Por que o câncer de cólon está sendo encontrado com mais frequência em pessoas mais jovens?
Nos últimos anos, tem-se observado uma tendência em que a idade média dos pacientes com câncer de cólon está diminuindo continuamente. Muitos casos estão na faixa dos 20 e poucos aos 30 e poucos anos, sem histórico familiar de câncer de cólon, sem obesidade e sem consumo excessivo de álcool. No entanto, ao analisar mais de perto os hábitos de vida, verifica-se que vários comportamentos comuns entre a geração mais jovem podem aumentar gradualmente o risco de câncer de cólon a longo prazo.
1. Constipação crônica, mas pensando que é normal
Muitas pessoas não evacuam todos os dias, têm fezes endurecidas, evacuação incompleta ou vão ao banheiro apenas 2–3 vezes por semana sem ver isso como um problema. Na realidade, a permanência das fezes nos intestinos por muito tempo faz com que as paredes intestinais fiquem expostas por mais tempo a toxinas e carcinógenos, aumentando a chance de inflamação crônica e podendo afetar, no longo prazo, as mutações celulares.
2. Alimentação pobre em fibras, mas consumo regular de alimentos processados
Os hábitos alimentares de muitos jovens consistem em lanches, produtos de padaria, salsichas, alimentos grelhados, shabu e bebidas açucaradas, enquanto o consumo de vegetais, frutas e grãos integrais é baixo.
A fibra desempenha um papel crucial no aumento do volume das fezes, na estimulação do movimento intestinal e na ajuda para reduzir o tempo em que carcinógenos permanecem em contato com as paredes intestinais. Enquanto isso, carnes processadas e certos alimentos processados contêm substâncias diretamente associadas ao aumento do risco de câncer de cólon, de acordo com vários estudos de pesquisa.
3. Levar um estilo de vida sedentário e mover-se pouco
Ficar sentado no trabalho por longos períodos, usar telas por várias horas ao dia e não praticar exercícios resultam na diminuição das contrações intestinais, tornando a evacuação mais lenta e causando constipação crônica.
Pesquisas descobriram que pessoas com baixa atividade física têm um risco maior de câncer de cólon do que aquelas que movimentam o corpo regularmente, pois o movimento ajuda a estimular a função intestinal e fortalece o sistema imunológico no trato digestivo.
4. Hábito de segurar a vontade de evacuar
Muitas pessoas sentem vontade de ir ao banheiro, mas escolhem segurar porque é inconveniente ou porque estão ocupadas com o trabalho. Esse comportamento perturba o ritmo do sistema intestinal. Quando repetido com frequência, pode levar a uma condição chamada "cólon de trânsito lento", resultando em fezes endurecidas, retenção prolongada e aumento da irritação das paredes intestinais a longo prazo.
5. Entender equivocadamente que ser jovem significa não precisar de rastreamento
Um equívoco comum é "ainda jovem, pouco provável ter câncer", fazendo com que muitos ignorem sinais de alerta como:
- Fezes com sangue
- Constipação alternando com diarreia
- Perda de peso inexplicada
- Fadiga fácil
- Distensão abdominal crônica
Ignorar esses sinais faz com que o câncer de cólon seja detectado em estágios avançados, embora, se detectado nos estágios iniciais, a chance de recuperação seja muito alta.
Como restaurar efetivamente o intestino e reduzir o risco de câncer
O intestino é um órgão que pode se recuperar bem se for cuidado de forma adequada e consistente, o que pode começar com estes 4 princípios-chave
- Aumente a fibra em todas as refeições
Escolha vegetais coloridos, grãos integrais, oleaginosas e frutas ricas em fibras. A fibra ajuda a aumentar o volume das fezes, reduz a duração do acúmulo de resíduos e minimiza o contato entre carcinógenos e a parede intestinal
- Suplemente micro-organismos benéficos
Consumir iogurte com sabor natural, kimchi ou alimentos fermentados sem açúcar ajuda a equilibrar a microbiota intestinal, que desempenha um papel crucial na redução da inflamação crônica e no fortalecimento da imunidade
- Movimente o corpo todos os dias
Apenas uma caminhada rápida de 20 - 30 minutos por dia ajuda a estimular a função intestinal, reduz a constipação e ajuda o sistema excretor a funcionar de forma mais ritmada
- Pratique a evacuação no momento certo e não segure
Ir ao banheiro em horários regulares, especialmente pela manhã ao acordar ou após as refeições, ajudará a treinar o sistema excretor para funcionar de forma sistemática
Resumo
O câncer de cólon já não é mais uma doença exclusiva dos idosos. Pequenos hábitos diários que repetimos, como alimentação, evacuação, permanecer sentado por longos períodos e ignorar sinais de alerta, todos acumulam risco de forma inconsciente.
Começar hoje a cuidar do intestino, aumentando a ingestão de fibras, movimentando o corpo e não ignorando sintomas anormais, pode realmente reduzir o risco de câncer de cólon a longo prazo.
Referência :
Escritor Independente
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