Síndrome do Escritório
Síndrome do Escritório.
Este é um grupo de sintomas que resultam de comportamentos de trabalho repetitivos ao longo de um longo período de tempo, especialmente manter uma postura inadequada enquanto trabalha em um computador, o que afeta os músculos do corpo e diversos sistemas.
Sintomas da síndrome do escritório.
๐ Dor nos músculos de áreas como pescoço, ombros e costas.
๐ Cefaleias crônicas ou enxaquecas.
๐ Dormência nas pontas dos dedos ou braço (pode ser causada por nervos comprimidos)
๐ Dor ocular, ressecamento ou visão turva (devido ao uso prolongado do computador)
๐ Ter insônia ou fadiga crônica.
Principais causas da síndrome do escritório.
๐ Postura incorreta ao sentar, como curvar-se para frente ou cruzar as pernas.
๐ Permanecer na mesma posição por muito tempo, como sentar e trabalhar por 6-8 horas sem se levantar.
๐ Posicionamento incorreto do monitor do computador, como estar muito alto ou muito baixo.
๐ Uso inadequado do mouse ou teclado.
๐ Falta de exercícios ou alongamentos.
Como prevenir e aliviar.
๐ Ajuste corretamente sua posição ao sentar, como manter as costas eretas, os pés apoiados no chão e a tela do computador ao nível dos olhos.
๐ Levante-se e caminhe ou mude de posição a cada 30-60 minutos.
๐ Alongue os músculos, como pescoço, ombros e costas, pelo menos 1-2 vezes.
๐ Utilize mesas, cadeiras e equipamentos adequados para o seu corpo.
๐ Pratique exercícios regularmente para aumentar a força muscular.
๐ Se os sintomas forem graves, consulte um médico ou fisioterapeuta.
fonte: Hospital Geral Ladprao
**Traduzido e compilado pela equipe de conteúdo ArokaGO
Escritor Independente
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