a administrar suas emoções ou pratique meditação para reduzir o estresse, pois o estresse faz o corpo liberar cortisol, o que pode desencadear um aumento nos níveis de glicose no sangue.

 

A boa saúde começa com a gente. Com pequenas mudanças em nossos hábitos diários, podemos reduzir o risco de diabetes. Comece a cuidar de si mesmo hoje para um futuro forte e sustentável.

 

O Centro de Diabetes e Endocrinologia do Hospital Hua Chiew oferece serviços de triagem para pessoas com risco de diabetes e fornece tratamento abrangente para diabetes, incluindo complicações como retinopatia diabética, doença renal, doença cardíaca e feridas crônicas.

 

Fonte: Hospital Hua Chiew

**Traduzido e compilado pela Equipe de Conteúdo ArokaGO